Emotionele bijdrage
Surfen vereist een heldere kop en concentratie op een enkel doel. Daarbij moet je zo graag het water voelen, omgaan met zijn energie en vertrouwen op je eigen intuïtie. Gebruik al je mentale en emotionele energie om contact te maken met water. Na verloop van tijd zul je leren hoe je de beweging van water kunt berekenen, zelfs bij slecht weer, hoewel je eerder dacht dat het onvoorspelbaar was.
Waar te beginnen?
Om de golf goed te leren vangen, is een langdurige oefening vereist. Het is het beste om te oefenen in gespecialiseerde sportscholen en u niet te vragen om u een lesje te leren van vrienden of kennissen. Om te beginnen, oefen op een aquaplane van schuimplastic, omdat het stabieler en gemakkelijker te gebruiken is op golven dan een aquaplane gemaakt van glasvezel.
Lichamelijke activiteit - mountainbiken op off-road
voordeel
Off-road mountainbiken helpt het zuurstofmetabolisme in het lichaam te verbeteren. Snelle bewegingen, die bepaalde inspanningen vereisen, verhogen de hartslag. Blij, die vaak op een mountainbike rijden, een zeer goed ontwikkelde voor- en achterkant van de dijen, maar ook kracht en gratie.
Emotionele bijdrage
Varen over rotsen, opwinding bij het zien van steile heuvels, geeft je de mogelijkheid om een kind in jezelf te ontdekken. Ook dit soort sport zal helpen om harmonie te vinden met de natuur. Je kunt de banden van een fiets elke steen op een rots voelen, je zult één worden met de wereld om je heen.
Waar te beginnen?
Begin te oefenen met een vriend die vroeger op een mountainbike fietste of lid wordt van een club fans van deze sport. Vergeet niet alles te onthouden dat u geadviseerd wordt te doen voordat u traint: maak tijdens de beweging geen scherpe bochten van het stuurwiel. Als je een steile helling afdaalt, concentreer je om niet in de bomen te vliegen. Om goed te oefenen, beoefen mountainbiken om de andere dag. Als je in deze sport amateur wilt blijven, is het voldoende om eenmaal per week te vertrekken.
Lichamelijke activiteit - Scandinavisch wandelen
voordeel
Van de zijkant ziet het Scandinavische lopen er gemakkelijk uit, zelfs vliegen. Soms wordt wandelen in Scandinavië "wandelen met stokken" genoemd, omdat er tijdens het lopen speciale aangepaste skistokken zijn, afgewerkt met rubber. Deze sport ontwikkelt coördinatie van bewegingen van de bovenste en onderste delen van het lichaam. Ook je handen, schouders en rug werken - die delen van het lichaam die normaal niet bij de gebruikelijke stappen betrokken zijn. Bovendien, Nordic Walking verbrandt 40% meer calorieën dan normaal. Daarnaast is de bloedcirculatie gereguleerd.
Waar te beginnen?
Je kunt jezelf gaan trainen, hiervoor moet je speciale stokjes kopen voor Scandinavisch lopen en een dvd met een trainingsfilm. Je kunt uitzoeken welke clubs aanbieden om deze sport te beoefenen en beginnen met trainen in de groep. Zodra u leert hoe u eenvoudige loopbewegingen met stokken kunt uitvoeren, kunt u deze opnemen in uw dagelijkse training, bijvoorbeeld om uzelf een Nordic-walking van 30 minuten te regelen na het voltooien van de basisoefeningen.
Emotionele bijdrage
Scandinavisch wandelen is geschikt voor elk niveau van fysieke fitheid. dit is de meest spaarzame en eenvoudige manier voor het ontwikkelen van uithoudingsvermogen, coördinatie van bewegingen, kracht en flexibiliteit. En de ritmische beweging van de stokken hypnotiseert, stelt je in staat te denken en te ontspannen.
Fysieke activiteit - Rotsklimmen
voordeel
Op het eerste gezicht lijken de handen het meest te werken in deze sport. Deze indruk is bedrieglijk, wanneer klimmen het hele lichaam betreft, inclusief de groep spieren van de pers. Klimmen ontwikkelt ook functionele fitness. Dit betekent dat het voor u veel gemakkelijker is om zware tassen, kleine kinderen of trappen op te tillen.
Bergbeklimmen zal je vertellen hoe je de oude problemen op een nieuwe manier kunt bekijken. Als je de rots beklimt, kom je vaak vast te zitten op één plek. En als je in het leven de neiging hebt om de geplande afstand te verlaten, zal klimmen je leren stoppen, op adem komen, opnieuw naar je doel kijken en een nieuwe, alternatieve route vinden. Klimmen ontwikkelt ook vertrouwen, omdat je op een rots klimt, vertrouw je volledig op de persoon aan wie je het touw vasthield waaraan je gehecht bent, en het helpt om geloof te krijgen. Er is tenslotte niets leukers dan de felbegeerde top te bereiken en de wereld van bovenaf te bekijken.
Waar te beginnen?
Werken in het weekend samen met de trainer is een ideale optie voor beginners. Ook kun je lessen in een klimmuur boeken. Kunstmatige rotsen verschillen van de echte, deze oefeningen zullen je helpen om alle noodzakelijke vaardigheden uit te werken om vervolgens op echte rotsen te klimmen.
Lichamelijke training - Hardlopen in een natuurlijk landschap
Deze loop verschilt van de gebruikelijke, niet alleen omdat het nodig is om niet langs het trottoir te rennen, maar langs de modder. Het betekent rijden op heuvelachtig terrein of op een oneffen terrein, waardoor je heel verschillende spiergroepen kunt ontwikkelen. Tegelijkertijd gaat het om meer spiervezels en talrijke spieren van de benen en knieën, omdat het naast het gebruikelijke rennen ook nodig is om het lichaam in evenwicht te houden op een oneffen terrein. Als je naar boven komt, worden de aanvallen met je voeten gespannen en je enkels sterker. Merk op dat de heupen niet altijd naar je luisteren als je je voeten opheft om obstakels te overwinnen. Als je alle bovenstaande fysieke oefeningen voor het lichaam gebruikt, zul je je gezondheid en fysieke conditie verbeteren.