Dieet voor afvallen zogende vrouwen
Nu is er geen sprake van een dieet waarmee je de baby bruikbare elementen kunt geven via moedermelk of iets schadelijks voor je gezondheid kunt geven. Dieet voor gewichtsverlies, die zal worden besproken, staat je natuurlijk toe om af te vallen, maar geeft geen gewicht "sprongen" die andere energiesystemen suggereren.
Over zulke extreme diëten zal het dan mogelijk zijn om te denken, wanneer het kind de moeder en haar melk kan missen. Denk niet dat dergelijke diëten ergens zullen verdwijnen, nee, het is gewoon geen tijd voor hen ... Dan kijk je op het internet, ga je over oude notities met een dieetmenu, raadpleeg je vriendinnen hoe je sneller gewicht verliest, maar nogmaals, alles het is later, alles, zoals ze zeggen, is voor jou. Hoewel we een ander doel hebben. Het moet noodzakelijkerwijs worden bereikt. Dit is een verantwoorde onderneming, en succes zal zeker gepaard gaan, maar u moet hieraan bijdragen!
Een vrouw tijdens de borstvoeding moet zorgvuldig controleren of voedingssystemen voor de voeding de baby niet schaden. De "kwaliteit" van de melk die de moeder de baby voedt, moet altijd uitstekend zijn. En hiervoor kunt u dit soort nuttige recepten toepassen. We nemen lepels van 4 (tafel) geraspte wortels, schenk alle room in. We drinken dit "kleine ding" een glas een paar keer per dag, als een dergelijk drankje niet naar jouw smaak is, en je voelt dat je geen volledig glas zult winnen, dan kun je niet tot de rand herladen.
En nu gaan we rechtstreeks naar hoe we op de juiste manier afvallen, maar nogmaals zullen we eraan herinneren dat moeders een tijd lang alle complexe diëten moeten vergeten! Van hen, van deze diëten, ging je op vakantie! In geen geval mag u niet verhongeren! Je begrijpt het in feite ook: als je verhongert, zal je baby of baby verhongeren!
Het dieet voor een zogende moeder moet redelijk zacht zijn. Maar we merken op dat het spaarzame en inefficiënte niet hetzelfde is. We adviseren u om het dieet te nemen als wensen, die een aanbeveling in de natuur zijn, zelfs als dit u een beetje gemakkelijker maakt.
Drink geen koffie, zelfs als u zonder het gevoel volledig kapot bent. Als je je geen leven zonder cafeïne kunt voorstellen, verzadig je het als de lactatieperiode voorbij is. By the way, cafeïne is vervat in chocolade (in elk, zonder uitzondering, cijfer) en in sterke zwarte thee, en niet alleen koffie.
Vermijd voedsel dat allergieën kan veroorzaken. Er zijn veel van dergelijke producten, maar de belangrijkste zijn kazen, citroenen, vis (alle), sinaasappels, nectarines, kippeneieren, kersen, vlees, aardbeien. Drink geen alcohol, zelfs geen lichte wijnen. In de lactatieperiode is alcohol vergif!
Ook suiker en zout moeten categorisch "nee" worden gezegd. En trouwens niet omdat ze dezelfde kleur hebben, maar omdat deze producten tijdens het geven van borstvoeding zeer onwenselijk zijn in het lichaam van een zogende vrouw vanwege hun eigenschappen. Als je jezelf niet denkt zonder deze "witte" producten, kun je jezelf binnen 24 uur trakteren op zes gram suiker of zout - niet meer! En het is wenselijk om het verkeerde zout te gebruiken, waar iedereen zo aan gewend is, aan gewoon, steen en gejodeerd, het is niet zo schadelijk. En met suiker kun je het nog gemakkelijker doen: suikerzoetheid opnemen en vervangen door gedroogde vruchten. Probeer trouwens thee zonder suiker helemaal: het krijgt een geheel nieuwe, scherpe smaak, die verstopt raakt met suiker.
Vergeet tijd, lieve mummies, over pittig eten, knoflook en andere kruiden. Je baby kan je melk alleen maar opgeven omdat je van alles houdt wat wees. Knoflook en andere specerijen geven melk een nogal specifieke smaak, waardoor het onwaarschijnlijk is dat uw kind zich zal behagen.
U hoeft niet in grote porties te eten. Nooit heeft vraatzucht je tot het goede gebracht. En tijdens de lactatie - nog meer. Het enige wat je nodig hebt is om met mate te eten. Maar hierover weet u waarschijnlijk zelf. En als je het vergeten bent - vergeet dit niet en vergeet het niet.
"Heilige" drank van een jonge moeder moet water zijn. Ja, ja, gewoon water, dat in grote hoeveelheden moet worden gedronken, trouwens, je kunt je voorstellen dat het water een paradijs heeft!
Als het advies voor jou een lege zin is, en de woorden "dieetvoeding" of "dieet" - een magisch geluid hebben, dan geven we hieronder verschillende opties van het krachtsysteem, wat gegarandeerd uitstekende resultaten oplevert. Het garandeert de norm voor uw gewicht en gezondheid voor het kind.
Menu voor een jonge moeder
U kunt kiezen hoe uw diner zou moeten zijn.
Kies!
- Lever, gekookt op een grill in een hoeveelheid van 100 g. Tijdens de bereiding van de lever moeten sappen vlees en sinaasappel worden gebruikt.
- Bloemkool met kaas, je kunt raspen, plus een niet erg grote banaan.
- Gram 25 Eden-kaas, een paar knapperige broden, in plakjes gesneden tomaten.
- Haal uit de kippenpoot huid (ongeveer 200 g) en eet met aardappelen die in de schil gekookt zijn (bij voorkeur in de oven) - 125 g. Je kunt ook een sinaasappel en gestoofde wortels eten, met een gewicht van niet meer dan 50 g.
- Niet meer dan 6 druiven (ze hebben veel suiker) en een geweldig lekker koekje.
Wat zal uw lunch zijn, u kunt ook zelf kiezen.
- Je kunt een banaan van een klein formaat eten, maar er slechts één toevoegen, toast (een paar stukjes), plus gekookte bonen of andere peulvruchten in een hoeveelheid van 120-125 gram.
- Je kunt kiezen voor een lunch van rauwe groenten, je kunt er saus aan toevoegen. Je kunt ook een broodje veroorloven, maar slechts één en enkele Eden-kaas, ongeveer 12 gram.
- Voor de lunch kun je een klein stukje ham eten, een paar sneetjes brood besmeerd met mosterd en yoghurt. Het is wenselijk dat het caloriearm is en dat het niet meer dan 1 kop mag zijn.
- 'S Middags kun je nog een paar fruit en toast eten, maar één.
- En als een diner zal nuttig zijn peer, perzik en een klein deel van plantaardige salade.
En u kunt uw eigen ontbijt kiezen.
- Het kan graan zijn met melk (gram 25), een banaan van kleine omvang.
- Je kunt een ei maken in een toast gemaakt van grof brood, bijvoorbeeld zemelen.
- Je kunt 25 gram kaas eten.
- Als een ontbijt, ingeblikte tomaten, gram 100, niet meer, en ook kaas (any), maar niet meer dan 12 g, toast, zal doen.
- Als ontbijt kun je absoluut elke vorm van sap drinken.