We mogen niet vergeten dat het met een volle maag onmogelijk is om naar bed te gaan, het is niet alleen schadelijk voor de gezondheid, maar ook voor de slaap. Omdat de bloedsomloop en de maag werken tijdens diepe slaap.
Verschillende remedies om zich te ontdoen van slapeloosheid
Gebruik van etherische oliën
Neem een aromatisch bad voor de nacht met de toevoeging van pepermunt. U kunt een aromatische lamp inschakelen of olie op een kussen laten druipen.
Acupressuur. Massa het punt in het midden van de hiel, op een afstand van 1 centimeter vanaf de rand.
Yoga. Vijf minuten ademhalen. Laten we uitademen door een neusgat, van tevoren een ander neusgat met een vinger gesloten. Na het uitademen, sluit het eerste neusgat en adem uit door het andere neusgat. Dit is de ademhalingscyclus. We blijven op onze beurt 4 van deze cycli in de ene richting en vervolgens in de andere. Dan spreken we gedurende drie minuten mentaal het geluid "Oommmm". En uiteindelijk liggen we op onze rug en doen we vijf ademhalingscycli "2 tegen 1", hier zou de uitademing twee keer zo lang moeten zijn als het inademen. Draai naar de rechterkant, voer 5 ademhalingscycli uit, "2 naar 1", dan aan de linkerkant en voer 5 cycli uit van deze ademhaling.
Fysieke stress. Laten we proberen om zoveel mogelijk de spieren van het hele lichaam te belasten, want deze hand, in vuisten knijpen, de benen, druk en voeten strekken, een hoop fysieke stress voelen. Wacht ongeveer 15 of 20 seconden en ontspan. Herhaal indien nodig. Deze spanning, en dan ontspanning, schakelt het lichaam van zware gedachten en kalmeert het.
Om slapeloosheid te voorkomen, moet je de gebruikelijke regels volgen, namelijk:
- Ga liggen en word wakker in een keer.
- Slaap in een verduisterde kamer, op een comfortabel bed.
- Maak uzelf overdag geen korte slaap.
- Zorg voordat u gaat slapen, voor uzelf niet voor ingewikkelde mentale activiteiten.
- Geen stimulerende medicijnen, sigaretten en alcohol.
Het is beter om vroeg naar bed te gaan en vroeg op te staan. Als u slechts een korte periode van slapeloosheid hebt, bijvoorbeeld onder stress, en als u van dieet verandert, gebruik voedingssupplementen, dan helpt het de normale slaap te herstellen. Als het dieet op de juiste manier is geformuleerd, zal het lichaamsvet geleidelijk weer normaal worden en zal het gewicht stabiliseren, en dan zult u goed kunnen slapen.
Vaak lijden mensen die betrokken zijn bij mentaal werk en ouderen aan slapeloosheid. De meeste van deze mensen drinken, om constant getemd te blijven, sterke koffie of thee in grote hoeveelheden. Dit beïnvloedt natuurlijk de gezondheid slecht. Een organisme dat verzwakt is door een constant gebrek aan slaap kan niet langer alleen vechten en met kleine handicaps. Mensen die lijden aan slapeloosheid, worden prikkelbaar, afgeleid, onoplettend. En na verloop van tijd kunnen ze ziekten ontwikkelen zoals diabetes, obesitas en hypertensie.
Maar toch, slapeloosheid moet en kan worden behandeld. Gebruik hiervoor medische chemicaliën, die door artsen worden voorgeschreven, evenals natuurlijk. Deze natuurlijke producten zijn erg populair. Dit alles is te wijten aan het feit dat wat het volksgeneesmiddel biedt een mild effect heeft, minder bijwerkingen heeft. De meeste van deze folk remedies kunnen worden gebruikt door mensen die aan een aantal ziekten lijden. Als het medicijngeld correct is opgesteld, zal het helpen om van slapeloosheid en daarmee gepaard gaande ziekte af te komen.
Als je niet wilt slapen, probeer dan niet in slaap te vallen en ga niet liggen. Sla niet overdag als je dat niet wilt. Ga niet te vroeg. Observeer het dieet. Neem na 18:00 uur geen toning-drankjes mee, zoals warme chocolademelk, thee of koffie. Twee keer per week sporten en elke dag 's ochtends of de hele dag turnen. En vermijd voor het naar bed gaan zware lasten. Goed ontspant voordat je naar bed gaat fietsen of wandelen. Ga niet geïrriteerd naar bed. Probeer te ontspannen voor de nacht, het kan goede waterprocedures zijn, meditatie, eenvoudige massage, interessant, gewoon geen opwindend boek.
Maak je eigen slaapvoorbereidingsregels en volg ze. Leer je lichaam om in één keer naar bed te gaan. Als je ondanks alles niet in slaap kunt vallen, moet je naar rustige muziek luisteren. Voordat je in de slaapkamer naar bed gaat, moet je comfortabele omstandigheden creëren - als de lucht in de slaapkamer droog is, zet je de luchtbevochtiger, verwijder je vreemde geluiden die je tegenhouden, lucht je een kamer voor je naar bed gaat.
Neem als slaapmiddel geen alcohol, hoewel sommige mensen het in kleine doses kunnen aanbevelen. In sommige gevallen kan alcohol bijdragen aan een betere nachtrust, maar dit is slechts een duidelijke verbetering. De slaap wordt oppervlakkig, kort en alcohol kan frustratie veroorzaken, hoofdpijn in de ochtend, vermindert de prestaties gedurende de dag, wat alleen slapeloosheid verergert.
