Wellness is een combinatie van methoden en technieken die iemand helpen beter te leven dan door zijn lichaam wordt geprogrammeerd. En om te helpen bij het aanpassen, de kracht te versterken en de flexibiliteit van de geest en het lichaam te vergroten, zijn in staat om bruikbare kruidenplant-adaptogenen te maken.
De term "adaptogen" werd in 1947 geïntroduceerd door de Russische wetenschapper NV Lazarev. Hij stelde, samen met zijn student I. Brackman, een theorie voor: adaptogenen neutraliseren de negatieve impact van stress, verhogen het energieniveau en de immuniteit, verbeteren de algehele conditie en geven geen bijwerkingen.
Bruikbare kruidenplantaddicogenen: verhogen het energieniveau; de toevoer van noodzakelijke vitaliteit vergroten; verminderen van angst; de functie van het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem verbeteren; geheugen verbeteren.
Ginseng , eleutherococcus en radiola zijn "echte" adaptogenen: ze verhogen de cellulaire energieproductiviteit en hebben antioxidanten en vele andere acties.
Ashwagandha, Chinese magnolia wijnstok, Reishi worden beschouwd als quasi-adaptogenen en hebben vergelijkbare acties, hoewel ze goed zijn in het omgaan met stress.
Aandacht alstublieft! Neem voordat u begint met het innemen van nuttige medicinale plantaddavaten noodzakelijkerwijs contact op met uw arts.
Wanneer chronische stress of stressgerelateerde aandoeningen het energieniveau verhogen. Het verhoogt de vitale energiereserve van het lichaam, verbetert de functie van het immuunsysteem. Het heeft een antiviraal effect.
Bevordert de leverfunctie, helpt bij het voorkomen van osteoporose. Verhoogt de weerstand van het organisme tegen verschillende neoplasmen. Verlaagt het niveau van cholesterol en suiker in het bloed. Normaliseert het hartritme. Bevordert het herstel van het lichaam na radioactieve blootstelling. Verbetert geheugen, visuele en lichtperceptie. Verbetert de kwaliteit van leven.
Gebruik eleutherococcus niet bij zwangere vrouwen of bij vrouwen die borstvoeding geven, en ook niet bij koorts of hart- en vaatziekten.
Voor 0.6-3 g gemalen droge wortel per dag gedurende een maand of 2-16 ml tinctuur 1-3 keer per dag gedurende 2 maanden. In andere typen moet worden toegepast volgens de instructies op de verpakking.
Het wordt vaak Siberische ginseng genoemd, maar eleutherococcus is een geheel andere plant. In tegenstelling tot ginseng, dat met 30-60 cm in hoogte groeit, strekt deze struik zich uit tot 3 m. Eleutherococcus komt veel voor in Rusland.
Wetenschappelijke gegevens
Wetenschappers hebben ontdekt dat eleutherococcus tinctuur (25 druppels 3 keer per dag) de spierzuurstofconsumptie verhoogt, wat de fysieke fitheid verbetert en het energieniveau verhoogt.
Volgens de Universiteit van Iowa (andere studies hebben verschillende resultaten opgeleverd), verlicht het chronische vermoeidheid. Volgens de resultaten van onderzoeken door Duitse wetenschappers helpt het extract van eleutherococcus het aantal cellen te verhogen (helper-T-cellen, helper-T-cellen) en belangrijke immuuncellen.
De gegevens gepubliceerd in het antivirale onderzoek hebben eleutherococcus toegeschreven aan een sterk antiviraal effect.
Russische wetenschappers ontdekten dat kinderen sneller herstelden na catarrale ziektes, wanneer ze eleutherococcus kregen tijdens de behandeling. Twee andere studies uitgevoerd door Russische wetenschappers stelden vast dat eleutherococcus een toename van de activiteit van het immuunsysteem bevordert, evenals de overlevingskans van kankerpatiënten, maar er is behoefte aan herhaalde onderzoeken.
Meer duidelijke resultaten werden verkregen met betrekking tot de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Volgens gegevens gepubliceerd in het tijdschrift Phytotherapy Reseach verlaagt eleutherococcus het niveau van ADC-cholesterol (LDL-cholesterol) en triglyceriden, helpt het de vorming van bloedstolsels te voorkomen die hartaanvallen kunnen veroorzaken.
Eleutherococcus blijft een van de meest bestudeerde planten in Oost-Europa en Azië. In de studies van Koreaanse, Bulgaarse en Russische wetenschappers werd aangetoond dat de waarde van eleutherococcus een beschermend effect heeft op de lever, het herstel na blootstelling aan straling versnelt en osteoporose behandelt.
