Vanuit wetenschappelijk oogpunt is overgewicht de accumulatie van overtollig lichaamsvet in het lichaam. Als het lichaamsgewicht van de jongen meer dan 25% vet bedraagt, en meisjes - meer dan 32%, is het al gepast om te praten over hoe om te gaan met obesitas bij kinderen. Vaak wordt obesitas bij kinderen gedefinieerd door een schending van de gewicht / groeiratio, die het ideale lichaamsgewicht met 20% overschrijdt. De meest nauwkeurige indicator voor overgewicht is de dikte van de huidplooien.
Het probleem van obesitas
Natuurlijk worden niet alle mollige baby's uiteindelijk volle kinderen, en niet alle dikke kinderen met de leeftijd van obesitas. Maar de waarschijnlijkheid dat de zwaarlijvigheid die in de vroege kindertijd is verschenen, een persoon zijn hele leven zal begeleiden, bestaat nog steeds. Daarom is het in een vroeg stadium noodzakelijk om obesitas bij kinderen te bestrijden, omdat er vanwege de volheid van het kind veel problemen zijn. Bovendien kan zwaarlijvigheid toenemen, het kan hypertensie bij kinderen veroorzaken, diabetes van graad 2, het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten verhogen, de druk op de gewrichten verhogen en zelfs de psychologische toestand van het kind beïnvloeden.
Oorzaken van obesitas bij kinderen
De oorzaken van obesitas bij kinderen zijn heel veel. De belangrijkste daarvan is de onverenigbaarheid van de geproduceerde energie (de calorieën die worden verkregen uit voedsel) en het verspilde (calorieën die worden verbrand als gevolg van basismetabolisme en fysieke activiteit) door het lichaam. Kinderen lijden aan obesitas bij kinderen vanwege erfelijke, fysiologische en voedingsredenen. Trouwens, erfelijkheid speelt hier een grote rol.
Behandeling van obesitas bij kinderen
Het is noodzakelijk om zo snel mogelijk te beginnen worstelen met een probleem van overgewicht bij het kind. Dit komt door het feit dat het fysieke en voedingsgedrag van kinderen veel gemakkelijker kan worden aangepast dan bij volwassenen. In de geneeskunde zijn er drie vormen van bestrijding van kinderovergewicht:
- leg het kind niet op een strikt dieet, want naast schade aan het groeiende lichaam zal dit weinig opleveren;
- het is noodzakelijk om lichamelijke activiteit niet alleen op het kind, maar ook op het hele gezin te concentreren;
- Obesitas is het waard om doelbewust te vechten, gezien de redenen voor zijn uiterlijk.
Tips voor ouders in de strijd tegen obesitas
- Verminder het aantal gemaksvoedsel in uw dieet en verhoog het verbruik van groenten en fruit;
- vervang zoete koolzuurhoudende dranken met magere melk, vruchtensappen en geef uw kind meer water;
- Minimaliseer de hoeveelheid voedsel met een hoog vet- en suikergehalte;
- Geef het kind zo min mogelijk gefrituurd voedsel, kook het zo mogelijk of gestoomd;
- geef voedsel in kleine porties;
- Controleer of het kind altijd ontbijt en niet te veel eet tijdens de lunch;
- verbied een kind van het eten aan een tafel;
- voedsel voor obesitas moet een beloning of een beloning zijn;
- Houd van je kind voor het spelen van ballen, touwtjespringen, rolschaatsen of fietsen;
- probeer de sedentaire levensstijl van de baby te beperken;
- organiseren vaker wandelingen, schrijven het kind op een reis;
- betrek het kind in een druk leven;
- Geef uw kind een voorbeeld van een gezonde levensstijl.
Dankzij de implementatie van deze tips, krijgt u de baby een uitstekende fysieke vorm.
Fysieke activiteit
Het is onder andere noodzakelijk om te worstelen met het overtollige gewicht van het kind met behulp van training. Het verbrandt calorieën goed, verhoogt het energieverbruik en behoudt de vorm. Volgens de getuigenis van zwaarlijvigheid bij kinderen, geven trainingen, gecombineerd met voedingseducatie, een uitstekend resultaat. Een dergelijke training moet 3 keer per week worden gedaan.
Voeding en dieet
Vasten en beperken van de inname van calorieën kan stress veroorzaken en de groei van het kind beïnvloeden, evenals de perceptie van "normale" voeding. Om het overgewicht van kinderen te verminderen, moet u een uitgebalanceerd dieet met een matige beperking van calorieën gebruiken.
Preventie van obesitas bij kinderen
Hangt af van het ouderschap. Mamma moet borstvoeding geven en weten wanneer hij vol is. Het is niet nodig om te haasten met de introductie van vast voedsel in het dieet. Ouders moeten de juiste voeding controleren en het gebruik van fastfood door het kind beperken.