In de periode van oktober tot april is er een moeilijke tijd voor het lichaam. De vrieskou en koude wind drogen de huid, het haar moet verborgen zijn onder de dop, zodat ze geen frisse lucht inademen. De zon is minder en minder blij met zijn aanwezigheid, de stemming valt, wil constant slapen, wandelingen veranderen in snelle bewegingen van de ene plaats naar de andere, en het belangrijkst - van onze tafels zijn verloren vruchten die een heel arsenaal aan noodzakelijke vitamines en mineralen bevatten. Het vreselijkste is dat het lichaam overtollig vet begint op te hopen, om zich op de een of andere manier tegen de kou te beschermen. De kou is immers de schuldige van het feest en zorgt ervoor dat we hoogcalorisch voedsel eten.
Het is in de winter dat we iets van een dikke, voedzame - vet, worst, heerlijke soepen, pannenkoeken met een dikke vulling van pillen, gebak en andere goodies willen. En als er geen stemming is, om voedsel te bereiden, eten we halffabrikaten en allerlei ingeblikt voedsel. En echt, het is heel moeilijk om te eten in de winter met wat salades en fruit als in de zomer, bij warm weer.
Maar dit soort voedsel, ook al helpt het ons om warm te worden en veel geld te overleven, kan het lichaam ook met hetzelfde succes schaden, met schadelijke gifstoffen en overtollig vet, zodat niet iedereen de immuniteit overleeft. De afwezigheid van immuniteit is, zoals bekend, beladen met complicaties en verschillende soorten ziekten.
Maar wanhoop niet! Er is niets onoplosbaars. Zelfs ijzige dagen kunnen worden gevolgd door een goed systeem van gezond eten. Gezond uitgebalanceerde voeding zal je immuunsysteem helpen verbeteren, je lichaam in perfecte staat houden en je een echt opgewekte stemming geven in deze grijze saaie herfst - lentedagen.
- Probeer aardappels uit het dieet te verwijderen. Stoffen die erin zitten verzuren het bloed.
- Verhoog de dagelijkse inname van vitamine C. Eet zuurkool en bevroren bessen.
- Eet zelfgemaakte ingeblikte gerechten. Zeker, veel hebben gerechten bereid voor de winter met hun eigen handen.
- Maak een notitie en drink 's ochtends elke dag een glas vers geperst sap.
- Vergeet vitamine E niet - eet elke dag een halve eetlepel zonnebloemolie. Vergeet niet dat er in de geraffineerde olie meer voedingsstoffen zijn. Daarom is het beter om voedsel te koken met dergelijke olie, en ongeschilde voeding is geschikt voor het bijvullen van vitaminesalades.
- In de winter heeft het lichaam vitamine D nodig. Koop kabeljauwlever en meer kippeneieren. Ze hebben veel inhoud.
- Vergeet niet dat suiker de vitamines heel snel uit het lichaam laat afscheiden. Daarom geen suiker. Het is beter om zoetstoffen in voedsel te gebruiken. Je kunt honing of gerst-extract gebruiken.
Als je goed eet, kom je niet in aanraking met overgewicht, seizoensgebonden aandoeningen, winterdepressie en diepe apathie. In de winter gaat de uitwisseling van stoffen over in een vertraagde fase, en dit is weer beladen met een set extra kilogrammen, waarvan het soms zelfs moeilijk is om er zelfs in de zomer van af te komen. Voeg voedsel toe als voedsel om dit te voorkomen. Ze lijken je van binnenuit te verwarmen, handelend op het metabolisme, dus versnelt het. Dankzij kruiden kan het metabolisme worden verhoogd tot zevenentwintig procent: maanzaad, peper, dragon, hoe kruidiger de smaakmaker, hoe beter.
Zorg dat je meer warm eet, eet niet droog! Hete soep en de tweede als niets anders is geschikt als preventieve geneeskunde. Na zo'n diner of diner is de temperatuur gemakkelijker te verdragen en verbetert de algehele conditie van het lichaam.
Welke voedingsmiddelen worden niet aanbevolen voor het eten in het koude seizoen?
Op elk moment van het jaar, vooral in de winter, is een persoon die geeft om zijn gezondheid, zijn figuur en gezondheid categorisch gecontra-indiceerd om de volgende producten te gebruiken:
- Genetisch gemodificeerd voedsel (goedkope worsten of worsten, sojabonen en alle producten die het bevat, gemodificeerd zetmeel);
- Vetten, die een enorme hoeveelheid cholesterol bevatten, de uitzondering - lichte vetten, gerechten gebakken in olie, gerookte worst en zo.
- Snelle koolhydraten (fastfood, zoete en meelproducten, halffabrikaten);
- Alle alcoholische dranken.
We hopen dat het advies in dit artikel u zal helpen de winter in goede lichamelijke conditie te overleven.