"Ontevreden" wordt het dan, als de belasting excessief was, vooral als de activiteit niet het gewenste resultaat opleverde. Op zulke momenten is overmatige vermoeidheid gevaarlijk voor het lichaam.
Het fysiologische mechanisme van een gevoel van vermoeidheid - fysiek en vooral mentaal - is nogal gecompliceerd. "Voor vermoeidheid reageren de hersenen, waarbij er opwindende en remmende neurotransmitters zijn - chemische stoffen die betrokken zijn bij het uitvoeren van een zenuwimpuls. De onbalans tussen de bemiddelaars wordt vermoeidheid genoemd. Hij begint het mechanisme van uitputting van het zenuwstelsel. ' Het is deze uitputting die we definiëren als "uitputting tot de bodem", kenmerkend voor de sensatie - "er zijn geen krachten!"
De krachtlimieten van elk zenuwstelsel zijn individueel. Velen van ons hebben een labiel of zwak zenuwstelsel. Het nadeel is dat vermoeidheid, evenals andere ongunstige signalen van het lichaam, later worden gevoeld dan feitelijk "aangezet". Observeer jezelf: als je te vaak valt van vermoeidheid met het besef dat je echt eergisteren had moeten vallen, dan heb je hoogstwaarschijnlijk zo'n kwetsbaar zenuwstelsel en moet je vooral het werk- en rustregime nauwlettend volgen . Vergeet niet om het lichaam regelmatig "vol te laten" met veel voedingsstoffen in de vorm van een volledige maaltijd.
Zowel fysiek als mentaal - overmatige vermoeidheid is gevaarlijk voor het lichaam en wordt "behandeld" door de inspanningen van een slim organisme dat een zelfgenezend systeem is. Meestal om kracht te herstellen, voldoende weekend of - als de belasting te groot was - een vakantie van twee weken. Oké wandelingen over de natuur, communicatie met huisdieren, yoga en meditatie zijn goed - iedereen heeft gebrandmerkt manieren om de energiereserves van het lichaam te vernieuwen.
Maar als vermoeidheid niet weggaat en na rust - na een lange tijd van werken, nam u een vakantie van twee weken, ging naar de zee en, teruggekeerd, vond dat alles nog steeds daalt door gebrek aan energie - het betekent dat het tijd is om naar een dokter te gaan. Moet worden gealarmeerd en plotselinge vermoeidheid, die geen objectieve reden heeft - het kan nog steeds hetzelfde werk op het werk zijn, of stress, of een lange vlucht met een verandering in tijdzones. De arts moet ook alert zijn.
Masker, ik ken jou?
Onmerkbaar, geleidelijk uitputtende het lichaam zijn in staat om tientallen redenen, waaronder er zijn ook zeer ernstig. Om ze te bepalen, is soms een hele reeks onderzoeken nodig, waarvan de meeste onnodige herverzekering lijken, maar - zo lijkt het gewoon. (De lijst met onderzoeken en onderzoeken van de patiënt met klachten over ernstige uitputting en vermoeidheid, volgens de vereisten van de Wereldgezondheidsorganisatie, omvat: een algemene bloedtest en -analyse voor suiker, een algemene urinetest, fluorografie, onderzoek van een therapeut, een uroloog of gynaecoloog voor respectievelijk mannen en vrouwen , evenals een cardiogram). Oorzaken van overmatige vermoeidheid die gevaarlijk zijn voor het lichaam, kunnen gebrek aan slaap, ondervoeding en angstige stress zijn.
Allereerst sluit de arts ziekten van het cardiovasculaire systeem uit, evenals oncologische, op basis van de resultaten van de onderzoeken. De laatstgenoemden behoren gewoon tot de meest verraderlijke: ze kunnen zich "verbergen" voor een lange tijd, en zichzelf niet weggeven van iets anders dan constante uitputting van het lichaam. Identificatie in een vroeg stadium van kankerziekten is in de meeste gevallen geneesbaar en volledig, zo bang voor het verschrikkelijke woord 'oncologie' is het niet waard.
