20 minuten voor de maaltijd drink ik meestal een glas lauw water om de maag te starten en voor te bereiden op voedsel. Als ontbijt wil ik twee heerlijke en nuttige recepten delen.
SMOTS VAN GRANEN
Je hebt nodig: 200 gram zelfgemaakte yoghurt, 1 - 2 theel. tarwekiemen (of een andere graankweek). Maal de granen en meng met yoghurt en zoete tand kan een gebakken peer of appel toevoegen en klop dan.
Gekiemde granen zijn een uitstekende antioxidant voor het nuttige dieet van Ekaterina Serebryanskaya, versterken het cardiovasculaire systeem, verrijken het bloed met zuurstof en verhogen de immuniteit. Culinaire vriendschap met gekiemde tarwe bevordert de verjonging van het lichaam en vertraagt de veroudering van cellen. Bij het verteren van eiwitten van dergelijke tarwe in het lichaam, worden hormonen van geluk geproduceerd.
MUSLI-GEASSORTEERD MET QUINOA
We nemen gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, veenbessen, kornoelje) en noten (cashewnoten, ceder en Grieks). Grote noten en vruchten hakken lichtjes en voegen de gekookte quinoa toe (rijstquino komt uit Zuid-Amerika). Dit alles giet thuis yoghurt, versier de top met verse bessen of fruit. Op 100 g van een noot-droog-fruitmix - 100 g pap.
Noten bevatten eiwitten, vetten en koolhydraten, gedroogde vruchten - een concentraat van nuttige stoffen (calcium, ijzer, magnesium, vezels, pectine). Quinoa (een nieuw product in onze markt, maar erg lekker en nuttig, het kan in supermarkten worden gekocht) heeft meer eiwitten dan andere granen, en veel aminozuren, is een rijke bron van voedingsvezels, fosfor, magnesium en ijzer, bevat geen gluten, het is gemakkelijk wordt geassimileerd dankzij het nuttige dieet van Ekaterina Serebryanskaya.
Soms wil je echt iets eten dat niet wenselijk is voor je lichaam. In dergelijke gevallen raad ik aan gedachten over verboden producten te richten op hun nuttige vervanging.
Bijvoorbeeld:
Modern voedsel, helaas, heeft niet alle gunstige eigenschappen die oorspronkelijk inherent zijn aan de natuur. In huidige aardappelen, 68% minder calcium, in wortelen - 17%, in appels - 80% minder vitamine C, en bananen verloren 84% van foliumzuur en meer dan 90% van vitamine B6.
Deze gegevens hebben me overtuigd dat, ten eerste, de maximale noodzaak om biologische producten te gebruiken, en ten tweede, om je lichaam te helpen met een complex van vitamines om het tekort aan vitale elementen te dekken en periodiek het lichaam te reinigen.
Voor de schoonheid en de gezondheid van mijn huid gebruik ik kompressen van gestoomde kruiden (alsem, paardenstaart, stinkende gouwe, duizendblad, berkenbladeren). Heldere kruiden kunnen niet alleen de huid, maar het hele lichaam. Bijvoorbeeld een recept voor afkooksel van lijnzaad: 10-12 theelepeltjes zaad giet een liter kokend water en houd het 10 minuten in een waterbad en drink het warm tot 100 - 150 g zes keer per dag van 12:00 tot 00:00 twee weken. Het lichaam zal zich ontdoen van gifstoffen en toxines. "
Beter: banaan, zwarte chocolade, gedroogde vruchten, havermout of cornflakes en noten, rogge, volkoren of grof brood; in plaats van: koekjes, suiker, jam, rijstepap, wit brood, boter, yoghurt, rundvlees, halva.
Dieet Serebryanskaya gaat uit van een gezonde levensstijl, dus dit dieet is alleen geschikt voor geliefden om een gezonde levensstijl te leiden. Een gezonde levensstijl en een goed dieet zijn de sleutel tot een gelukkige toekomst en de gezondheid van een vrouw, waardoor een vrouw zich zelfverzekerder en gelukkig voelt.