Het is het proberen waard
Aswaganda wordt in de Ayurveda gebruikt als een gemeenschappelijke energieverbeteraar op vrijwel dezelfde manier als in de traditionele Chinese geneeskunde, ginseng wordt gebruikt.
Ashwagandha is ook bekend als Indiase ginseng: de werking is vergelijkbaar met het effect van deze plant. Het versterkt het lichaam als geheel, elimineert vermoeidheid, zwakte, zwakheid en ouderdomsproblemen.
Dan is nuttig
Verbetert de functies van het immuunsysteem; helpt bij het bestrijden van stress; heeft antioxiderende werking en anti-kanker eigenschappen; verlaagt cholesterol en bloeddruk.
Bijwerkingen
Als u deze doseringen volgt, zijn de bijwerkingen van nuttige medicinale plant-adaptogenen zeldzaam. Grote doses kunnen echter maagklachten, diarree en braken veroorzaken. Zwangere en zogende vrouwen worden niet aanbevolen om het te nemen.
dosering
1 tot 6 g per dag in de vorm van capsules of thee. In de vorm van tinctuur of vloeibaar extract - van 2 tot 4 ml 3 keer per dag.
Wetenschappelijke gegevens
Dierstudies hebben aangetoond dat ashwagandha het uithoudingsvermogen verhoogt en stress vermindert. Stimuleert het immuunsysteem evenals een toename van de hoeveelheid antilichamen en witte bloedcellen. Heeft anti-kanker eigenschappen, kan het effect van bestralingstherapie versterken.
Het is het proberen waard
Radiola is een van de best bruikbare medicinale plant-adaptogenen voor het oplossen van problemen die verband houden met het verbeteren van mentale activiteit en geheugen. Experts raden het aan aan mensen die klagen over geheugenproblemen (wazig geheugen).
Dan is nuttig
Verhoogt energie en uithoudingsvermogen; verbetert waakzaamheid, concentratie en geheugen; verlicht de effecten van stress; verlaagt de bloeddruk; normaliseert de hartfunctie; verhoogt de kans op genezing door kanker en vermindert de intoxicatie; beschermt de lever; versnelt aanpassing aan grote hoogten.
Bijwerkingen
Dagelijkse langetermijnopname van 400 tot 450 mg radiules geeft meestal geen bijwerkingen. Rillingen en angst zijn mogelijk. In sommige industriële varianten worden kruiden en cafeïne gecombineerd, maar deskundigen waarschuwen dat dit over-irritatie kan veroorzaken.
Aanbevolen dosering
Van 5 tot 10 druppels tinctuur 2-3 maal daags dagelijks gedurende 15-30 minuten vóór de maaltijd gedurende 10-20 dagen. Of dagelijks 200 tot 450 mg extract.
radiogram
Groeien in Noord-Europa en Rusland vaste plant met een dikke wortel, vergelijkbaar met de wortel van gember, die een bloemig aroma heeft (vandaar de Latijnse naam rosea en een van de populaire namen - roze wortel). Ondanks het feit dat het kruid is gebruikt, althans sinds de Viking-tijden om het uithoudingsvermogen te verbeteren en vermoeidheid te behandelen, is dit kruid een van de laatste objecten van aandacht van Amerikaanse wetenschappers. De meeste Russische studies werden uitgevoerd in opdracht van het leger en werden geclassificeerd tot 1994. Feiten suggereren dat de radio een nuttige adaptogene kruidplant is met een breed scala aan toepassingen, die het ongetwijfeld zeer populair zal maken.
Wetenschappelijke gegevens
Belgische onderzoekers gaven 24 patiënten een placebo of radiola (200 mg per dag). De laatste groep ervoer een duidelijke uitbarsting van energie.
In de tests, waarbij gezonde dienstdoende artsen in het ziekenhuis 's nachts betrokken waren, verbeterden dagelijks 170 mg radialen mentale en psychologische kenmerken, verminderde vermoeidheid.
Een studie in Rusland toonde aan dat de radio studenten in staat stelt om het op school beter te doen.
Radiolabel vermindert de effecten van stress: het vermindert de afgifte van hormonen die samenhangen met stress en verhoogt het niveau van endorfines.
Chinese en Russische studies hebben aangetoond; radiolysis vermindert het bloeddrukniveau, normaliseert de hartfrequentie, voorkomt stress-geïnduceerde hartschade en vermindert het niveau van C-reactief proteïne, een risicofactor voor hartaanvallen. Het verbetert ook de cerebrale circulatie.
Het is een krachtige antioxidant van nuttige medicinale plant-adaptogenen, die kunnen helpen kwaadaardige degeneratie van cellen te voorkomen of te herstellen. Voorlopige studies hebben aangetoond dat radioactief label de effectiviteit van chemotherapie kan verbeteren en de functie van het immuunsysteem kan verbeteren.
