1. Een overvloed aan emoties.
Meestal, als de slaap niet komt, passeren obsessieve foto's van gisteren. Ze staan voor hun ogen, hun heldere beelden ontnemen je slaap. Misschien is het een aardige taxichauffeur die je van de supermarkt naar het huis heeft gereden, of misschien is het een scène waar je in een schandelijke situatie belandde, waar je net loog tegen de vraag dat je te laat was en zei dat je vergat het alarm in te stellen. Iemand heeft foto's van de toekomst. Opwinding over de aflevering van het verslag van morgen of de aanstaande ruzie met een geliefde. Over het algemeen dwingen deze negatieve en positieve emoties je hersenen om gewelddadig te werken in de dagmodus en mogen ze niet vertragen.
2. Een overvloed aan informatie.
Of je de hele dag aan de tv hebt doorgebracht, of met een stel mensen op het werk hebt gepraat, of je bent student en geslaagd voor het examen op het instituut - het maakt niet uit. Je hebt een bepaalde hoeveelheid informatie. 'S Nachts wordt informatie verwerkt, sommige gebeurtenissen worden volledig uit het geheugen geworpen, sommige worden naar de verborgen hoeken van de hersenen gestuurd, sommige gebeurtenissen worden voor revisie doorgebracht. Als je overdag meer informatie krijgt dan je hersenen aankunnen, kun je niet in slaap vallen. Het dagtarief wordt overschreden.
3. Informatie ongeldig.
Hier is de situatie het tegenovergestelde van de vorige. Integendeel, de hersenen hebben niets te verwerken en daarom niets te slapen. Dit type aandoening treft meestal liefhebbers van vakanties.
4. Activiteit in een furieuze modus.
Op het werk moet je bijvoorbeeld een tijdje een rapport doorgeven, maar om een aantal redenen heb je geen tijd. Niet genoeg tijd is catastrofaal. Alles, dit keer zullen de hersenen noodzakelijkerwijs 's nachts slapen.
5. Gedwongen weigering om te slapen.
Je zit bijvoorbeeld nauwelijks buiten werktijden, valt in slaap achter de computer, maar je weet duidelijk dat je nog steeds thuis moet komen, je kind en man moet voeden, wassen, kloppen en de afwas moet doen. Over het algemeen begin je te vechten met slaap. En als je eindelijk in een zacht bed zit en je hoofd op je kussen laat rusten, win je in dit gevecht - er is geen slaap.
6. Licht en geluid interfereren.
7. Angstige omgeving.
Laten we zeggen dat je de nacht met een vriend hebt doorgebracht. Je dronk thee, besprak liefjes alle mannen, je nam een warm bad, en hier ben je in bed. Maar ik droom niet nog een keer. En dat allemaal omdat de redenen 1 en 2 van kracht worden. Dit is de behandeling van de situatie van een nieuwe plaats en emoties die de grens overschrijden.
Er zijn methoden om slapeloosheid te bestrijden:
1. Zodra de oorzaken van slapeloosheid in je hoofd zijn verschenen, dan met je hoofd en je moet het begrijpen. Schaantellen helpt bijvoorbeeld niemand. Er is een andere manier om te dromen. Voor een meisje dat in beelden denkt, is dit niet moeilijk. Stel jezelf voor op een hemelse plek, op een wolk die in de lucht zweeft. Of je bent in een vogel veranderd, met grote vleugels die wolken ontleden.
2. Lees je favoriete gedichten uit je hoofd of zing je favoriete liedje. De monotonie van de woorden die je tegen jezelf hebt uitgesproken, zal ervoor zorgen dat de geest kalmeert en dat de hersenen langzamer gaan slapen.
3. Voltooi de stilte binnenin.
We moeten proberen onszelf te dwingen nergens aan te denken. Uitschakelen van het bewustzijn zal helpen focussen op een soort actie van je lichaam. Concentreer je bijvoorbeeld op inspiratie en uitademingen. Tel hoe vaak u inhaleerde en uitademde. Als je het ongeveer 10-15 minuten zo volhoudt, zijn er alle kansen om in slaap te vallen. Sommige mensen volgen speciaal trainingen over "onnadenkendheid". Maar het is niet zo eenvoudig om jezelf te dwingen nergens aan te denken. Het menselijk brein is afgestemd op constant denken. Maar deze methoden zijn voldoende om in slaap te vallen als je slapeloosheid geen pathologische vormen heeft.