Om je de hele dag goed te voelen en energiek te zijn, is een dieet uiterst noodzakelijk. Er is namelijk een bepaald tijdstip op de dag. Na verloop van tijd zal je lichaam wennen aan het schema en zal het geen energie spenderen aan snelle, maar frequente snacks. Het verteren van vaak kleine porties voedsel, of een keer, maar in grote dimensies, de bioritmen van een man gaan verloren, hij voelt zich vaak moe, depressief en in een slecht humeur. Energie en gezondheid worden ook niet toegevoegd aan producten van langdurige hittebehandeling. Als je een gefrituurde hap heeft gegeten, zul je geen lange tijd honger hebben, maar dit is slechts een gevolg van een lange, onplezierige spijsvertering voor de maag.
Voor een uitstekende gezondheid wordt aanbevolen om meer plantaardig voedsel en voedsel in ruwe vorm te consumeren. Nu erg populair in de wereld, rauw voedsel, bevat dit voedsel de maximale hoeveelheid biologisch actieve stoffen. Mensen die rauw eten eten gebruiken alle producten in hun rauwe vorm, het betreft groenten, fruit en zelfs een verscheidenheid aan ontbijtgranen.
Maar het maakt niet uit hoe je eet, wanneer je eet, moet je het grondig kauwen. Volgens sommige informatie minstens 33 kauwen, op hetzelfde moment en het versterken van de tanden. En de maaltijd zelf zou ongeveer 30 minuten moeten duren. Zo vergemakkelijkt u het werk van de maag en het darmkanaal, waardoor het niet voortijdig kan worden gedragen.
Zorg ervoor dat uw dagelijkse menu voldoende koolhydraten bevat. Koolhydraten vullen het lichaam perfect met energie en stimuleren een goed humeur.
Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de zoetste mogelijk uit te sluiten, dit leidt tot scherpe veranderingen in suiker in het lichaam. Op het einde voel je je moe. De beste optie is om zoet te vervangen door volle granen, bijvoorbeeld brood met volle granen. Dergelijke producten worden gemakkelijk en lang door het lichaam opgenomen en stabiliseren de suikersnelheid. Probeer geen exotische gerechten in grote hoeveelheden, uw maag is misschien niet bestand tegen voedsel uit het buitenland. Probeer in kleine hoeveelheden, laat je lichaam zich aanpassen aan de lokale keuken.
Bij het praten over hoe gezond te eten om gezond te zijn, moet een speciale plaats worden gegeven aan de juiste inname van vloeistoffen. Drinken, compote en thee moeten 15 tot 20 minuten voor de maaltijd worden ingenomen, of 2 tot 3 uur na de maaltijd. Het is het meest comfortabel en optimaal voor uw maag. Wetenschappers worden categorisch geadviseerd geen voedsel te drinken, of kleine slokjes vloeistof te nemen tijdens het eten. Als je erg dorstig bent na het eten, de meest aanbevolen manier om je mond te spoelen, of een paar kleine slokjes mineraalwater te maken.
Zelfs het meest correcte en nuttige voedsel moet worden gecombineerd met fysieke activiteit. Anders is het effect van het ingenomen voedsel te verwaarlozen. Na de maaltijden, verblijf voor een uur in een rechtopstaande positie, u kunt een wandeling maken in de frisse lucht, of huiswerk maken. Als je na het eten de behoefte hebt om te gaan liggen om te rusten, dan weet je, je lichaam heeft alle inspanningen gericht op het verwerken van voedsel, dit zou niet zo moeten zijn.
Eet, onthoud dat de maag 's ochtends het nauwkeurigst werkt, dus het is aan te bevelen om het ontbijt dichter te eten dan de lunch en het avondeten. 'S Middags wordt de dunne darm geactiveerd. 'S Avonds probeert het hele lichaam de slakken te verwijderen en bereidt het zich voor op rust. De laatste maaltijd moet 3 uur vóór het slapengaan zijn, of beter niet eten na 18.00 uur. Overbelast dit niet, om 's ochtends geen onaangename gewaarwordingen te voelen. Vaak te veel eten in de avond, 's ochtends is er een slechte geur uit de mond.
Met voordeel voor het lichaam moet voedsel in een ontspannen sfeer worden ingenomen, er mogen geen irriterende factoren aan tafel zijn, bijvoorbeeld luide onaangename muziek of een vreemde doordringende geur. Eet ook niet, als je een slecht humeur hebt, ben je nerveus of gewoon moe. Na een beetje rust en kalmeren, kun je beginnen met eten, anders zal het gegeten voedsel niet worden geassimileerd.
Heb je opgemerkt dat zieke dieren voedsel nemen in minimale hoeveelheden, of zelfs helemaal weigeren. Dit komt door het feit dat het lichaam geen energie wil uitgeven aan het verwerken van voedsel, alle krachten gaan naar de getroffen gezondheid. Als je wilt, eet tijdens ziekte, is het beter om een beetje te eten, niet het meest nuttige en versterkte voedsel. Vruchten rijk aan vitamine C zijn geschikt.
Heb je gezien hoeveel eten je tegelijkertijd inneemt? Met welk gevoel ga je van tafel? Iemand kan normaliter tot 1-1,5 liter voedsel per keer eten, maar de maag kan alleen het derde deel van het voedsel verwerken en volledig verteren.
Naar alle waarschijnlijkheid stond elke persoon en niet één keer op van de tafel met een gevoel van enorme zwaartekracht in de maag. En velen stellen de vraag: "Wanneer moet je van de tafel opstaan?" Het antwoord is eenvoudig genoeg "Wanneer het gevoel van de eerste hongersnood voorbij is." We moeten onze verlangens beheersen en niet bezwijken voor verleidingen: het laatste en nog een beetje ... Wel, ik zal nog een laatste eten, enz. Je voedt en kweekt dus wrede bacteriën die het lichaam beïnvloeden en leidt tot darmdysbiose.
Bij constant te veel eten hebben de organen de eigenschap te vallen en verstoren ze de circulatie door het lichaam. Bloed begint slecht naar de hersenen te stromen en de mentale activiteit neemt af, natuurlijke reacties vertragen. Reanimatie van het lichaam kan de overgang naar een goed en gezond voedingspatroon voltooien.
Ontken het lichaam niet in de mogelijkheid om correct te werken. Luister naar je maag, het zal je vertellen welk voedsel het meest comfortabel voor hem is, en met welk voedsel je de meeste vitamines en energie krijgt. Van jou blijft het om zich te houden aan eenvoudige regels van nuttige en juiste voeding.