In onze tijd is fitball noodzakelijkerwijs aanwezig in de kraamklinieken van de Verenigde Staten en West-Europese landen, evenals in veel kraamklinieken in Rusland en Oekraïne.
Waarom je een fitball nodig hebt tijdens de bevalling
Een grote gymnastiekbal vergemakkelijkt het verloop van het geboorteproces, zodat u de spanning van de spieren in de bekkenbodem kunt verlichten. Door op de bal te wriemelen, kun je een goede ademhaling instellen en ook abstraheren van pijn. Vooral wordt het aanbevolen om in de eerste helft van de bevalling de opening van de baarmoederhals te vergemakkelijken.
Kies een bal
Zelfs als de geboortekamer is uitgerust met een fitball, raad ik aan er zelf een te kopen. Ten eerste, je bent gegarandeerd met de bal bij de bevalling, ten tweede zal het ideaal bij je passen in grootte, en ten derde zal het hygiënischer zijn. Het is raadzaam om een man te nemen tijdens de bevalling, dan zal er iemand zijn om de bal te pompen.
Let bij het kiezen van een bal eerst op de grootte. Als je lang bent (meer dan 170 cm), dan moet je een bal kopen met een diameter van 75-80 cm, met een toename van 160-170 cm - 65 cm, en voor miniatuurmummies zijn ballen 55-60 cm geschikt. Een te grote bal verhoogt de belasting van de gewrichten, wat hoogst ongewenst is tijdens zwangerschap en bevalling. Het criterium voor de correct gekozen maat van de bal is de positie wanneer u in zittende positie op de bal zit, uw heupen evenwijdig aan de vloer.
De kleur van de bal is ook erg belangrijk. Luister naar je verlangens, want tijdens de bevalling is een innerlijk gevoel van comfort essentieel.
Fitball moet sterk genoeg zijn en bestand zijn tegen een belasting van minimaal 150-200 kg.
Bepalingen over fitbole bij de bevalling
De basisuitgangspunten van de fitball in het kraambed zijn de posities die op de bal zitten, op handen en voeten staan en op de bal liggen.
Oefeningen zittend op de bal trainen de spieren van de bekkenbodem. Oefeningen die op handen en voeten staan, verbeteren de uteroplacentale bloedsomloop, verminderen de belasting van de wervelkolom en zijn daarom een van de methoden voor anesthesie bij de bevalling. Evenzo helpen de oefeningen aan de bal om de pijn in de rug te verlichten en te ontspannen.
Om fitball tijdens de bevalling te gebruiken, vooral in de eerste periode, is het aan te raden om "vrienden te maken" met de bal, zelfs tijdens de zwangerschap, eraan te wennen en alle posities te proberen die worden gebruikt in gevechten. Maar het belangrijkste is om het niet te overdrijven! Bijvoorbeeld, die oefeningen die tijdens de bevalling worden gebruikt, zijn niet altijd toegestaan tijdens de zwangerschap, vooral met bepaalde pathologieën van de zwangerschap, een mogelijke bedreiging. Om dit te doen, zijn er speciale cursussen voor de voorbereiding van parturient vrouwen, waarbij actief gebruik wordt gemaakt van fitball.
Wat te doen op de bal
Allereerst kiest de vrouw die geboorte geeft intuïtief de posities in de bevalling. Vanaf het begin van gevechten op fitbole is het handig om te zitten, springen, heen en weer slingeren, "draw" acht. Op de bal is het handig om diepe diafragmatische ademhaling te reguleren, en ook om de buik, heiligbeen en taille te masseren.
Zeer goed gebruik vindt fitball in partnering-geboorte, wanneer de man in de positie "op handen en voeten staat" massage aan zijn vrouw doet.
De klassieke positie van "op de bal zitten", allereerst, stimuleert de activiteit van de ouders, en de positie "op handen en voeten", daarentegen, stelt je in staat om te ontspannen en te rusten.
Illusie of echte assistent
Neem met je mee naar de geboorte van een "wonderbal" of niet - het is aan jou! Ik zal één ding zeggen, in de moderne wereld zijn er veel manieren om het geboorteproces te vergemakkelijken. Er zijn veilige middelen, er zijn bijwerkingen. Om te helpen bij de bevalling kwam fitball als een remedie zonder contra-indicaties en bijwerkingen. De effectiviteit is niet hetzelfde voor verschillende vrouwen. Hij is niet de belangrijkste deelnemer aan de bevalling, maar uw hele helper, een hulpmiddel dat helpt om te ontspannen, om adem te halen, om het proces van geboorte te stimuleren en om de geboortewee op natuurlijke wijze te verdoven.