Lachen verlengt het leven - we hebben het van school geleerd. Maar hierop eindigt in feite al onze kennis over lachen therapie. Maar ze heeft nog veel andere voordelen! Dus het "deel" van goed lachen vervangt de ochtendoefeningen, draagt bij tot gewichtsverlies en stelt uw bezoek aan de therapeut, gastro-enteroloog, voedingsdeskundige en andere artsen permanent uit. En dat is niet alles! Over het algemeen, lach zoveel mogelijk - je lach zal wonderen openen. Wilt u meer specifiek? Please!
▼ Als we luid lachen, werken er meer dan 80 spiergroepen in het lichaam: schouders schudden, borstkas, vibrerend diafragma. Het blijkt dat lachen een soort van oplading is voor het hele organisme, ons verzadigt met energie en een goed humeur voor de hele dag. De geest van wetenschappers vond dat een halve minuut lachen in zijn effect op het lichaam een roer van drie minuten vervangt en drie minuten lachen gelijk staat aan actieve training in de sportschool. Dat is de reden waarom Europeanen zich recent niet alleen bezighouden met hardlopen, aerobics en fietsen, maar ook proberen zoveel mogelijk te lachen. Mee eens, verlies van calorieën lachen - het zijn gewoon wonderen! Welke andere manier om af te vallen kan zo'n geweldige staat van gezondheid en humeur geven?
Gelach kan ook worden gebruikt om de gezichtsspieren te versterken. Bij volwassenen zijn emoties niet meer zo in het gezicht gedrukt als kinderen, dus dragen we meestal op de leeftijd van 30-40 hetzelfde masker op het gezicht. Dit leidt ertoe dat sommige gezichtsspieren zwakker worden en "in slaap vallen". En als u geen speciale oefening voor het gezicht wilt doen, moet u vaker lachen of op zijn minst alleen glimlachen: zelfs met één kleine glimlach worden 17 gezichtsspieren meteen "wakker"! Om maar te zwijgen over lachen tot ik val.
▼ Fluïde gelach verbetert de bloedcirculatie van de hersenen: als we lachen, neemt de bloedstroom naar het hoofd toe en krijgen de hersenen meer zuurstof. En als je gekweld wordt door de grillen van het weer, met migraine of "remmen" in je gedachten, een tip: lach! Dit is veel beter dan het slikken van pakjes pillen.
Humor helpt ons om nerveuze spanning te verlichten en te ontspannen. Sommige geleerden gelijk gelach met verschillende ontspanningstechnieken, waaronder meditatie. Tijdens het lachen vertraagt het vrijkomen van stresshormonen in het lichaam, en de afgifte van endorfines - morfine "happiness" - neemt toe. Dankzij dit verbetert een persoon niet alleen zijn humeur, maar zelfs pijnlijke sensaties worden saai! Er is een gevoel van tevredenheid over jezelf en de wereld om je heen. Naast gemoedsrust heerst er vrede in het hele lichaam: de bloeddruk daalt en de spieren ontspannen. Lachen is dus de beste psychotherapeut. En als je een onaangenaam gesprek hebt met iemand of als je het gevoel hebt dat je je tot het uiterste inspant - laat jezelf lachen! Dit zal je verborgen reserves openen. Je zult zien, lachend, het zal veel gemakkelijker voor je worden!
▼ Trouwens, lachen helpt ook mensen die gevoelig zijn voor fobieën. Eens in een psychotraumatische situatie, begint een persoon vaak en oppervlakkig te ademen, wat alleen de gezondheidstoestand verergert en een nog groter gevoel van angst en verhoogde prikkelbaarheid veroorzaakt. En tijdens het lachen verandert de ademhaling: de ademhaling wordt dieper en de uitademing wordt verkort, en zo worden de longen uit de lucht gelaten. Er komt een ontspanning en het gevoel van angst verdwijnt.
▼ Onlangs beweren artsen steeds vaker dat er een direct verband is tussen kwalen en emoties. En dit zijn geen wonderen! Als het lang is om negatieve gevoelens te onderdrukken, leidt het tot ziekten (ze worden psychosomatisch genoemd). Dus, gelachstherapie in zulke gevallen dat het trouwens onmogelijk is. Immers, tijdens het lachen zijn we bevrijd van de negatieve emoties die de ziel en het lichaam vernietigen. Daarom is aandacht, maag en maag, en alle anderen, wiens ziekten worden veroorzaakt door nerveuze overbelasting: lach zoveel mogelijk! Een dagelijkse portie gelach voor ontbijt, lunch en diner zal u toestaan om de slechte gezondheid te vergeten!
