Hoewel elk organisme zijn eigen individuele kenmerken heeft, zullen deze aanbevelingen nog steeds hun werk doen. Je zult je beter voelen, je kunt heel lang krachtig blijven.
1. Drink niet van frisdranken
Het is beter om sappen, compotes te raadplegen of thee / koffie te drinken zonder suiker. Schoon drinken of mineraalwater is ook nuttig. Zoete dranken dragen bij aan de ontwikkeling van zure omstandigheden in het lichaam, waardoor de groei van schimmels, bacteriën en virussen wordt veroorzaakt. En ze zijn vaak de oorzaken van algemene zwakte, lethargie en gebrek aan energie.
2. Beperk het gebruik van suiker
De reden is hetzelfde. Bovendien "verkiezen" de cellen eenvoudige koolhydraten, die voorkomen in groenten en fruit, in plaats van complexe koolhydraten, die kenmerkend zijn voor voedingsmiddelen waar suiker zit.
3. Adem goed
Wanneer je opgewonden bent of onder stress, probeer je te concentreren op je ademhaling. Probeer 10 keer diep adem te halen. Adem in door de neus en adem uit door de mond. Genormaliseerde ademhaling helpt uw immuunsysteem te houden, omdat het reageert op eventuele veranderingen in de ademhaling.
4. Houd de haven elke dag ten minste 30 minuten bezig.
Het kan zelfs een eenvoudige wandeling zijn, maar het zal het lichaam ook helpen herstellen. Het lichaam verbrandt tijdens het branden meer calorieën, verbetert de stofwisseling, het lichaam gooit onnodig weg en kan energie sneller en efficiënter aanvullen.
5. Drink groene thee in plaats van koffie
De thee bevat een heel complex dat vitamines en mineralen bevat, wat vooral belangrijk is in de koudere maanden, wanneer de meeste mensen meestal minder fruit en groenten eten. Als je eten niet voedzaam is, zal groene thee je te hulp schieten. Het zal helpen langer actief te blijven.
6. De slaapduur moet minimaal 6 en maximaal 7-8 uur per dag bedragen
Om krachtig en actief te zijn, heb je veel slaap nodig. Dit is begrijpelijk - het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Slaapgebrek is altijd zichtbaar voor het blote oog en bij langdurig gebrek aan slaap kan je lichaam helemaal ziek worden.
7. Vermijd vet en verhoog het cholesterolgehalte.
Over een persoon die inactief is, die moeilijk is om fysieke inspanning te leveren, zeggen ze: "Hij zwelde op met vet." En het is geen toeval. Overgewicht is hier niets, alleen een teveel aan vet in het lichaam geeft geen energie om make-up, een persoon voelt voortdurend zwakte en ongemak.
8. Vermijd de magnetron
Bij temperaturen van meer dan 118 graden en onder invloed van microgolven worden enzymen in producten vernietigd, namelijk ze zorgen voor een lading energie en voedingsstoffen in voedsel dat nodig is voor het lichaam.
9. Communiceer met aardige en positieve mensen
Negatieve emoties creëren ongemak in jou. De omgeving is erg belangrijk. Als je constant communiceert met jagers en klagers voor een leven, dan wordt dit negatieve geleidelijk aan naar je toegewend. Probeer communicatie met degenen te vermijden die in depressie en wanhoop drijven. Of ze beïnvloeden, hun geest verheffen. Actief en alert zijn voor hen is een heel probleem, help hen hiermee!
10. Eet fruit voor het ontbijt en groenten voor lunch en diner
Natuurlijk, als een toevoeging, niet als een enkel voedsel. Zorg ervoor dat u ze in het dieet opneemt. Groenten en fruit - energiebron nummer 1.
11. Stem onmiddellijk na het ontwaken op een positieve stemming af
Dit is een echte bescherming tegen stress en verschillende ziektes die ontstaan op basis van stress, slecht humeur, verlangen.
12. Luister vaker naar je favoriete muziek
Het zal niet alleen je opbeuren. Het is bewezen dat muziek helpt om energie beter te vullen, zelfs de spijsvertering en algemene gezondheid verbetert. Beïnvloedt muziek en immuniteit.
13. Wail elke ochtend
Elke arts zal u vertellen dat de ochtendmaaltijd het belangrijkste is. Het verhoogt uw productiviteit en u ontvangt en verwerkt de nodige energie gedurende de dag. Het belangrijkste is dat het ontbijt goed is. Geen broodjes met rookworst, maar pappen, yoghurt, muesli, verse sappen.
14. Sla lunch niet over
Dit zal u helpen uw energie te sparen in de middag. U kunt gemakkelijk actief blijven en alles te zijner tijd beheren.
15. Neem tijdens de werkdag korte pauzes
Beweeg je ogen van het computerscherm naar het raam, lijk op, drink een glas koud water. Het zal enige tijd duren, maar het zal je toelaten om je na de pauze beter te concentreren. Je zult er versteld van staan hoeveel meer je energiek wordt als je leert om voldoende te rusten tijdens je werk.
16. Neem een vragenlijst
Als u zich bewust wordt van plotselinge periodes van vermoeidheid - doe dan tests voor allergieën. Vaak kunnen de symptomen van allergische aandoeningen zich uiterlijk manifesteren in een afname in activiteit, in moeilijkheden met gewichtsverlies, in een neiging tot depressie.
17. Elke maaltijd moet eiwitten bevatten
Uw menu moet altijd eiwit bevatten. Het helpt bij het handhaven van een constant niveau van glucose in het bloed en, als gevolg daarvan, goede prestaties. Hiervoor moet je vlees, vis, eieren, kwark, yoghurt, noten eten.
18. Eet voedzaam
De producten die u gebruikt, moeten bevatten: co-enzym Q10, magnesium, vitamines, omega-3-vetzuren. Lees op de labels die u koopt.
19. Controleer de werking van de darm
De geringste afwijkingen in het werk van de darm veroorzaken een opgeblazen maag, winderigheid, een onweerstaanbare drang om iets zoets te eten en daarom een gevoel van extreme vermoeidheid.
20. Zorg ervoor dat een afname van de activiteit niet gepaard gaat met ernstige medische aandoeningen
Ziekten zoals schildklierstoornissen, tekorten of overtollig ijzer in het lichaam leiden tot een gevoel van vermoeidheid als het lichaam moeite heeft om energie aan te vullen. Dit kan heel gemakkelijk worden bepaald door een algemene bloedtest uit te voeren.