Om een normale en gezonde nachtrust voor een kind te garanderen, moeten verschillende regels worden gevolgd:
1. Blijf kalm. De nachtmerrie en aanval zijn niet hetzelfde, er is niets verschrikkelijks in de nachtmerrie. In de regel worden vreselijke dromen gedroomd voor bijna alle kinderen op de leeftijd van 3-5 jaar.
2. Het gebeurt dat een kind in een slaperige toestand door de kamer rent en met zijn armen zwaait. In een dergelijke situatie moet u ervoor zorgen dat hij zichzelf niet verwondt. Wacht tot de nachtmerrie voorbij is en zorg dat het kind veilig is.
3. Vertel het kind 's morgens niet over een nachtmerrie. Als het gezin meer kinderen heeft, moeten ze niet praten over wat er is gebeurd. Het kind zal van streek zijn als hij zich realiseert dat hij de controle over zichzelf heeft verloren.
4. Je kunt de loop van de slaap in het kind volgen en de tijd van vreselijke dromen identificeren. In deze situatie is het beter om het kind een half uur voor een mogelijk vreselijke slaap wakker te maken, waardoor de slaapcyclus wordt geschonden en het gestadige verloop van nachtmerries wordt onderbroken.
Daarnaast zijn er algemene aanbevelingen:
1. U kunt de slaapduur verlengen. Een klein kind kan overdag slapen. Meestal gebeuren nachtmerries bij kinderen wanneer het kind gedurende de dag ophoudt te rusten. Het kind, dat al meer dan 12 uur achter elkaar niet heeft geslapen, stort zich in een diepe slaap en ziet vaker nachtmerries in een droom. Oudere kinderen kunnen vroeg in de avond naar bed worden gebracht of 's morgens goed slapen. Het is moeilijker voor vermoeide kinderen om over te schakelen van een diepe slaap naar een gemakkelijke.
2. Als het kind zich geen zorgen maakt, stoort niets hem, dan is zijn droom normaal. Vraag je kind voordat hij naar bed gaat, maak je geen zorgen als er iets is. Verlegen en bedeesde kinderen voor het slapengaan maken zich meestal zorgen en slapen niet goed. Voordat hij gaat slapen, moet het kind positieve emoties ervaren, denkend aan de aangename momenten en alle goede dingen die gedurende de dag zijn gebeurd. De taak van ouders is om het kind een gevoel van veiligheid en zekerheid te geven.
3. Overdrijf niet de zorg van het kind tijdens nachtmerries. Als het kind beseft dat hij op deze momenten waar hij last van heeft en speciale aandacht aan besteedt, kan hij later onbewust wakker worden, zodat zijn ouders hem komen kalmeren. Het probleem zal dus alleen maar sterker en sterker worden. Maak het kind niet wakker, geef hem eten en drinken.
4. Als een kind 's nachts naar je toe komt rennen en een vreselijke droom vertelt, luister dan aandachtig naar hem. Probeer een tijdje bij hem te blijven, ga naar zijn kamer, doe het licht aan. Zorg ervoor dat er niets vreselijks gebeurt.
5. Soms kun je een kind een nacht op je kamer laten blijven, maar dit zou een uitzondering op de regel moeten zijn. De volgende nacht moet het kind in bed in bed liggen.
6. Het kind moet iets hebben dat de functie van "beschermer" vervult van vreselijke dromen en nachtmerries - een zaklamp, een zacht stuk speelgoed. Dit item zal een kalmerend middel zijn voor het kind, het zal de baby helpen om slechte dromen onder controle te houden en minder om bang voor te zijn.
7. Praten met het kind voordat hij naar bed gaat, zal hem helpen om veel stress kwijt te raken, inclusief die veroorzaakt door films of televisieprogramma's waarin geweld voorkomt. U kunt ook met uw kind praten over wat er gedurende de dag is gebeurd.
8. Lees je kind een leuk boek voor de nacht, zing een liedje, geef hem een speeltje. Het belangrijkste is dat een kind rustig in slaap valt, dus de procedure om naar bed te gaan moet aangenaam en rustgevend zijn.