Geef een dieet op
Het klinkt paradoxaal, maar het werkt zeker. Leven in een regime van strikte beperkingen, het tellen van calorieën en ervaringen over je eigen imperfectie, je creëert en intensiveert een stressvolle situatie. Ongemak wekt het lichaam op om koortsachtig energiereserves op te bouwen - daarom leveren uw inspanningen niet het juiste resultaat op. Eet alles, maar in redelijke hoeveelheden en in overeenstemming met biologische ritmes - zo kom je af van voedselverslaving en kan je je gewicht beheersen.
Ontbijten en dineren
Negeer de ochtend- en avondmaaltijd niet - ze zijn noodzakelijk voor de normalisatie van metabolische processen. Als je maaltijden mist, ze vervangt door broodjes, koekjes en koffie, kun je een slank figuur niet houden. Voedingsdeskundigen herinneren eraan dat het ontbijt vol en bevredigend moet zijn - het is beter als het een omelet is met groenten, kwark, roggebrood met avocado, kaas en tomaten, een vogelfilet met salade. Het eten is gemakkelijk: een stuk gekookte vis, magere yoghurt of gebakken appel met rozijnen en kaneel - wat je nodig hebt.
Plan het menu
Wat weerhoudt ons ervan om goed te eten? Meestal - de terughoudendheid om bij de kachel te staan en het gebrek aan tijd. Gebruik een rationele methode: maak een gedetailleerd wekelijks maaltijdschema - met vermelding van het tijdstip van maaltijden en de namen van gerechten. Bepaal welke producten u nodig heeft en bereid ze van tevoren voor. Raak niet betrokken bij complexe gerechten - stoof en bak vlees en vis, vul ze aan met bijgerechten en kruiden. Vergeet niet: het dieet en een uitgebalanceerd dieet is de garantie dat cellulitis niet terugkomt.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com