Radiolabel geeft goede resultaten bij de behandeling van depressie. Toelating van de plant naast traditionele medicijnen verhoogt de energie en stelt u in staat om aangenamere ervaringen uit het leven te krijgen.
Genaamd de "schimmel van de ondeugd", wordt door de Chinese geneeskunde beschouwd als een stimulans van qi-energie en een lang leven. Een geloofwaardige studie bevestigt het vermogen van de Reishi om de immuunrespons van het lichaam te versterken.
Het is de moeite waard om te proberen met constante vermoeidheid, luchtwegaandoeningen, hart- en leverziekten.
Dan nuttig
Versterkt de immuniteit; heeft antioxiderende, antibacteriële, antivirale en anticarcinogene effecten; verlaagt cholesterol, bloeddruk en bloedsuikerspiegel.
Bijwerkingen
Reishi kan duizeligheid, huidirritatie, diarree of obstipatie veroorzaken en de bloedstolling verstoren. Het wordt niet aanbevolen voor vrouwen tijdens zwangerschap en voeding.
dosering
Dagelijks 1,5 tot 9 g gedroogde paddenstoelen. In de vorm van tinctuur - 1 ml per dag. In de vorm van een poeder - van 1 tot 1,5 g per dag.
Wetenschappelijke gegevens
Schimmels vertonen duidelijk tot expressie gebrachte antibacteriële en antivirale activiteit, bevestigd door verschillende studies van Koreaanse wetenschappers. Het rapport, gepubliceerd in het Journal of Agriculture and Food Chemistry, vertelt over de effectiviteit van de Reishi als een antioxidant. Laboratoriumstudies en dierproeven hebben aangetoond dat de schimmel de ontwikkeling van leukemie en borst-, prostaat-, colon- en larynxkanker kan remmen.
De schimmel helpt bloedstolsels te voorkomen en vermindert de bloedsuikerspiegel (volgens Chinese onderzoekers). Studies uitgevoerd in de VS en Zwitserland hebben aangetoond dat de Reishi bloeddruk en cholesterol kan verlagen.
Als een persoon overwerkt is en constant in spanning is, zal hij worden geholpen door nuttige medicinale plant adaptogenes - ginseng. Het versterkt het lichaam als geheel.
Ginseng kan zeer nuttig zijn voor mensen met constante vermoeidheid en algemene zwakte.
Dan nuttig
Nuttige kruidenplantaddogens versterken energie, uithoudingsvermogen, ondersteunen immuniteit, versterken geheugen en waakzaamheid; de staat van het cardiovasculaire systeem en de seksuele functie verbeteren; hulp bij herstel na blootstelling aan straling en bestraling; kanker voorkomen; bloedglucose verlagen; Hulp bij kwalen tijdens de menopauze.
Wetenschappelijke gegevens
Studies uitgevoerd in Italië hebben aangetoond dat ginseng de energie verbetert en de fysieke fitheid verbetert.
Zoals het International Journal of Ginecology and Obstetrics schrijft, helpt het kruid vrouwen met uitputting tijdens de postmenopauze.
De plant verbetert de immuniteit op verschillende manieren. Onderzoekers van de Universiteit van Zuid-Californië en Korea ontdekten dat het de productie van interferon en een van de elementen van immuunafweer verhoogt - het eiwit interlukin-1.
Bijwerkingen
Bruikbare medicinale kruidenadaptogenen - ginseng geeft geen significante schadelijke reacties. Niettemin, als u een hoge bloeddruk heeft, dient u dit alleen in te nemen onder toezicht van een arts.
dosering
Van 0,6 tot 2 gram gehakte of gemalen wortel 1-3 maal daags per dag. In capsulaire vorm, van 200 tot 600 mg per dag.
Nuttige kruiden-plant-adaptogenen, zoals ginseng, helpen ook om te herstellen na een antibioticakuur voor patiënten met chronische bronchitis; verlaag het niveau van suiker in de middag in het bloed en help met erectiestoornissen. Volgens de resultaten van studies uitgevoerd in Rusland en Korea, werd gesuggereerd dat ginseng hartritmen normaliseert, pijn vermindert en celdood vermindert als gevolg van bestraling.
Deense onderzoekers boden 112 vrijwilligers in het midden van de levenstijd een reeks tests aan voor snelheid en imaginatie van het denken. Vervolgens namen de deelnemers een placebo of 400 mg ginseng per dag gedurende 8-9 weken, waarna ze herhaaldelijk werden getest. Degenen die ginseng namen, vertoonden een duidelijke verbetering in abstract denken en reactietijd. Studies van Britse wetenschappers hebben vergelijkbare resultaten opgeleverd.