Een bloedtest helpt bij het vaststellen van een van de meest voorkomende oorzaken van overmatige vermoeidheid die gevaarlijk is voor het lichaam - bloedarmoede, een afname van de hoeveelheid hemoglobine in het bloed. Bij vrouwen komt deze ziekte vaker voor dan bij mannen, met name na de bevalling of als gevolg van zware menstruatie. Bij ernstig bloedverlies leidt dit tot een verborgen interne bloeding: maag- en darmzweren, erosie van de baarmoeder. Bovendien kunnen sommige diëten, vooral lange, bloedarmoede veroorzaken, als ze leiden tot een gebrek aan ijzer, het belangrijkste "bouwmateriaal" voor hemoglobine. "Bloedarmoede wordt vaak waargenomen bij vegetariërs. Het feit is dat ijzer in de vorm die het meest geschikt is voor assimilatie zit in rood vlees. " Het hemoglobine in de rode bloedcellen en het gevoel van vermoeidheid zijn direct gerelateerd: het is verantwoordelijk voor de afgifte van zuurstof aan weefsels en organen, en wanneer zuurstof niet genoeg is, zijn we snel vermoeid.
Voor de preventie van bloedarmoede moet je je dieet nauwlettend in de gaten houden: naast rood vlees (bij voorkeur mager) en lever, is ijzer overvloedig aanwezig in groene groenten (spinazie, broccoli, erwten) en granen van onbewerkte granen, maar ook bieten, meloenen, granaatappels en appels. Een andere veel voorkomende oorzaak van hypnose is hypothyreoïdie, dat wil zeggen een afname van de schildklierfunctie. Het controleert bijna al het metabolisme, met zijn storingen vertraagt het metabolisme. Om hypothyreoïdie te identificeren, moet er een echografie van de schildklier en een aanvullende bloedtest voor de inhoud van de hormonen worden uitgevoerd. In 70% van de gevallen wordt de ziekte geassocieerd met een gebrek aan jodium - in onze streken is het gebrek helaas helaas alomtegenwoordig, dus het is zo belangrijk om de natuurlijke bronnen te eten - zeevis, zeevruchten, zeewier en gejodeerd zout. Overigens zijn er voedingsmiddelen die de opname van jodium belemmeren, bijvoorbeeld rauwe kool, sojabonen, pinda's.
Problemen van het urogenitaal stelsel , voortdurend, helaas, het nastreven van de mooie seks, kunnen zich ook verbergen onder het masker van vermoeidheid. "Een dergelijke ziekte, zoals pyelonephritis, artsen worden een grote navolger genoemd. Het mag helemaal geen symptomen vertonen, behalve de constante afname van kracht. " Glomerulonefritis (nierziekte) en blaasontsteking zijn twee amateurs van de 'maskerade'.
Sterk uitputten van het lichaam en infectieziekten, met name chronisch. Hepatitis A kan dus vaak alleen worden opgespoord door tests, omdat hij er de voorkeur aan geeft geen symptomen te vertonen, terwijl de patiënt overdag vermoeidheid en ernstige slaperigheid voelt met slapeloosheid 's nachts. In latente vorm kan tuberculose ook voorkomen, zonder duidelijke manifestaties van het type hoest, voor zijn detectie is het noodzakelijk om de gewassen bovendien uit de longen te zaaien.
Relaties tussen het verval van krachten en ziekten, kan men zeggen, zijn wederzijds voordelig: ze voeden elkaar. (In de geneeskunde wordt dit een vicieuze cirkel genoemd: tegen de achtergrond van langdurige vermoeidheid verergeren chronische ziektes en nieuwe ontstaan, die op hun beurt nog meer uitputting van het organisme veroorzaken). Over het algemeen is vermoeidheid echter een symptoom dat verdwijnt naarmate de behandeling van de ziekte vordert.
Nadat alle bovenstaande voorwaarden zijn geëlimineerd, is het mogelijk om andere 'onderzoekshypothesen' te ontwikkelen - waaronder een populaire verklaring nu als seizoensgebonden vermoeidheid. Wanneer we van de zomer naar de winter gaan en vice versa, voelen we ons niet goed - dit is een bekend feit. In deze "schuld", voor het grootste deel, de verandering in de wijze van verlichting en, dientengevolge, veranderingen in het slaap- en rustregime, evenals seizoensgebonden hypovitaminosis. Vooral hard "doorkruist" het lichaam van de herfst: gebrek aan zonlicht beperkt de productie van een aantal nuttige stoffen in het lichaam. En in de lente zijn we erg "moe" van een gebrek aan vitamines.
Vertaling van de klok is nog een slag voor de bioritmen . "Als we de verliezen berekenen die we hebben, indien nodig, om de gezondheid te corrigeren, die geschokt is door de overdracht van pijlen, dan zijn ze onvergelijkbaar met de besparingen op elektriciteit, in het belang van dit alles." En statistieken suggereren dat binnen een tot twee weken na de overgang naar zomer- of wintertijd het aantal bezoeken aan de arts, inclusief die met cardiovasculaire problemen, aanzienlijk toeneemt. Ja, en we worden moe op zulke dagen is veel sterker.
