Deskundige artsen hebben lang geleden het dagelijkse caloriegehalte berekend dat nodig is voor toekomstige moeders. Als een vrouw één vrucht draagt, bevat haar dagelijkse menu maaltijden van maximaal 3000 kcal. Bij het dragen van twee vruchten mag dit cijfer de 3500 kcal niet overschrijden, de moeder van toekomstige drielingen zou zich moeten beperken tot 4.500 kcal. Men moet niet vergeten dat de voeding van een vrouw in zo'n periode voornamelijk verzadigd, voedzaam, inclusief vitaminen en mineralen moet zijn. Dergelijke eigenschappen zijn echter zeer weinig in gerechten gemaakt met specerijen en gekookt door te braden.
Bloedarmoede en toxicose zijn frequente metgezellen van meerdere zwangerschappen. Meestal worden dergelijke symptomen waargenomen aan het begin van het eerste trimester en aan het einde van de tweede. In de regel worden zwangere vrouwen aanbevolen medicijnen die ijzer en respectievelijk voedselinname bevatten, waaronder ook Fe. Het zit vooral in producten als rundvlees, lever, spinazie, meloen, sojabonen, gedroogde vruchten en groenten, gebakken aardappelen.
Om een normale bloedsomloop te behouden, dit zijn de bloedvaten die werken in het delier, je moet zoveel mogelijk vitamine C consumeren. De volledige dagelijkse norm is gevuld met het eten van ten minste twee voedingsmiddelen met een overvloed aan vitamine C. Hier is een lijst van deze producten: 100gr vruchtensappen (klaar sap kan niet langer dan een half uur worden opgeslagen), twee tomaten, grapefruit en sap, mango, 1 st. zoete Bulgaarse peper, sinaasappelen, 100 gram bloemkool in gekookte vorm.
Natuurlijk moet een vrouw die een meervoudige zwangerschap heeft, een dag lang een grotere orde eten dan degenen die één vrucht dragen. Maar in de baarmoeder, met twee en soms triploïde, zou de ruimte groter moeten zijn. En daarom strekt bij het eten van grote delen van de maag zich uit, hetgeen niet wenselijk is. Het zal efficiënter zijn om voedsel in een kleine hoeveelheid te consumeren, maar in alle opzichten volwaardig door zijn samenstelling.
Om zichzelf en het kind te voorzien van calcium, d.w.z. vul het dagtarief aan, dat is minimaal 1.280-1.300 mg, je moet 200 gram melk drinken of 110 gram zalm eten (ingeblikt, niet gescheiden otkostochek). In aanwezigheid van een tweeling, moet het aantal aanbevolen producten worden verdubbeld. Natuurlijk is het eten van 220 gram zalmvlees op een gegeven moment niet zo groot, maar de volgende dag zal het waarschijnlijk niet meer worden herhaald. Het is niet genoeg voor elke man om een halve liter melk te drinken, en een zwangere vrouw kan er niet harder tegen.
In geval van meerlingzwangerschap moet voedsel speciaal zijn
Voor toekomstige grote moeders is het de plicht om het voedsel te nemen, dat rijk is aan eiwitten, mineralen en vitamines, wat het kind en haar moeder ten goede zal komen. Dit alles wordt als de norm beschouwd, maar de toxicose die vaak gepaard gaat met zwangerschap, evenals de bijbehorende veranderde behoeften aan voedsel, vereisen enkele aanpassingen in het eten:
- Voedselinname moet worden beperkt tot kleine porties en zes keer worden gemaakt. Met tussenpozen van 3-4 uur, zul je je kracht aanvullen en zo een gunstig effect hebben op de suikerstatus in het bloed. Vergeet niet dat het verlagen van suiker een voorbode is van overbelastingen in het zenuwstelsel en een verhoogd risico op een miskraam.
- Koolhydraten en eiwitten moeten in combinatie worden ingenomen, omdat de overmatige hoeveelheid koolhydraten in fruit en suikerwerk ook instabiliteit van de suiker veroorzaakt. Voor het volledige effect is het meer aan te raden om kaas (een kleine hoeveelheid) toe te voegen aan de appel of peer.
- Bevat suiker op het juiste niveau zal helpen om 's nachts een portie melk te laten weken. Een groot voordeel zal worden gegeten voordat u naar bed gaat 100 g ijs-plombir, gescheiden in melk, een droog ontbijt of een boterham met kaas.
- De hoeveelheid water die per dag wordt gedronken, moet minstens twee liter zijn - dit voorkomt constipatie en beschermt tegen urogenitale infecties die het gevolg zijn van de resulterende onbalans van de microflora in de vagina.
- Neem geen drankjes met alcohol en cafeïne.
- Een zwangere vrouw heeft ook zout nodig, maar de hoeveelheid moet erg klein zijn. Sluit overtollig vet categorisch van het dieet af!
Het eten van prinimnopodii - enkele toevoegingen
Als een vrouw een normaal leven leidt, is de samenstelling van de dag dagelijks heel divers en dient ze als leverancier van alle levensbelangrijke stoffen die in de baarmoeder van de moeder groeien voor kinderen.
Vóór de conceptie observeerden veel van de vrouwen diëten, waardoor hun gezondheid werd ondermijnd, en dit had gevolgen voor hun geboorten. In dergelijke situaties wordt een in principe nieuwe benadering toegepast op de krai, die een complete verandering behoeft, geleid door toekomstige kinderen. Ook bevat het recept vitaminecomplexen.
Biologische supplementen vullen de voorraad ijzer aan, maar het is veel nuttiger om natuurlijke voeding te nemen, omdat de synthese van vitamines en mineralen volgens een kunstmatige methode slechts een tiende procent in het lichaam is. Vrouwen in een toestand van zwangerschap, en zelfs diegenen die, in de hoop dat ze afvallen, zich beperken tot het eten, hebben behoefte aan een serieuze aanvulling van het gebrek aan organische stoffen.
Lever, vlees, vis, eieren - dat is verre van een volledige lijst van producten die het niveau van ijzer, eiwitten en B-vitamines van het lichaam zullen aanvullen, wat het zenuwstelsel van de toekomstige moeder en haar kinderen ten goede zal komen.
Van gebrek aan calcium, ten eerste, het Fort van het Bone-systeem lijdt - het is tanden, nagels en haar. Natuurlijk, zonder calcium, kan het vrouwelijke organisme niet normaal functioneren, maar in de eerste plaats is het noodzakelijk voor de groei en ontwikkeling van intra-uteriene baby's.
Om ervoor te zorgen dat de kinderen sterk zijn, zodat je tanden ook in orde zijn, moet je heel voorzichtig zijn om ervoor te zorgen dat je lichaam regelmatig je systeem binnendringt. Als je bijvoorbeeld niet van melk houdt, kun je Kefir, kwark, kaas en ook sappen met veel calcium krijgen om het te vervangen. Voedingssupplementen kunnen ook in sommige gevallen worden ingenomen, maar op advies van de artsen die vóór de conceptie je toestand controleerden en observeerde ook de ontwikkeling van uw kinderen in de baarmoeder.