Wel, wat moet ik doen? Is er een uitgang? De belangrijkste absolute regel is niet om terug te gaan naar die levensstijl, die je had vóór het dieet, toen je dik was. Hoewel je me snijdt, zelfs slaat, maar "zit" met je dieet tot je er zo goed uit wilt zien als nu. Alles dat je tijdens een dieet at, zou een gewoonte voor je moeten worden. Hoe is het? Hier zijn een paar aanbevelingen.
- Het eerste principe - je kunt alles eten, maar beetje bij beetje. Vergeet de complexe lunches! Voor één maaltijd kun je niet meer dan één gerecht eten, het kan de eerste zijn, of de tweede, of een salade. Toegegeven, we houden geen rekening met thee!
- Als u zwaar opstaat, is het ontbijt niet inbegrepen in uw plannen. Ik zal je teleurstellen. Ik zal ook deze gewoonte moeten veranderen. Het grootste deel van het voedsel moet 's ochtends worden geconsumeerd. En lunch zoals alle normale mensen om 12 uur, niet wanneer het moet, en een snack in de middag zou moeten zijn op 4. Waarom? Ja, voor het avondeten heb je het kleinste deel gegeten en niet later dan 8 uur.
- Het gedeelte moet klein zijn. Vouw je handen alsof je water wilt. Nu, dat is hoeveel voedsel je tegelijkertijd kunt eten. Geloof me, na 1 - 1,5 maand van dit regime zal het lichaam wennen aan kleine porties. Hij zal genoeg hebben van de hoeveelheid voedsel die je hem aanbiedt. Het belangrijkste is om deze gewoonte niet te verliezen.
- Het is bewezen dat we meer herstellen van vet vlees. Laten we daarom niet vergeten dat pelmenki, chebureks, manti, belyashi en vleespastei, we zullen zeer zelden eten, niet later dan voor de lunch en samen afleggen, behalve voor thee, zullen we niets eten.
- Nauwkeurig is het noodzakelijk om te zijn en met vetten, zowel van dierlijke oorsprong als vegetatief. Vetten zijn nodig voor ons lichaam. Ze zijn nuttig voor de hersenen en sommige zeer belangrijke elementen (bijvoorbeeld calcium) zonder vetten worden niet geabsorbeerd. Daarom consumeren we zuivelproducten: kefir, melk, kwark, een beetje. Maar laten we salade met zure room of plantaardige olie kleden, maar niet met mayonaise
- Herstel na een dieet stelt ons in staat om overtollige meelproducten te krijgen. Absoluut zonder brood is het ook onmogelijk, maar overdag is het beter om niet meer dan twee - drie plakjes te gebruiken. Het mag dan geen brood zijn, maar koekjes, maar ook in zeer kleine hoeveelheden, en als je in het menu voor vandaag aardappelen of pasta hebt, dan vergeten we brood en gebak voor het avondeten.
- Maar de meest voorkomende misvatting - word beter van het snoep! De wetenschap heeft dit niet bewezen. Gehoord zelfs een of andere manier een overdracht met een voedingsdeskundige. Hij zei dat de schadelijke invloed van zoet op onze figuren niet bewezen is, daarom zullen we geen snoep uitsluiten van het dieet. In het feit dat zo'n mening schuldig is, niet de zoetste, maar het feit dat het meestal samen met vet wordt gebruikt. Nou, bijvoorbeeld, een crème in een cake of gecondenseerde melk, niet alleen zoet, maar ook vet. Daarom, als je echt een cake wilde - laat het dan voor jezelf, maar niet samen, maar in plaats van een andere maaltijd. Maar bittere chocolade en honing - niet alleen zal ons lichaam geen schade toebrengen, maar zal ook nuttig voor hem zijn. Het is bewezen dat ze 100% door het lichaam worden opgenomen. Thee met suiker is ook een mythe. Hij zal de figuur geen kwaad doen. Een speciale zoetekauw kan een dag 100 gram chocolaatjes of chocolade eten. Rekenkunde is eenvoudig. Bij 100 gram gaat ergens 6 snoepjes uit. 2 snoepjes tegelijk - het is niet veel, geloof me, het belangrijkste is om het niet in het systeem in te voeren.
Nou, onder andere - vergeet niet om in je dieet vis en vers fruit op te nemen, meer vloeistoffen te drinken. Het meest optimale is om minstens één glas kefir per dag te drinken.
Nou, tot slot, ik wil het je vertellen. Ons lichaam is een materiaal waaruit we kunnen beeldhouwen, en het heeft een nuttige functie voor ons - het kan vormen onthouden en behouden. Ieder van ons heeft zijn eigen vorm, het is door ons vele jaren bewaard gebleven (zij het volheid of magerheid). Sommige kleine wijzigingen in deze vorm zijn een verschijnsel op de korte termijn. En het lichaam zelf komt in zijn oorspronkelijke staat. Maar hier, om de vorm in de ene of andere richting kardinaal en voor een lange tijd te veranderen, kost het veel moeite. Maar om de veranderingen te behouden, is het alleen nodig om het organisme enige tijd in de juiste vorm te houden, het zal het onthouden en het zonder veel moeite bewaren.
Dus de conclusie. Nadat je dieet is afgelopen en je hebt zoveel gewicht verloren als je wilde, moet je nog een paar maanden in hetzelfde ritme blijven. Dan zal het resultaat door het lichaam worden hersteld, en je zult niet beter worden. En terwijl je aan een dergelijk dieet gewend raakt, is dat een vanzelfsprekendheid. Voor jou is dit geen slopende dieet, het zal je gezonde levensstijl zijn.