De toon was in jou
In ons land heerst al lang een mythe dat in de zomer alle vitamines door de natuur zelf worden gegeven. Natuurlijk kunnen groenten en fruit worden verkregen, maar niet altijd in de hoeveelheid waarin ze door het lichaam nodig zijn, vooral in de zomer. Maar met wat vitamines zijn de dingen niet slecht in de zomer. Actieve zon bevordert bijvoorbeeld de productie in het lichaam van vitamine D, dat helpt calcium en fosfor te absorberen, noodzakelijk voor deelnemers aan het immuunsysteem. Het probleem is dat je in de zomer in de hitte geen voedingsmiddelen wilt die vitamines bevatten die nodig zijn voor het lichaam. Bijvoorbeeld vlees. Maar bij hem krijgen we vitamine B5, B12, die belangrijk zijn voor de groei en normale vorming van bloedcellen. Ook is de consumptie van lever, eieren, olieproducten met vitamine E, die verantwoordelijk is voor de huidaandoening en voorkomt het optreden van bloedstolsels, ook verminderd. Velen geloven dat als ze één appel per dag eten, het alle problemen met vitamines voor de volgende dag zal oplossen.
Vitamine A
Vetoplosbare vitamine, antioxidant. In zijn pure vorm is alleen te vinden in producten van dierlijke oorsprong. Het is noodzakelijk voor de gezondheid van het immuunsysteem, botten, huid, haar en ogen. Verzwakt immuunsysteem van het lichaam, slechte conditie van de nagels, peeling van de huid en haaruitval.
Welke producten zijn er?
Runderlever en lever van vis, boter en eigeel. Provitamine A wordt aangetroffen in wortelen, dille, maar ook in tomaten, sinaasappels en perziken.
Vitaminen van groep B
Neem deel aan alle metabole processen. Bekrachtig de afweer van het lichaam, onderhoud de darmflora, vergroot het vermogen om hoge belastingen te weerstaan. Verbeter de activiteit van de hersenen, het hart, de spieren en de nieren en draag bij aan een afname van de groei van kankercellen. Verkeerde werking van de hersenen, een scherp geheugenverlies, snelle vermoeidheid.
Welke producten zijn er?
Roggebrood, noten, havermout, peulvruchten. B2: zuivelproducten. B6 en B12: gist, groenten, vis, eigeel. In (foliumzuur): lever, nieren en groen (dille, uien).
Vitamine C
In water oplosbare vitamine. Het is een belangrijk onderdeel voor de opname van ijzer door het lichaam, versnelt het herstel. Het is noodzakelijk voor de groei en het herstel van cellen van weefsels, bloedvaten, tandvlees, botten en tanden. De ontwikkeling van verkoudheid, vermoeidheid, verminderde immuniteit en weerstand tegen verkoudheid. Welke producten zijn er? Groenen, groenten, fruit, vers geperste sappen, bessen, aardappelen, uien en zuurkool.
Vitamine D
Een groep biologisch actieve stoffen, die onmisbaar is in het menselijke dieet. Reguleert de opname van calcium en fosfor, hun niveau in het bloed en de opname in botweefsel, evenals in het gebit. Problemen met botweefsel en tanden, maar ook hart- en vaatziekten en zelfs de ontwikkeling van kanker. Welke producten zijn er? Ruwe kwartel dooier, zeevruchten, zure melkproducten, evenals boter.
Vitamine E
Sterke antioxidant, beïnvloedt de functie van het voortplantingssysteem en endocriene klieren. Verlies van voortplantingsvermogen, seksuele apathie, ernstige droge huid. Welke producten zijn er? Noten, spinazie, zonnebloempitten, volle granen en ongeraffineerde oliën.
Vitamine K
Het is noodzakelijk voor het metabolisme, de juiste groei van botten en bindweefsel. Het is ook belangrijk voor de normale werking van het hart, de nieren en de longen. Neemt deel aan de assimilatie van calcium en zorgt voor de interactie van calcium en vitamine D. Welk voedsel heeft deze vitamine voor vrouwen elke dag? Verschillende granen, peulvruchten, pompoen, kool en tomaten.