En echt, hoe te beslissen om een kind te krijgen, zonder bang te hoeven zijn voor veranderingen in hun uiterlijk?
Na de bevalling hebben alle vrouwen extra kilo's, maag en als gevolg daarvan afgeronde vormen. Velen houden er niet van, en ze stellen een vraag. Hoe zal dit verdwijnen?
Laten we het hebben over het begin van de zwangerschap. Zwangerschap is een baan die geen geringe inspanning voor uw lichaam vereist. Als gevolg van dit werk moet je voor twee eten. Stoppen.
Als u uw eetlust niet leert beheersen, zal uw maag 1,5 keer groter worden en het gewicht verdubbelen in vergelijking met de norm. Om dit te voorkomen, moet u leren omgaan met de voedselinname.
Beheersing van de eetlust.
1. Let op de energiewaarde van het voedsel dat u eet. Voor een normale werking van het lichaam is 2000 tot 3000 kcal per dag voldoende.
2. Drink een uur voor de maaltijd 100gr. verwarmd mineraalwater, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Warm mineraalwater geeft geen maagsap af, en alkali neutraliseert zoutzuur in het water, zonder dat het zin heeft om te spetteren.
3. Als u wilt, is er massage van de oorlel aan beide zijden. Dit zal het uit eten gaan vertragen.
Maar hier is de taak vervuld: de geboorte was succesvol en jouw lichaam is weer van jou. Hoe het metabolisme te herstellen?
Gewichtstoename heeft verschillende redenen. Allereerst vertraagt het metabolisme.
Regels voor herstel of hoe de stofwisseling na de bevalling te herstellen:
1. Niet verhongeren, het gebrek aan calorieën het lichaam zal reageren op het behoud van vet en een vertraging in de stofwisseling. Daarnaast vereist borstvoeding en het verzorgen van de baby grote fysieke en energiekosten.
2. Neem voedsel 5-6 keer, verdeelt de dag met regelmatige tussenpozen. Regelmatig eten vermindert de eetlust, stabiliseert het suikergehalte en verbetert het metabolisme. Het belangrijkste is ontbijt en een snack. Het slechte metabolisme is kenmerkend voor mensen die 's middags vaak snacken en' s nachts klooien.
3. Zorg ervoor dat je je dieet bekijkt. Van eieren zijn er eiwitten - ze hebben een zeer laag caloriegehalte. Melk om vetvrij te drinken, soepen bereiden die niet vet zijn. Foliumzuur, dat zich in wortels bevindt, versnelt de stofwisseling in het menselijk lichaam, wat leidt tot de versterking van het immuunsysteem. Het gebruik van vitamines verbetert ook het metabolisme.
4. Serveer de tafel met kleine bordjes. Aangezien je, voordat je gaat bevallen, hebt gekeken naar de grootte van je maag, dan zul je niet een grote hoeveelheid voedsel krijgen, je zult niet erg gestoord zijn.
5. Bevredig het verlangen naar heerlijk eten, ten koste van de specerijen. Ze zijn in staat om honger te beteugelen en het aantal verbrande calorieën te verhogen, evenals het metabolisme te verbeteren.
6. 's Avonds na een maaltijd hoeft u niet thuis te zitten, het is beter om een wandeling te maken. Immers, elke fysieke activiteit, zoals lopen, rennen, fietsen, helpt de dynamiek van het metabolisme nog enkele uren na beëindiging te verhogen.
7. Vergeet een gezonde droom niet. Iedereen weet dat in een droom die een persoon groeit, hij een groeihormoon ontwikkelt, dat op zijn beurt het metabolisme normaliseert.
8. Verse lucht vult je longen met zuurstof, die doordringt in het bloed en een gunstig effect heeft op de stofwisseling. Ventileer de kamer voordat u naar bed gaat. Ga vaak naar het buitenland, loop in parken en pleinen.
9. Woon de sauna bij. De hartslag neemt toe in het bad - wat leidt tot herstel en versnelling van het metabolisme en samen met zweet worden slakken geëlimineerd.
