Geen gezondheid - er is niets. Met deze gebruikelijke zin kun je niet beweren. Niet voor de vreugde van een vakantie, als we gedwongen worden om het in bed door te brengen met temperatuur of hoge bloeddruk, het onmogelijk is om volledig met het gezin te communiceren, als we ons constant zorgen maken over een of andere kwaal, is het moeilijk om een goede en populaire specialist te worden, als gezondheidsproblemen ons ertoe brengen onze plannen voortdurend te veranderen . Een goede gezondheidstoestand is de sleutel tot een succesvol, gelukkig en bevredigend leven. Zelfs als je absoluut gezond bent, moet je jezelf constant in vorm houden. Daarom is het de moeite waard om te onthouden wat er nodig is om je gezond te voelen.
Een van de belangrijkste problemen van de moderne mens is hypodynamie, d.w.z. gebrek aan actieve beweging. Denk aan: 8 uur die we op het werk doorbrengen, wat in moderne kantooromstandigheden zelden gepaard gaat met meer fysieke belasting dan "joggen" naar het kantoor van de baas of met een kop koffie, we gaan naar onze werk of met het openbaar vervoer en een winkeluitje is nauwelijks mogelijk beschouwd als een voldoende fysieke belasting. Gebrek aan beweging, een zittende levensstijl leidt tot een algemene afname van de toon, het verschijnen van overgewicht, kan problemen met de wervelkolom veroorzaken, dus om je gezond te voelen, moet je ervoor zorgen dat je levensstijl verandert naar een mobielere levensstijl. Probeer om te beginnen meer te lopen: lopen, terugkomen van het werk, proberen, zo ver mogelijk, te weigeren vanuit de lift. Maar vergeet niet dat niets je sport kan vervangen. Als er een kleine kans is, schrijf je dan in voor een zwembad of fitnessclub. Twee of drie lessen per week helpen u niet alleen om u meteen beter en gezonder te voelen, maar ook om uw gezondheid in meer geavanceerde jaren te behouden. Als dit niet mogelijk is - wat, doe gymnastiek thuis. De plaats waar je de oefenmat kunt neerleggen, is te vinden in elk appartement. Besteed speciale aandacht aan de oefeningen op de wervelkolom, omdat de belasting erop met de moderne manier van leven enorm is en je gezond voelt, als je last hebt van rugpijn, is het absoluut onmogelijk.
Een andere belangrijke voorwaarde voor een goede gezondheid is een goede en adequate voeding. Het moderne ritme van het leven doet mensen soms weigeren om te ontbijten, wat volkomen onaanvaardbaar is als je gezond wilt zijn. Gegeten bij het ontbijt, voedsel dient niet alleen als een energiebron voor de hele dag. Als er geen ontbijt is, past het lichaam zich overdag niet goed aan voor voedselverwerking, dus weigering van het ontbijt zal uiteindelijk resulteren in ernstige spijsverteringsproblemen voor u. De lunch moet een vloeibaar heet gerecht bevatten. Maar het diner zou zo licht mogelijk moeten zijn, zodat 's nachts het lichaam zou rusten, in plaats van energie te spenderen om het gegeten voedsel te verteren. Helaas doen weinig mensen tegenwoordig geen snacks tussen grote maaltijden. Als je deze gewoonte niet geleidelijk kunt opgeven, probeer dan snoepjes en vooral koekjes en fruit niet te snacken.
Niemand kan zich gezond voelen zonder de juiste rust. Norm voor een volwassene: 8 uur per dag. Het is raadzaam om dit aantal niet meer dan 6 uur te verlagen. Onthoud dat het onmogelijk is om te slapen "voor de toekomst", en het is bijna onmogelijk om te slapen voor lange dagen en weken van gebrek aan slaap. In tegenstelling tot wat verwacht wordt, helpt een droom van meer dan 10 uur per dag niet om beter te rusten, maar leidt dit tot negatieve processen in het zenuwstelsel. Houd er bovendien rekening mee dat de beste nachtrust een droom is tot middernacht, dus het is beter om te slapen van 22 uur tot 6 uur dan van middernacht tot acht uur 's ochtends. De kamer waarin u slaapt, moet goed worden geventileerd.
Heel belangrijk en rust gedurende de dag. Tegelijkertijd is het onmogelijk om een volledige rust te geven aan het ontplooien van computersolitaire spellen tijdens de lunch of zelfs aan de telefoon te praten. De beste rust is actief: doe een paar oefeningen, veeg het stof af en geef de bloemen water, en het beste van alles - laat het minstens een paar minuten lopen.
De overgrote meerderheid van de mensen van vandaag mag geen gezonde hoofdpijn voelen. Deze aandoening is onlangs sterk verjongd, martelt zelfs tieners en zelfs kinderen. Vaak is de oorzaak van de hoofdpijn vermoeidheid. Het gaat niet alleen om de algemene uitputting van het lichaam, maar ook bijvoorbeeld om oogvermoeidheid, die zich voordoet bij langdurig lezen, en nog meer werk op de computer. Om dit aan te kunnen, zullen speciale oefeningen helpen om de ogen te ontspannen, wat het wenselijk is om elk uur uit te voeren. Een andere oorzaak van hoofdpijn kan problemen met de bloedvaten zijn, lage bloeddruk. In dit geval eet hij een excuus om een arts te raadplegen die mogelijk massages voorschrijft of u advies geeft om bepaalde medicijnen te drinken.
Sluit jezelf niet op in de muren van een appartement en kantoor. Probeer zoveel mogelijk tijd in de buitenlucht door te brengen, en als je in een grote stad woont, kun je op zijn minst soms het platteland in. Dit verzwakt de impact op de slechte ecologie van de moderne stad, kan bijdragen aan verzadiging van de hersenen met zuurstof en laat je gewoon rusten.
En onthoud: de meeste mensen weten tegenwoordig perfect wat er nodig is om zich gezond te voelen. Maar hoe moeilijk het is om slechte gewoonten op te geven, het ritme van het leven te veranderen, aandacht te schenken aan wat op een of andere manier niet erg belangrijk lijkt. Daarom horen we voortdurend klachten over gezondheid van kennissen en vrienden, en in ruil praten we over onze problemen, niet over het feit dat onze gezondheid in onze handen ligt. We moeten echt gezond willen zijn, dus willen bereid zijn om de manier van leven te veranderen, leren om de tv op te geven voor het sportveld, erin slagen om de tijd in te delen zodat het voldoende is voor een volledige slaap en rust, wees niet lui in het koken van goed en gezond voedsel. Je moet je realiseren dat alleen als je je gezond voelt, je jezelf volledig professioneel kunt realiseren, evenveel aandacht en zorg aan je familie kunt geven en het plezier kunt ervaren van een rijk en vol leven, dat elke man waard is.