Voetmassage: voorbereiding
Om met de massage te beginnen, is het noodzakelijk om de steun van de tweede helft of verwanten te vragen. Je kunt de sessie zelf doen, maar dan zal het absoluut geen ontspannend effect hebben en alleen de nervositeit vergroten. In dit geval hoeft u niet te wachten op een goed therapeutisch effect. Een normale klassieke procedure is ontworpen voor twee.
Voor de sessie heb je nodig:
- Masseer olie naar eigen goeddunken (kokos, olijfolie, etc.);
- Aromasvechi;
- Rustige muziek;
- Een warme handdoek of badjas (vooral in de herfst-winterperiode);
- Een handige plaats (een bank zonder rug, een bed) waar de artiest van een sessie vanaf elke feest kan komen;
- Goed humeur.
Massage van gastrocnemiusspier en benen: video, techniek
Er is niets moeilijks aan voetmassage thuis. Gebruik de volgende tips:
- De procedure begint met een uniforme aanbrenging van olie op de huid. Bewegingen moeten eenvoudig, langzaam en niet schokkerig zijn;
- Rasterev olie, kalme diepe bewegingen van de handen, met de hulp van palmen, voer de procedure van het slijpen. Het zou minstens 5-7 minuten moeten duren;
- Het volgende is om de druk te verlichten en te gaan strelen. In dit geval moet de invloedskracht worden verminderd. Voer 3-5 minuten uit;
- Mashing is het volgende proces. Vingers en palmen knijpen de huid in de plooien en strekken zich uit gedurende 7-8 minuten;
- Pas de percussietechniek toe: met de rand van je hand en klop je handen op de voeten;
- Om de huid te kalmeren, voer je aan het einde opnieuw lichte slagen uit.
Alle bewegingen bij het masseren van de gastrocnemius moeten vanaf de onderkant (vanaf de hielen) naar boven worden uitgevoerd, voor de lymfedrainage. Zie de massagevideo van de gastrocnemius-spier voor meer informatie. Om de video te bekijken, volg deze link.
Hoe rugmassage thuis en benen goed te doen: video
De impact op de rug kan worden uitgevoerd door tientallen klassieke en evenveel exotische methoden. Hetzelfde geldt voor de benen. Alles hangt af van het resultaat dat de patiënt wil ontvangen: stressverlichting, behandeling, preventie, enz. Thuis is het echter het beste om ontspannende technieken toe te passen.
Gebruik de opgedane kennis door thuis voet-, voet- en rugmassage te doen en elkaar plezier te geven.