Gymnastiek is handig om niet alleen het lichaam te versterken, maar ook voor een betere hersentraining. Meer specifiek, voor herinnering, abstract denken, ontwikkeling van verbeelding, preventie van atherosclerose, om depressie te verminderen. En niet alleen! Neurobic is uitgevonden door twee Amerikanen. Het is de schrijver Menning Rubin en de neurowetenschapper Lawrence Katz. Ze bewees dat met de systematische uitvoering van hetzelfde werk het steeds moeilijker wordt voor een persoon om zich te concentreren op een nieuwe materie, leermateriaal of probleem. Hetzelfde type beroep leidt tot een verminderde concentratie van aandacht en een verzwakking van het geheugen. Als gevolg hiervan nemen de mentale vermogens af, omdat de verbinding tussen zenuwcellen (neuronen) van de hersenen verergert.
Waarom is neurobic nuttig voor de hersenen? Eerder geloofden wetenschappers dat beschadigde zenuwcellen niet worden hersteld als gevolg van emotionele ervaringen. En als ze worden hersteld, is het erg traag. Onder normale omstandigheden is dit precies wat er gebeurt, maar dit proces kan worden versneld. Omdat fysieke belasting in combinatie met goede voeding de spiergroei versnelt, versnellen zo regelmatige mentale trainingen het proces van herstel van zenuwcellen vele malen. Het is hiervoor dat de gymnastiek van neurobic is ontwikkeld.
Aan de ene kant hoeven neurotische oefeningen geen avonduitstapjes naar de sportschool en vermoeiende trainingen te vereisen. Je kunt in elke situatie en op elk moment gymnastiek voor de hersenen doen. Je kunt de neuronen van de hersenen herstellen door op het fornuis te gaan staan, op weg naar je werk, tijdens de lunch, te ontspannen in een stoel en zelfs een bad te nemen. Maar aan de andere kant zal het nodig zijn om de convoluties te verplaatsen. De hersenen moeten constant verrassen, de "grijze massa" anders laten werken. De essentie van neurobics is precies dit: verander de gebruikelijke gang van zaken, letterlijk in alle acties om nieuwheid te brengen. Wat je dag na dag zonder aarzeling hebt gedaan, zal het anders moeten doen. Het blijkt dat het meest effectief de hersenen, het geheugen en aandacht voor ongewone acties stimuleren.
Verander handen
Een heel eenvoudige oefening voor het brein is een elementaire verandering van handen. Het is genoeg om te beginnen met je linkerhand (voor linkshandige mensen - rechts) om je tanden te poetsen, de knop op je shirt in te drukken en te typen op het toetsenbord van de computer. Dergelijke oefeningen activeren de motorische cortex van de rechter hemisfeer. En dit heeft een gunstig effect op niet-standaarddenken en creatieve vermogens.
Beweeglijk om aan te raken
Een andere oefening is bewegen in een vertrouwde ruimte, met gesloten ogen. Dit kan een appartement zijn, een entree, een werkkamer, enz. Zo worden de sensorische gebieden van de hersenen geactiveerd, die in het normale leven weinig worden gebruikt of helemaal niet werken. Dit is een erg goede gymnastiek voor de hersenen. Het activeert dramatisch het werk van neuronen.
Voortdurend aan het veranderen
Wees niet bang om het beeld te veranderen. Soms is het handig om nieuwe ongewone outfits te dragen, te experimenteren met make-up, haarkleur en haarstijl te veranderen. In dit geval wordt het effect van 'hoge hakken' voor vrouwen of 'jaseffect' voor mannen geactiveerd. Samen met nieuwe sensaties komt een nieuwe manier van denken.
Afwijking van de route
Ga op dezelfde weg naar het werk, voorbij dezelfde gebouwen is onveilig. Een gebruikelijke route maakt de waarneming van de werkelijkheid bot. Daarom is het handig om onze routes dagelijks te wijzigen om te werken, naar een winkel te gaan om te studeren. Probeer de andere kant op te reizen of naar het werk te gaan, zelfs als het pad wat langer is. In mijn vrije tijd moet ik exposities, musea en winkelcentra bezoeken. En het is wenselijk om naar nieuwe plaatsen te reizen. Dit is hoe het ruimtelijk geheugen zich ontwikkelt.
Wijzig alle plaatsen
Het is goed om het interieur regelmatig in het kantoor en appartement bij te werken, wekelijks om dingen thuis en op de desktop opnieuw in te delen. Werk de achtergrond op uw computer bij. Thuis koken nieuwe gerechten en probeer in restaurants onbekende exotische gerechten. Interfereer niet met experimenten met parfum. Deze oefeningen neurobicas helpen mensen om alle zintuigen dramatisch te activeren. De nieuwheid in sensaties stimuleert de sensorische input van de hersenen, het associatieve geheugen wordt sterker.
Spreek figuratief
Vraag "wat is er nieuw?" "," Hoe gaat het? "Reageer niet met banale zinnen. Weigeren vanaf dit moment van stereotypen, zinloze, lege antwoorden. Kom elke keer met nieuwe antwoorden. Kom met nieuwe grappen, onthoud grappen en deel ze noodzakelijkerwijs met vrienden. Je stimuleert deze oefeningen met neurobicks in het linker temporale gebied van de hersenen - de Wernicke-zone, die verantwoordelijk is voor het begrijpen van de informatie - en Broca's centrum, dat verantwoordelijk is voor communicatie.
Met deze eenvoudige oefeningen kun je beginnen om kennis te maken met neurobia, een soort gymnastiek voor de hersenen. En stap geleidelijk over naar meer complexe technieken.