Het staat vast: hoe meer je van je werk houdt, hoe meer tijd je er aan gaat besteden en hoe minder je moe wordt. Maar zelfs als u een gelukkige romance met uw beroep hebt, zal vroeg of laat vermoeidheid nog steeds optreden.
Hoe de gevolgen te minimaliseren en snel kracht te herstellen? Het hangt allemaal af van de aard van je werk.
Opererende chirurgen, rechters, luchtverkeersleiders, exploitanten, topmanagers, dat wil zeggen degenen wier werk gepaard gaat met grote verantwoordelijkheid. Er wordt algemeen aangenomen dat de moderne mens voortdurend in spanning staat met fysieke en spirituele krachten. En als dit zo is, dan hebben mensen van vergelijkbare beroepen deze spanning tot op zekere hoogte verhoogd. Ze leven zeker, in een staat van voortdurende moeilijkheden, ze hebben iets te verliezen en hun fouten kunnen erg duur zijn. Er staat tenslotte veel geld, mensenlevens en levens op het spel.
Hoe te ontspannen?
300 g alcohol of een dosis van een ander sterk kalmerend middel is in staat om dit probleem op te lossen. Maar slechts voor een korte tijd.
Maar de neveneffecten waren zo groot dat het grootste probleem, dat in feite probeerde het hoofd te bieden, binnenkort slechts een kleinigheidje lijkt of zelfs irrelevant wordt. Daarom leren ontspannen met niet-alcoholische en niet-medicamenteuze middelen.
Wees bezig met sporten, maar alleen niet eentonige oefeningen en speltypes waarin het mogelijk is om emoties uit te spatten. Met een agressieve houding, versla de bokszak in de sportclub (dit is veel correcter dan tegen collega's en thuis schreeuwen). Trouwens, sporten kan met succes worden vervangen door dansen, waarbij er ruimte is voor zowel emotionele ontlading als fysieke activiteit.
Neem een bad met zeezout , aromatische oliën voor rustgevende muziek. De werken van Tsjaikovski, Schubert, Liszt, Chopin en Mozart helpen door stressvolle melodieën stress en overmatige stress te verwijderen.
Seks, sensueel, met een levendig orgasme, is een universele remedie voor lichamelijke en geestelijke ontspanning.
Om klachten, claims, verzoeken te ontvangen, elke dag eindeloze vragen te beantwoorden, voortdurend iemand's positie in te gaan, herhaaldelijk hetzelfde te herhalen en niet gek te worden, moeten we engelengeleerd zijn, uitstekende communicatieve vaardigheden hebben en correct handelen zijn vrije tijd.
Hoe te ontspannen?
Verminder communicatie en contact op vakantie alleen met mensen die prettig voor je zijn, creëer om jezelf heen een oase van wederzijds begrip en zelfgenoegzaamheid.
Sta elke nacht onder een warme douche op en spoel je irritatie weg. Laat het water niet alleen vuil meesleuren, maar ook vermoeidheid, stress en de hele last van negatieve emoties, zodat je een gevoel van zuiverheid, vrede en innerlijke harmonie krijgt. Voorstanders van esoterie worden geadviseerd om te douchen in het donker of met aangestoken kaarsen. Het proces moet minstens 10 minuten duren, anders wordt het gewenste effect niet bereikt.
Neem het zogenaamde muzikale bad. Ga op de grond liggen met je voeten richting de spreker. Ontspan je en stel je voor dat de muziek, net als water, je van alle kanten wast, je hele lichaam vult en het langzaam oppikt, wiegen en wiegt op de golven. Kies een poes, een hond, een hamster, een vis ... Kies een huisdier, strijk het, loop het park in, bekijk het gewoon. Dit zal je psyche in evenwicht brengen, oververzadigd met contacten met je eigen soort.
Volgens de statistieken zijn meer dan 80% van de mensen die zich bezighouden met monotone activiteit vrouwen. Er wordt aangenomen dat we beter geschikt zijn voor monotoon werk. Maar voortdurend werken "op de machine" is gevaarlijk voor ons. Wanneer een persoon de hele tijd hetzelfde ziet, herhaalt hij dezelfde handelingen, zelfs als hij ongecompliceerd en vertrouwd is, wordt zijn psyche geleidelijk en onvermijdelijk onderdrukt, overbelast: apathie, depressie, aanvallen van ongemotiveerde agressie.