10. Lopen op een zonnige dag kan de dagelijkse toestand van een persoon positief beïnvloeden. In de zon is er een verbetering van de beschermende krachten, vitamine D begint te worden geproduceerd, wat op zijn beurt het metabolisme versnelt. En zelfs als de volgende dagen bewolkt waren, zou het metabolisme beter zijn.
11. Leid een sportieve levensstijl. Maar voordat ik met sporten begin, raad ik u ten sterkste aan om mij tot de personal trainer te wenden. Overigens beïnvloedt de toename van spiermassa de stofwisseling positief. Spiercellen verbruiken veel meer calorieën dan vetcellen. 0,5 kg spierweefsel verbruikt 30-50 calorieën per dag, en 0,5 kg vet - van 1 tot 3 calorieën. ie Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt.
12. Woon massagesalons bij. Probeer verschillende soorten massage, vacuüm, anti-cellulitis, algemene lichaamsmassage. Elk van deze massages verhoogt de bloedcirculatie, versterkt de spieren.
13. Probeer zo nerveus mogelijk te zijn. Wanneer stress wordt afgegeven aan vetzuren die divergeren door het menselijke circulatiesysteem, treedt er spasme van spiervaten op, waardoor de bloedtoevoer in het menselijk lichaam wordt vertraagd en als resultaat de stofwisseling vermindert.
14. Neem warme baden, ze verminderen zweten, verbeteren de stofwisseling. Duur mag niet langer zijn dan 5-10 minuten. Deze procedure kan worden gecombineerd met een contrastdouche.
15. Ga naar de schoonheidssalon, naar thalassotherapie. Thalassotherapie kan het volume verminderen en de contouren van het lichaam corrigeren, droogheid en slappe huidcellen elimineren, de elasticiteit ervan herstellen. Er is een afname van overtollig vocht uit het onderhuidse vet, de huid is verzadigd met micro-elementen, het wegwerken van zwelling en veneuze stasis.
16. Eet, koolhydraten samen met vezels. Ze worden veel langzamer opgenomen dan zonder. En verbetert de stofwisseling aanzienlijk. Houd gedurende enkele uren de juiste hoeveelheid insuline in het bloed. De verandering in het niveau van insuline in het bloed is een stress voor het lichaam. Hij begint het metabolisme te verhogen, soms bereikt het 10% of meer. Calcium verbetert ook de versnelling van het metabolisme.
17. Roken is strikt gecontra-indiceerd. Er wordt aangenomen dat wanneer een persoon rookt, het gewicht van zijn lichaam daalt. Laten we begrijpen wanneer je de tabaksrook inhaleert, je maakt jezelf tot lichte formaldehyde, waterstofsulfide, hydrochinon, aceton, ammoniak, benzeen, butylamine, en dit is geen volledige lijst. Onder invloed van nicotine neemt de immuniteit af en als gevolg daarvan is het metabolisme verstoord.
18. Drink geen alcohol, het verstoort zelfs in kleine hoeveelheden de processen van spijsvertering, hematopoiese, metabolisme, vermindert de zuurgraad van maagsap. Als je een beetje alcohol dronk, kun je dat niet, een dynamische levensstijl leiden, en daarom de stofwisseling stimuleren, dat kan ook niet.
Natuurlijk zijn er na de zwangerschap veel zorgen en het vinden van tijd voor jezelf kan heel moeilijk zijn. Maar als u, op zijn minst een paar tips van de hierboven genoemde, gebruikt, zullen uw metabolisme en gezondheid in het algemeen veel beter worden, omdat u weet hoe u het metabolisme na de bevalling kunt herstellen. Vergeet niet dat moederschap geen reden is om jezelf de schoonheid, aantrekkelijkheid en gezondheid te ontzeggen. Integendeel: het is erg belangrijk voor u en uw partner om u aantrekkelijk en verzorgd te zien. Geef ze je charme, en ze zullen je een antwoord geven.