Goede voeding
Om een merkbaar resultaat te bereiken in de strijd tegen de "sinaasappelschil", moet je eerst voor je eten zorgen. omdat een speciaal dieet van cellulitis bestaat niet, we zullen enkele regels gebruiken om externe manifestaties te verminderen:
- We zullen vaak eten, terwijl we porties verkleinen.
- We zullen de hoeveelheid groenten en fruit, volle granen en noten, magere zuivelproducten en bonen in onze voeding verhogen. Tegelijkertijd sluiten we snoep en wit brood uit.
- Drink meer en dranken met een laag cafeïnegehalte en een laag caloriegehalte. Het is wenselijk om het verbruik van koolzuurhoudende dranken te verminderen.
- Het is erg belangrijk om te eten volgens het schema (omdat willekeurige voedselinname de afzetting van overtollig vet en de manifestatie van de "sinaasappelschil" veroorzaakt).
- Je zou moeten gaan eten met groenten of fruit (cellulose zal je verzadigen en je zult minder koolhydraten eten).
De juiste oefeningen
Met het eten geregeld, de rij fysieke activiteit. Met deze oefeningen kunt u de pers vastdraaien en de "korst" op uw maag verwijderen:
- We gingen op de rug liggen, armen uitgestrekt langs het lichaam, de handpalmen naar beneden. We maken een "fiets" (we heffen onze benen op en beschrijven de cirkels, in een poging onze benen recht te trekken).
- Liggend aan één kant leggen we een hand onder het hoofd, de andere in de taille. Breng het been langzaam op en laat het zakken (uitademing om op te staan en inademt naar lager).
Harmony voegt toe aan het joggen in de ochtend (als het overgewicht dat belet, moet u beginnen met lopen en geleidelijk de afstand en het tempo opbouwen). Zorg ook voor het wegwerken van overtollige calorieëncirkel "hoelahoep" (een dagelijkse les van 20 minuten met deze wondercirkel zal ten eerste helpen om 's ochtends snel wakker te worden, en ten tweede zal de maag vlak worden en strakker worden). Daarnaast is het nuttig om te doen yoga, zwemmen, aqua-aerobics - ze dragen bij aan de algehele versterking van het lichaam en de belangrijkste spieren.
Paardrijden: anti-cellulitiscrème en wraps
Natuurlijk, om het effect van voeding en lichaamsbeweging te versnellen, zal anti-cellulitiscrème helpen. Breng 's morgens en' s avonds van boven naar beneden serum of crème aan, terwijl u op moet letten om de plaats van het probleem te masseren (massage zal de doorbloeding bevorderen).
Een andere effectieve procedure is inpakken. Maar het heeft een aantal contra-indicaties, dus u moet eerst een afspraak met uw arts maken. Als je een goed gegeven hebt, ga dan naar een sessie in de schoonheidssalon (wraps komen in alle smaken en kleuren: fruit en chocolade, honing en algen).
Dus, het doel is geschetst, het plan is opgesteld - vooruit om cellulitis te bestrijden!