We weten allemaal hoe schadelijk het is om avondmaaltijden te organiseren. Maar veel mensen komen veel later dan 18 uur thuis van hun werk, wat betekent dat ze niet altijd de gevestigde voedingsregels kunnen volgen. Zijn er producten die voor het slapen gaan als minder gevaarlijk kunnen worden beschouwd? Welke producten moeten echt opgeven? Is het de moeite waard om honger te lijden voordat je naar bed gaat?
Op basis van het onderzoek slaagden wetenschappers erin te concluderen dat het gevoel van nachthonger extreem belangrijk is voor het herstel van lichaamscellen. Overdag wordt dit proces belemmerd door stress en voedsel, waardoor we de maag vullen. Maar een extreem dicht diner kan een soort van barrière worden voor het herstel van het spijsverteringsstelsel en het hele organisme. Bovendien kan een volle maag slaapstoornissen en slapeloosheid veroorzaken.
Wanneer iemand 's avonds honger voelt, wordt het mechanisme van het splitsen van vetten in zijn lichaam opgenomen, wat leidt tot de ontwikkeling van energie die nodig is om volledig te leven en te werken. Tegelijkertijd ontvangen de hersenen een zeer grote hoeveelheid glucose, wat ook nuttig is. Dat is waarom normale nachtmaaltijden de belangrijkste reden kunnen zijn om overgewicht te bereiken. Maar van elke regel is er een uitzondering, en in dit geval gaat het om adolescenten die meer energie nodig hebben. Hieruit volgt dat het vóór de leeftijd van tweeënentwintig niet verboden is om 's nachts en' s nachts te eten.
Moderne mensen zijn extreem drukke mensen. Verre van ieder van ons kan een volledig ontbijt en een normaal diner veroorloven. Hetzelfde kan gezegd worden over het diner. Welnu, in dat geval is het erg belangrijk om de producten te bepalen, waarvan het gebruik 's nachts niet wenselijk is, maar het is volledig acceptabel.
Mensen die geen problemen hebben met overgewicht en niet vastzitten, kunnen het zich veroorloven om te eten voordat ze naar bed gaan, licht verteerbare gerechten. Deze gerechten omvatten pannenkoeken, gekookte rijst, gebak, gebakken aardappelen, kiwi, banaan, rozijnen en honing. Al deze producten hebben een hoge index van glycemie. Ze kunnen de hersenen verzadigen met glucose en ze ook helpen serotonine en melatonine te ontwikkelen, waardoor ze een lichte slaap krijgen. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat dergelijk voedsel ten strengste verboden is voor mensen die lijden aan diabetes of obesitas.
Als er problemen zijn met slapen, wordt het aanbevolen om voedingsmiddelen te gebruiken die het tryptofaangehalte verhogen. Dit specifieke aminozuur stimuleert de productie van carotisstoffen. De producten die worden gebruikt door mensen die lijden aan slapeloosheid zijn onder andere: zuivelproducten, kaas, sesam, honing, infusen van munt en kamille.
En nu is het tijd om over producten te praten, die 's avonds en voor het slapengaan eenvoudigweg niet-ontvankelijk zijn, omdat ze kunnen leiden tot een teveel aan gewicht, slechte slaap en gestoorde gezondheid. Deze producten omvatten: cafeïnehoudende voedingsmiddelen, energiedranken, alcohol, peulvruchten, kool, pasta, volle melk, uien, courgettes, tomaten, sinaasappels, pruimen, kersen, appels en noten. Sommige van de bovengenoemde producten kunnen fermentatie in de darmen veroorzaken, andere geven groen licht aan de eetlust. Ze zijn allemaal onder strikte voorwaarden!
Zeker, om een slank figuur te hebben en problemen met de spijsvertering te vermijden, is het de moeite waard om je maag te laten rusten. Maar soms kan het hongergevoel zeer opdringerig zijn. 'S Avonds is de eetlust veel actiever dan overdag. Dit komt omdat we overdag bezig zijn met allerlei dingen die ons geen tijd laten om na te denken over eten.
Velen van ons drinken zelfs graag na een stevig diner thee met allerlei soorten goodies of kauwen een appel. Dit komt allemaal door verveling, niet door honger.
Minder eten tijdens het avondeten, een half uur voordat hij ongezoete yoghurt drinkt. Als gevolg van het feit dat de hersenen door zo'n snack bedrogen worden, zal de hoeveelheid gegeten tijdens het avondeten drastisch afnemen.
Weinig mensen weten dat een persoon eigenaardig is om ogen te hebben. Als u het vespers-menu varieert, kunt u veel sneller eten. Liefhebbers van snoep moeten onthouden dat hun gebruik in plaats van het avondeten onaanvaardbaar en schadelijk is.
Natuurlijk is eten 's nachts of het opgeven van deze gewoonte een zeer persoonlijke kwestie. Maar als je nog steeds besluit "de worm te bevriezen" laat uw snack 's nachts handig en gemakkelijk zijn!