Lachen heeft een helende werking op het hele lichaam. De wetenschappers ontdekten dat het de spieren van de borst en het hart versterkt, de hartslag reguleert, interne organen masseert, vermoeidheid verlicht, het hele lichaam "schudt", interne middelen mobiliseert en zelfs het proces van rimpelvorming vertraagt! Behandeling met gelach helpt om zich beter te voelen, zelfs bij een ernstige oncologische patiënt. En terug naar waar ze begonnen: als je de experts gelooft, verleng je 10 minuten gelach het leven voor een dag. En wie wil geen lange lever worden?
Daarom, maak grapjes, lach en lach totdat je erbij neervalt - je wordt vrolijk en gezond. Denk aan de woorden van de Lifeblog van de Pruisische koning Friedrich Hufeland: "Van alle lichamelijke bewegingen is lachen de gezondste: het bevordert de spijsvertering, circulatie en trekt vitaliteit in alle organen." Maar houd in gedachten: nuttig is geen stil lachje in de palm van je hand, maar een giechelend lachje voor de tranen. Dus leer ten volste lachen!
ADVIES VOOR "NONSOMEANS"
Helaas is het vermogen om de moppen van anderen te grappen en te begrijpen niet inherent aan iedereen. Het gevoel voor humor, zo blijkt, wordt ook beheerst door de hersenen en is niets meer dan het resultaat van de complexe interactie van de linker hemisfeer, verantwoordelijk voor logisch denken, en de juiste, controlerende emoties. Als u niet kunt opscheppen over een goede "belachelijke" vorm, hopen we dat ons advies u zal helpen. Begin ze dringend te volgen en lach zoveel mogelijk - je lach zal wonderen doen.
Leer om de wereld positief waar te nemen en probeer overal de grappige kanten van te onderscheiden. Stelt u zich bijvoorbeeld deze situatie voor: u gaat naar huis en valt plotseling in een plas. Het is koud, walgelijk, beschamend ... En probeer nu vanaf de buitenkant naar jezelf te kijken: daar ben je het mee eens, heel leuke scène! Waarom niet lachen? En gelukkig vallen we niet elke dag in een plas, er gebeurt ons altijd iets grappigs. Je moet alleen leren om dit te zien!
▼ Vooral pessimistische persoonlijkheden adviseren mensen om een humoristisch dagboek te maken, waarin je alle grappige afleveringen die bij jou gebeuren vastlegt. En wanneer je vooral zielsgelukkig wordt, open je het gekoesterde notitieboek en lees je het - vrolijk even op!
▼ Koop speelgoed, snuisterijen en souvenirs van winkels, die je vrolijk en origineel schenen. Zet ze op een prominente plaats en laat ze je van daar vrolijke impulsen sturen. Je ziet eruit en het pessimisme smelt zonder een spoor achter te laten.
▼ Ga naar het circus om naar de clowns te kijken of een vrolijke vakantie thuis te organiseren met de deelname van clowns - niet alleen hun grappen, maar heldere kostuums zullen iedereen amuseren.
▼ Strips, tijdschriften met anekdotes en een leuke komedie voor de nacht - dat is een effectief middel tegen melancholie en blues. Het heeft al honderden "nonsmeyers" geholpen, zal u ook helpen!
▼ De massa positieve emoties brengt communicatie met dieren met zich mee. De trucjes van katten-honden laten onverschillig, behalve dat alleen de meest ongevoelige. De meeste mensen die zich druk maken om de wezens met de staart verbeteren de stemming aanzienlijk.
Probeer jezelf te omringen met optimistische persoonlijkheden die iedereen met hun gelach zullen infecteren. In een bedrijf is het altijd makkelijker om te lachen dan alleen. Trouwens, Europeanen hebben dit lang begrepen, daarom hebben ze overal zogenaamde lachclubs geopend, waar je 's avonds kunt komen en er vanuit het hart om kunt lachen. Misschien hebben we binnenkort zoiets als dit? Wel, wacht en zie. Ondertussen organiseer je een lachkamer in je eigen appartement en nodig je vrienden uit voor het avondeten. Regelen dansen voor brandbom muziek en grappige grappen - is het mogelijk in een dergelijke sfeer om te zitten met een sombere blik ?!