Kennismaking met vitamine E
De basis van vitamine E is tocoferol - een werkzame stof, die voornamelijk dient om uit ons lichaam verschillende kankerverwekkende stoffen, chemicaliën en gifstoffen te verwijderen die zo rijk aan modern voedsel zijn. Bovendien belemmert het de ontwikkeling van hartaandoeningen, versterkt het de bloedwanden en heeft het een uitgesproken hersteleffect en is het betrokken bij de processen van cellulaire voeding. In verband met de laatstgenoemde eigenschappen heeft vitamine E een actief gebruik gevonden in producten voor cosmetische producten, in het bijzonder die welke de huid verbeteren en revitaliseren.
Kortom, tocoferol is onze pleitbezorger, zowel op cellulair niveau als voor alle menselijke organen. Het is vooral belangrijk bij de ontwikkeling van de voedselindustrie en de vervuiling van het milieu.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine E?
Er is een vrij breed assortiment van groenten, fruit, granen en vlees, evenals producten gemaakt, en op basis daarvan, die een voldoende hoeveelheid tocoferol en tocotrienol bevatten. De vijf leiders zien er als volgt uit:
- Sojaolie;
- Zonnebloem en andere plantaardige oliën;
- Walnut;
- Soja in welke vorm dan ook, natuurlijk;
- Macaroni, bonen, maïs, havermout, boekweit, banaan, sinaasappel, peer en kwark hebben allemaal ongeveer dezelfde hoeveelheid vitamine E.
Hoe vitamine E te nemen in capsules: voorzorgsmaatregelen en tips
Natuurlijk is het raadzaam om goed te eten, door je dieetproducten met nuttige stoffen binnen te halen. De eigenaardigheid van tocoferol en tocotrienol is echter zodanig dat het voldoende gehalte ervan over het algemeen alleen hoogcalorisch voedsel kan bevatten, wat niet voor iedereen aanvaardbaar is. Vitamine E in capsules, ondanks zijn synthetische oorsprong, verschilt qua eigenschappen niet van zijn natuurlijke eigenschappen en is bovendien gemakkelijker te assimileren.
Er zijn bepaalde kenmerken die moeten worden overwogen voordat u vitamine E in de vorm van capsules gaat gebruiken:
- Vitamine E is niet compatibel met K, D en ijzer. Overweeg dit als u parallel multivitamine-complexen drinkt;
- Als u lijdt aan epilepsie of hartfalen, raadpleeg dan een arts voordat u begint met het gebruik van alleen tocoferol;
- Het is raadzaam om bloed te doneren voor de hoeveelheid noodzakelijke vitamines in het lichaam voordat u het gaat gebruiken;
- Alleen de systematische inname van vitamine E in capsules zal resultaten opleveren.
Normen van vitamine E-inname in capsules voor kinderen, volwassen mannen, vrouwen en zwangere vrouwen
Laten we de dagelijkse inname van vitamine E in capsules voor verschillende leeftijdsgroepen geven. Er is een speciale internationale consumptie-eenheid, ontwikkeld door wetenschappers. Het wordt ME genoemd en is ongeveer 0,67 mg. Om het navigeren te vergemakkelijken, wordt de tabel vanuit ME vertaald naar de mg die we kennen.
Een overdosis tocoferol is niet zo erg en vaak zullen de gevolgen hiervan niet zijn - het overschot wordt gal uit het lichaam uitgescheiden. Toch wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen voordat u met de receptie begint.