Kroniek van één vermoeidheid
Dit syndroom werd enkele jaren geleden actief geritseld in de pers. Nu is zijn "populariteit" afgenomen, maar hij wordt nog steeds gediagnosticeerd en wetenschappers hebben aanzienlijke vooruitgang geboekt in zijn studie. Dit is een chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). De term verscheen voor het eerst in 1984 in de VS, in de staat Nevada. Het dorp Incline Village werd beoefend door Dr. Paul Cheney, die meer dan 200 gevallen van een vreemde ziekte registreerde: patiënten klaagden over vermoeidheid en spierzwakte, hoofdpijn, onvermogen om hun aandacht te concentreren, soms - maagkrampen, misselijkheid, pijn in het hele lichaam ... Lange tijd de term " chronisch vermoeidheidssyndroom "ontving geen bekentenis, daarna begonnen ze alles af te schrijven, van het seizoensgebonden tekort aan vitaminen tot dezelfde bloedarmoede.
Interessant is dat de oorzaken van het syndroom van chronische vermoeidheid nog steeds onduidelijk zijn. Op dit moment ontwikkelen anderen actiever een hypothese dat de veroorzaker van CVS een bepaald virus is, mogelijk verwant aan herpes of de herpes zelf, dat in het lichaam leeft van 90% van de wereldbevolking. Sommige wetenschappers denken dat dit niet één virus is, maar een hele groep. Omdat de oorzaken van CVS ook verminderde immuniteit, latente allergie worden genoemd, het organisme vergiftigt met "langspeelbare" gevolgen ...
Echter, tot op heden bevinden al deze versies zich in het stadium van klinisch onderzoek: "tabletten uit de achteruitgang van de macht", we wachten niet lang. CCS wordt symptomatisch behandeld: versterk de immuniteit van geneesmiddelen of natuurlijke immunomodulatoren (ginseng, eleutherococcus, roze radon, pantocriene enz.), Pas acupunctuur en hypnose toe - en probeer elk een individueel behandelingsregime te selecteren.
Bijzondere aandacht wordt besteed aan de mentale houding en verandering in de manier waarop de patiënt denkt. Het was immers niet toevallig dat de ziekte voor het eerst werd geregistreerd in de VS - de geboorteplaats van effectief management. De gewoonte om zichzelf aan het werk te geven en de eigen gezondheid te offeren omwille van loopbaanprestaties was nergens zo gekoesterd als in het nijvere protestantse Amerika. Behandeling met een arts wordt vaak aangevuld door consultaties met een psychotherapeut die de 'chronische drager' leert de hiërarchie van waarden te herzien en zijn eigen behoeften in het centrum van zijn leven te plaatsen, te leven naar het heden, en niet naar het mythische 'morgen', om te kunnen ontspannen en los te komen van de dagelijkse zorgen.
Elke vermoeidheid, tijdelijk of chronisch, natuurlijk of door ziekte, is het signaal van het lichaam: "Ja, denk eindelijk eens aan jezelf!" Als je geen aandacht schenkt aan deze "bel", neemt het lichaam wraak, soms heel serieus. In onze macht om hem niet de minste reden voor wraak te geven.
Raadpleeg enkele eenvoudige regels om vermoeidheid te verminderen en de effecten ervan te verminderen :
1) Veronachtzaam het ontbijt niet. Vanaf de ochtend is "opladen" in veel opzichten afhankelijk van hoe de dag zal verlopen. Geef de voorkeur aan granen, muesli, kwark en kaas - alles dat eiwitten en "langzame" koolhydraten bevat. Vers geperst sap in de ochtend is een geweldige kans om een dosis essentiële vitamines te krijgen.
2) Gebruik geen cafeïne. Koffie kan een goede stimulans zijn, vooral onder verminderde druk. Maar zoals alle stimulerende middelen (inclusief alcohol), bevordert het de snelle afgifte van nauwelijks opgeslagen energie en als gevolg daarvan - de uitputting van het lichaam. Een of twee kopjes goede koffie per dag is voldoende.
3) Actief bewegen. Beweging is noodzakelijk, maar het is beter als het een dagelijkse wandeling is dan twee keer per week afmattend trainen.
4) Krijg voldoende slaap. De beruchte "acht uur slaap" varieert in feite van zeven tot tien en elk heeft zijn eigen norm. Bepaal de duur van je slaap, en als het meer is dan je denkt te kunnen veroorloven, ga dan vroeg liggen. Het is vooral belangrijk om zich te houden aan het slaapregime in de periode vóór en na de vertaling van de uurhanden.
5) Probeer te ontspannen en accumuleer geen stress.