Je klaagt elke avond over oogvermoeidheid. Ze blozen vaak. En het zien werd erger. Helaas ben je niet de enige. Deze problemen zijn van invloed op veel mensen die uren achter de computer werken. In dit geval kan het opladen voor de ogen tijdens het werken op de computer helpen.
Waarom zijn de ogen zo moe? Bij het werken op een computer is iemand gestresst. Het knippert minder, wat leidt tot uitdroging van het slijmvlies van het oog. Bovendien is het beeld voortdurend gericht op een onderwerp in de buurt - de monitor. Terwijl de evolutie de gezichtsorganen heeft geperfectioneerd voor het bekijken van verre objecten. Een grote bijdrage wordt geleverd door micro-straling van het beeldscherm. Het vernietigt de natuurlijke ionisatie van lucht. Het microklimaat in de kamer wordt droog en vol stofdeeltjes, waardoor het elektrostatische veld van de monitor wordt aangetrokken. Dit alles irriteert de ogen, maakt ze moe en droog. Onaangename pijn is mogelijk. Bovendien kan zelfs een allergie ontwikkelen. Leer hoe je dit kunt voorkomen. We bieden je gymnastiek voor de ogen. Laten we eens kijken hoe je goed voor je ogen kunt zorgen. Hoe te voorkomen dat verbranding, conjunctivitis, tranenvloed, verminderd zicht. Dit is gemakkelijk genoeg!
Voorbereiden op veilig werken op de computer:
- De monitor is zo geïnstalleerd dat deze niet voor een raam of tegen de achtergrond staat. Verlichting tijdens het gebruik moet diffuus zijn, om de ogen niet te verblinden en niet weerkaatst door het scherm. De afstand van het gezicht tot de monitor moet 60-70 cm zijn en de bovenrand van het scherm - onder ooghoogte.
- Zorg ervoor dat de lucht in de kamer niet droog is. Installeer een luchtbevochtiger of een brede bak met water. Ventileer vaak de kamer.
- Plaats veel potten met planten in de kamer waar je werkt. Ze neutraliseren de schadelijke effecten van straling. Het is ook een geweldige manier om te ontspannen, hoe groener de kalmerende.
- Rook niet op de werkplek. Droge lucht plus sigarettenrook onderdrukken het slijmvlies.
- Als u een bril draagt, zorg er dan voor dat het glas van de monitor ontspiegeld is. Dit verhoogt het visueel comfort voor de ogen.
Verplichte rust. Vergeet niet dat je elk uur een pauze van 5 minuten moet maken. Als u thuis thuis achter de computer zit, moet de pauze worden verhoogd naar 15 minuten. Gebruik een pauze om de gymnastiek voor de ogen te ontspannen. Deskundigen zeggen dat dit voldoende is om bescherming voor de ogen te bieden. Als u deze eenvoudige tips opvolgt, kan de werktijd aan de computer bijna verdubbeld worden! Om te bepalen hoe moe je ogen zijn, doe je de volgende oefening:
"Leg je ellebogen op tafel." Sluit je ogen met je handen, zodat het licht er niet doorheen schijnt. Om dit te doen, plaatst u uw vingers op uw voorhoofd en uw polsen op het onderste deel van uw jukbeen. Klik niet op de oogbollen. Ontspan de spieren van de nek, schouders, nek. De oogleden moeten vrij opkomen en vallen.
- Open je ogen, bedekt met handpalmen en begin de ademhalingen te tellen (tot 10).
- Wacht tot een uniforme zwarte achtergrond verschijnt voor je ogen. Mensen met vermoeide ogen zien gloeiende zigzaglijnen, grijze wolken, strepen, licht en kleur in het donker.
Probeer een eenvoudig opladen voor de ogen uit te voeren tijdens het werken op een computer die snel je ogen zal ontspannen.
- Steek je hand uit met je duim omhoog. Focus op het voor een paar seconden. Verplaats vervolgens uw weergave naar de achtergrond. Bijvoorbeeld op de verre muur of boom buiten het raam. In dit geval kunt u uw hoofd of uw ogen niet draaien. Het beeld zou evenwijdig aan de vinger moeten schuiven. Dat wil zeggen dat bij het scherpstellen op een onderwerp op afstand, het beeld van de duim zou moeten bifurceren. Wissel een directe blik op de duim en vervolgens een half minuut af op het verre object. Dit is een zeer effectieve oefening. Het toont de oogspieren, die atrofiëren, "lui" werken met een lange concentratie op een dichtbijgelegen onderwerp. Zoals een beeldscherm, een boek, documenten.
- Schets de contouren van verschillende objecten uit de omgeving (bijvoorbeeld bloemen, meubels, enz.).
- Breng uw wijsvinger omhoog door deze ongeveer 60 cm van uw gezicht te plaatsen. De afstand tussen de vingers is ongeveer 40 cm. Kijk eerst naar de vinger van de rechterhand en vervolgens naar de linkerhand. Begin langzaam met je vingers samen te trekken. Volg hun ogen voortdurend totdat ze elkaar niet raken. Herhaal de oefening 10 keer.
