De vermoeidheid in de avond en de vermoeide ziekte moeten niet worden verward met chronische vermoeidheid, wat een ziekte is. Het is noodzakelijk om deze concepten duidelijk te onderscheiden: vermoeidheid, omdat het een zware dag was en een constante staat van vermoeidheid en malaise. Sinds de ochtend - een ernstige toestand en zeurderige stemming. En elke ochtend lijkt het de laatste ochtend van het leven.
Hoe kun je jezelf 's avonds na een werkdag helpen om zich te ontdoen van overdag vermoeidheid, apathie en symptomen van overwerk te overwinnen? Wat de reden voor vermoeidheid ook is, in de eerste plaats moet je niet aan tafel zitten en eten. Voor de avondmaaltijd is het aan te raden om te ontspannen, te ontspannen en tot rust te komen. Omdat het proces van voedselinname en vertering veel energie vereist. Als je op eten "gooit", zul je nog meer razmorit, je wilt slapen en 's avonds huishoudelijk werk doen en niet gedaan worden.
Ik stel een aantal tips voor, waarvan de implementatie niet langer dan 20 - 25 minuten duurt en merkbare opluchting zal brengen.
Terug naar huis, naar bed gaan - ze zijn zeker moe. Pijn in de benen is erg slecht voor de stemming. Bij het naderen van het huis, dromen we over hoe je snel je schoenen uit kunt doen, elastische panty's kunt afwerpen, blootsvoets loopt of in zachte pantoffels kunt kruipen . Doe het.
Daarna is het beter om direct naar de badkamer te gaan, maar als er geen kracht is, neem dan aanvankelijk een comfortabele horizontale positie, til je benen op en leun tegen de muur in de maximale hoek. Zo'n vijf minuten rust zal de uitstroom van bloed veroorzaken. Dientengevolge, zal de moeheid in de benen gedeeltelijk overgaan en zult u wat hulp voelen.
De contrasterende baden duren niet meer dan vijf minuten. Baden verbeteren de bloedcirculatie. Neem twee bassins: met heet water - een temperatuur van ongeveer 40 ° C en koud water - niet hoger dan 30 ° C. Dompel je voeten een paar seconden in heet water en vervolgens in de kou. Herhaal deze procedure 3-4 keer.
Het is mogelijk alleen een warm voetenbad om de voeten te kalmeren. Giet heet water in het bekken. Vul het warme water bij in het koelwater, zodat de temperatuur niet verandert. Voeg kruiden toe - kamille, salie, lavendel, valeriaan. Bereid de infusies van kruiden als volgt voor: twee eetlepels droge geraspte kruiden gieten een liter kokend water, sta minstens dertig minuten aan, zeef en voeg ze toe aan warm water. Laat de kruiden 's ochtends beter intrekken, ze moeten altijd bij de hand zijn. Tazik is beter in de badkamer te plaatsen, dat wil zeggen in een kleine afgesloten ruimte, die zich snel zal vullen met gearomatiseerde kruidenparen. Door de adem van een paar kruiden kalmeert het zenuwstelsel. Gaat vermoeidheid voorbij. Krachten verschijnen. Neem geen hete baden in als u spataderen heeft.
Goede vermoeidheid in de benen warm naaldbad: 15 mg dennen-extract en twee eetlepels zee- of zeezout, toe te voegen aan een diep waterbassin met een temperatuur van ongeveer 40 graden.
Als je op die dag vooral moe bent, neem dan een bad . Voeg in het water zeezout, aangename smaken, infusies van kruiden toe, die op dezelfde manier worden bereid als voor voetbaden.
Ik persoonlijk hou van het bad met de toevoeging van laurierbouillon. 6-8 laurierblaadjes giet koud water, breng aan de kook en kook ten minste twintig minuten. Deze infusie moet van tevoren worden bereid en wordt enkele dagen in de koelkast bewaard, zonder zijn geneeskrachtige eigenschappen te verliezen. Infusie kan worden toegevoegd aan het bad met zeezout of smaken. De watertemperatuur mag niet hoog zijn - 37-38 graden. Zitten erin wordt aanbevolen niet meer dan 5 minuten.