Hoe te ontspannen?
Het veranderen van foto's, het schrappen van stereotypen, een verscheidenheid aan beelden en indrukken, emotionele uitbarstingen, uitstapjes, excursies, reizen, dat wil zeggen, elke actieve rust zal goed zijn.
Ga naar theaters, bioscoop, tentoonstellingen, lees. Het monotone werk dooft de verbeelding, de persoon stopt met fantaseren, dromen, iets nastreven. Regelmatige ontmoetingen met de schone zijn in staat om deze tekortkoming te compenseren en een levendige interesse in het leven te wekken. Zorg ervoor dat je een hobby krijgt. In dit geval is een echte, gepassioneerde passie (of het nu gaat om kleurenveredeling, schilderen op glas, decoupage of iets anders) in staat om die leegte te vullen die wordt gevormd in de ziel van een "machine-man" en om een verandering van tactiele sensaties te bieden.
Het leven van deze vrouwen is in de regel gesloten binnen het kader van het dagelijks leven en daarom nogal eentonig. Wandeling met een kind in de kliniek of uitstapje naar de supermarkt voor hen is al een evenement, bijna een vakantie. Het ontbreken van nieuwe indrukken wordt vaak gecompenseerd door een dronken recensie van feuilletons, talkshows en verhalen uit het leven van 'sterren'. Een gebrek aan communicatie wordt gedekt door vele uren telefoontjes met vrienden of correspondentie op internet. Bij deze vorm van vermoeidheid moet een vrouw, om de "isolerende vermoeidheid" te verwijderen, gewoon het licht in gaan.
Hoe te ontspannen?
Regelmatige uitstapjes naar een café met een partner en / of vrienden, een bezoek aan een schoonheidssalon, een zwembad, een fitnessruimte, entertainmentcentra met kinderen, een bezoek aan een gast - zo'n vakantie kan de druk van de binnenlandse pers aanzienlijk verzwakken.
Ontmoet je geliefde vriend.
Een gedetailleerd intiem gesprek met haar en het uitwisselen van nieuws kunnen de sessie vervangen door de therapeut. In het bijzonder ontdekten wetenschappers van de Universiteit van Pennsylvania dat tijdens het geratel met vrienden bij vrouwen het stressverminderende hormoon oxytocine actief wordt vrijgegeven. Dus onze gewoonte om elke keer met iets te delen met vrienden of, wanneer de zenuwen op hun limiet zijn, heeft een volledig wetenschappelijke verklaring.
Ga op vakantie zonder een kind.
Maak je geen zorgen: als de baby al drie jaar oud is, zal een korte scheiding van zijn moeder (slechts voor een paar weken!) Geen psychologisch trauma voor hem zijn. Ten eerste suggereren psychologen dat kinderen soms ook moeten rusten van hun ouders. Ten tweede zal deze "scheiding van het gezin" een uitstekende invloed hebben op de mentale en fysieke toestand van de vrouw, waardoor ze zich verfrist en uitgerust kan voelen.
Kijk tv.
Niemand ruziet, gedachteloos zitten op de tv voor een hele dag zal tot niets goeds leiden. Maar! Om eens per week te regelen, stoorde het thuistheater nog niemand. Bovendien zal dit een extra reden zijn om je beste vrienden uit te nodigen. Bespreek voortijdig met hen over wat interessant zou zijn om te zien. Elke keer dat u de thema's van de weergaven kunt wijzigen. Bijvoorbeeld de avond "Remember childhood". Voor hem, reserveer op kinderfilms, sprookjes of favoriete cartoons. En noodzakelijkerwijs snoep en limonade, en dan wat een kinderfeest zonder lekkernijen. En je kunt een retrospectief maken van je favoriete films en je onderdompelen in de wereld van het avontuur met Indiana Jones. Gekke races, ongelooflijke gebeurtenissen ... Maar wat je ook zegt, de belangrijkste "held" van deze avond zal een tv zijn. Natuurlijk hangt de kwaliteit van geluid en beeld af van uw waarneming.