Voer frequente oefeningen voor de ogen uit. Plak de sticker op de monitor, die u hieraan zal herinneren. Vergeet niet dat als u niet lang knippert, uw oogleden niet in staat zullen zijn om uw ogen te bevochtigen, ze te reinigen van stof. Vooral mensen met een visuele beperking hebben de neiging om extreem zelden te knipperen. Als u bij hen hoort, hebt u de volgende oefening nodig. Een keer per uur 6-10 keer snel knipperen en dan de halfgesloten ogen een paar seconden laten zakken. Voer de oefening verschillende keren uit.
Behandeling voor vermoeide ogen. Als ondanks al deze inspanningen de ogen 's avonds pijn doen, probeer dan kruidenkompressen en baden. Ze zullen irritatie verwijderen en werken als een ontstekingsremmer. U kunt een infusie van thee of een plantenoog gebruiken. Natuurlijk, als er geen allergie is. Zet een thee of kruidenkompres op je oogleden en houd gedurende 5 minuten vast. Het recept voor het koken van het afkooksel is vrij eenvoudig. Schep een eetlepel thee of thee met een glas heet water. Je kunt het afkooksel gebruiken als een lotion voor de ogen. Een andere manier om spanning te verlichten - het oogbad. Dompel je gezicht onder in een schoon, gekookt koud water, waaraan een infusie uit het oog of venkelzaad is toegevoegd. En dan open en sluit je je ogen vele malen.
Ook kunt u zonder recept in apotheekdruppels, gels, vitamines voor de ogen kopen. Ze verlichten irritatie, hydrateren de ogen en verbeteren zelfs hun gezichtsvermogen. Als het medicijn van hoge kwaliteit is, evalueert u snel de effectiviteit ervan. Het enige nadeel van deze medicijnen, vooral hoge prestaties - hoge kosten. Maar ooggezondheid is belangrijker dan geld! Homeopathische bereidingen zijn ook ontwikkeld om het gezichtsvermogen te ondersteunen. Dus iedereen zal voor zichzelf de meest acceptabele optie vinden.
Zeer nuttige vochtinbrengende medicijnen - de zogenaamde kunstmatige tranen. Ze worden gebruikt voor chronische vermoeidheid en droge ogen. Ze vervangen natuurlijke tranen, hydrateren de ogen van de conjunctiva, neutraliseren irritatie, kalmeren de pijn en een branderig gevoel.
Wonderbaarlijke tabletten met bosbessen- of bosbessenextract. Heel effectief het gezichtsvermogen behouden. Maar ze worden ook het vaakst nagemaakt door gewetenloze producenten. Vergeet niet dat dergelijke vitamines niet goedkoop kunnen kosten. Deze medicijnen zijn niet vervangbaar voor degenen die speciaal voor een lange tijd achter de computer werken. Ze beschermen de ogen tegen schadelijke straling van de monitor en verbeteren de gezichtsscherpte. Verbeter ook de microcirculatie in de nutria van het oog. Verminder het ongemak in verband met bijziendheid en voorkom verslechtering van het gezichtsvermogen. Tabletten met bosbessen- of bosbessenextract zijn speciaal ontworpen voor vermoeide ogen , bijvoorbeeld bij het werken bij weinig licht. Aandacht alstublieft! Als u na 3-4 dagen van zelfbehandeling geen duidelijke verbetering merkt, neem dan contact op met een oogarts. Misschien is professionele hulp nodig.
Het kwaad van de tv.
Wij weten allemaal al dat het langdurig tv kijken schadelijk is voor de ogen. Hier zijn enkele tips om een extra belasting voor uw gezichtsvermogen te voorkomen:
- Het wordt aanbevolen om niet meer dan 3-4 uur per dag tv te kijken. En het is beter om naar de radio te luisteren.
- Het tv-scherm moet zich op een hoogte van één meter van de vloer bevinden. De afstand van de tv tot de ogen moet 2,5-3 meter zijn. Uw persoonlijke perceptie van informatie is hier echter belangrijk. Als u bijvoorbeeld niet duidelijk ondertiteling ziet, zal een grote afstand integendeel bijdragen aan oogvermoeidheid.
- Kijk niet tv in een donkere kamer. Gebruik energiezuinige spaarlampen (20 W) om de ruimte te verlichten.
Wanneer is het tijd om naar een arts voor een oogarts te gaan?
Niet alle problemen kunnen alleen worden opgelost. Neem contact op met een oogarts als:
- Purulente afscheiding verschijnt in de ogen. Misschien is dit een bacteriële infectie waarvoor een speciale behandeling nodig is onder toezicht van een arts.
- U heeft duidelijke visuele beperkingen. Zoals wazig beeld, versmalling van het gezichtsveld, lichtvlekken en puntjes verschijnen in de ogen. Alleen een oogarts kan de oorzaak van deze symptomen vaststellen.
- Plotseling scherpe, doordringende pijn in de ogen, die aan het hoofd geeft. Het kan een aanval van glaucoom zijn, die dreigt met verlies van gezichtsvermogen. Raadpleeg in dit geval onmiddellijk een arts!
En vergeet niet opladen voor de ogen tijdens het werken op de computer. Het lijkt erop dat eenvoudige oefeningen veel effectiever kunnen zijn dan veel andere medicijnen. Vergeet niet de gouden regel - de ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan te behandelen.