Verwijdert de algemene warme douche met spiervermoeidheid perfect. Als je daarna besluit om naar bed te gaan, neem dan geen toevlucht tot een contrasterende ziel. Als u niet alleen moeheid wilt verwijderen, maar ook de efficiëntie wilt herstellen, moet de laatste stroom water koel zijn. Na waterprocedures, wrijf het lichaam en vooral zorgvuldig met een handdoek. Wrijf je voeten met olie zachte bewegingen van onder naar boven. De huid wordt elastischer en zacht.
De strijd tegen vermoeidheid moet alomvattend zijn. Vergeet uw handen niet - ze moeten ook onder een stroom heet water worden geplaatst of in dezelfde badkuip als uw voeten worden gedaan. Handen op dit moment kunt u uw voeten masseren van uw vingers tot de enkel. Breng na de waterbehandeling een zachte verzorgende crème aan op je handen. Dus je kwam uit de badkamer en wierp al gedeeltelijk de ondraaglijke last van het leven af.
Nu is het tijd om een minuut te wijden aan het ontspannen van de spieren van het gezicht. Zet een vitaminemasker op het gezicht en de nek. Voor dit doel is de beste manier een geraspte komkommer of rauwe aardappelen. Doe de pap op je gezicht, eerder gestoomd met een hete handdoek. Zorg ervoor dat u een horizontale positie neemt met opgeheven benen in een kamer met een enigszins geopend venster. Als je niet met een masker gaat liggen, kan je uiterlijk en dus je welzijn alleen maar erger worden. Er zal zwelling zijn onder de ogen en het hele gezicht zal gerimpeld zijn. Het doel van dit masker is om spiervermoeidheid te verlichten, en dit is voldoende voor enkele minuten. Kam het haar vervolgens met een massageborstel of kam. Langzame, uniforme bewegingen, van de wortels van het haar tot aan de uiteinden. Borstel moet worden met natuurlijke borstelharen, kam - het is beter houten. De berkam is het meest genezend, hij is zacht genoeg en kan het haar een levendige glans geven.
Waterprocedures, masker en rust duurden ongeveer tien minuten. Begin nu met lichamelijke oefeningen om de taille te strekken. Ga op de rand van de stoel zitten, trek je benen naar voren, trek de benen naar je toe. Handen worden omhoog gebracht, handpalmen - evenwijdig aan het plafond, haaks op de lijn van de handen. De handen zijn ontspannen, alsof het om een hoofd gaat. Bij inademing - uitrekken, bij uitademen - buig je over het hele lichaam tot je tenen, in een poging je hoofd op je knieën te krijgen.
Deze oefening is genoeg om drie keer te herhalen. Het zorgt voor een massale bloedstroom naar de spieren van de romp.
De volgende oefening is om de nekspieren te strekken, om een vrije bloedcirculatie te garanderen. Het kan in elke positie worden gedaan, maar op voorwaarde dat de schouders worden teruggetrokken, het hoofd wordt opgetild, de kin naar voren wordt geschoven. De bedoeling van de oefening is om te proberen je kin op de borst te leggen.
De laatste oefening is de helling van het hoofd naar rechts en vervolgens naar de linkerschouder. En als u het uitvoert, moet u uw schouders naar beneden trekken en niet naar uw oren tillen. En nu moet je een gevitamineerde drank drinken: een glas sap, cranberrysap, een infusie van gedroogd fruit of gewoon wat sappig fruit eten. Ik zou je aanraden om een glas groene thee te drinken. Groene thee met grote bladeren moet onmiddellijk voor gebruik worden gebrouwen en niet worden gemengd met suiker, honing of jam. Een glas vers gezette groene thee is een uitstekende tonic, een remedie voor een depressieve toestand.
Als je de voorkeur geeft aan zwarte thee en vatbaar bent voor hypotensie, kun je een kopje zwarte, versgezette maar niet sterke thee met citroen en een theelepel cognac drinken.
Nu hebt u de vermoeidheid die zich overdag heeft opgehoopt volledig afgeworpen.
Auteur: Ksenia Larina Gebaseerd op materialen: de gezondheid van vrouwen