Insomnia. Behandeling van slapeloosheid met folk remedies
Slapeloosheid is een slaapstoornis wanneer er een verstoring is van in slaap vallen of gepaard gaat met voortijdig ontwaken of intermitterende oppervlakkige slaap.
Recepten van traditionele geneeskunde voor slapeloosheid
1. 50 gram dillezaden koken op laag vuur gedurende 15 of 20 minuten in een halve liter Cahors-wijn of in de port. Wij staan erop, de infusie gedurende 1 uur in te pakken, dan te spannen en te persen. We nemen voordat we naar bed gaan voor 50 of 60 gram. Dit onschadelijke middel zorgt voor een goede nachtrust.
2. Twee eetlepels cannabiszaden fijn rastolchem en zeven. We zullen een glas gekookt heet water schenken. We staan erop, verpakt voor 30 of 40 minuten. We drinken voordat we naar bed gaan voor 2 opnames. Eerst zullen we ½ kopje 2 uur voor het slapen gaan drinken. Dan zullen we in een uur de rest samen met het neerslag afnemen. We drinken noodzakelijkerwijs warm. We accepteren 2 weken. Deze remedie voor periodieke slapeloosheid.
3. 2 theelepels hopbellen tot een glas kokend water. We staan erop dat we deze agent 4 uur hebben ingepakt en dan filteren. We drinken een glas remedie voor slapeloosheid, voor de nacht.
- 1 deel van de gebroken hopbellen wordt gevuld met 50 gram alcohol. We staan twee weken lang op een donkere plaats. Druk dan, druk. We nemen 5 druppels tinctuur per 1 eetlepel water. We nemen voor de maaltijd 2 keer per dag. De tweede keer dat we 's nachts drinken. We vragen slapeloosheid aan.
4. Lavendelolie. Leg de whisky vóór het naar bed gaan. 3 of 5 druppels lavendel worden in suiker gedruppeld en we zullen zuigen voordat we naar bed gaan. Dit zorgt voor een goede nachtrust.
5. Was uw voeten met warm water voordat u naar bed gaat. Deze procedure verlicht vermoeidheid, verbetert de slaap, kalmeert het zenuwstelsel, geeft energie.
6. Bij de aandoening van het zenuwstelsel, wanneer slapeloosheid wordt gebruikt, is de infusie van zaden van waterlelie wit. Om dit te doen, wordt 60 gram rijpe gedroogde zaden in poeder gegoten en in een halve liter kokend water gebrouwen. We staan erop 20 minuten. Dagelijks 2 keer infuus drinken. We gaan door met de behandeling totdat we de slaap verbeteren.
7. Neem de bloeiende toppen van Artemisia vulgaris en het gras van Heather gewoon in dezelfde verhoudingen en meng. Een eetlepel van het mengsel wordt gevuld met een glas kokend water en we staan erop 30 minuten. We nemen anderhalf uur voor het slapen gaan.
8. Wanneer slapeloosheid goed is om vruchten en bloemen van meidoorn bloedrood te gebruiken. Neem 40 gram bloemen die we vullen met 200 ml kokend water, neem 1 eetlepel 3 of 4 keer per dag. Of neem 20 gram rijp fruit, giet 200 ml kokend water. We drinken als thee.
9. Het veroorzaakt een goede nachtrust en kalmeert het zenuwstelsel met een infuus vanaf de toppen van Artemisia vulgaris. Neem 5 gram en giet 200 ml kokend water. We nemen 4 maal daags een kwart kopje.
10. Neem een dichte stof en naai een zakje. We zullen het dicht vullen met bont gras: tijm, hopbellen, munt, oregano, sint-janskruid. We zetten het voor de nacht onder het kussen. Inhalatie van aroma's stimuleert een goede nachtrust en snel in slaap vallen. In de middag, doe de zak in een plastic zak om de duur van de kruiden te verhogen.
Volksmethoden voor de behandeling van slapeloosheid
Recepten met honing
Er is geen effectievere slaappil dan honing, bovendien is het absoluut onschadelijk. Je kunt het stoombad bezoeken, een eikenbezem gebruiken, het kalmeert ook de zenuwen.
Drie theelepels appelciderazijn roeren in een kopje honing. We nemen 2 theelepels van dit mengsel voor het slapengaan en je kunt na 30 minuten slapen in slaap vallen. Als zwakte en ernstige vermoeidheid, dan kunt u in het midden van de nacht de ontvangst van dergelijke slaappillen herhalen. Honing heeft een goed verzachtend en versterkend effect en in combinatie met appelciderazijn is het nog effectiever voor slapeloosheid.
We verzamelen op 2 delen bladeren van pepermunt en bloemen van lavendel, op 3 delen een wortelstok met wortels van Valeriaan officinalis en bloemen van een kamille-apotheek. Twee eetlepels van het mengsel gedurende 15 minuten, dringen we aan op een glas kokend water. We drinken een dag infusie met slokjes voor slapeloosheid.
Vruchten van karwijzaad, wortelstokken van valeriaanofficinalis, venkelvruchten, bladeren van pepermunt, kamillebloemen, gemengd. We nemen 10 gram van het mengsel met een glas kokend water, verhitten in een waterbad gedurende een half uur, laten het 10 minuten afkoelen, spannen het, knijpen de grondstof en voegen het gekookte water toe aan het oorspronkelijke volume. We nemen 's ochtends voor 1 of 2 kopjes,' s avonds voor een glas.
We mengen 5 gram calendula bloemen, moederbord. 10 gram verzameling kook 10 of 15 minuten in 200 ml water, we staan erop 1 uur. We drinken voordat we naar bed gaan voor 100 ml.
Combineer 5 gram valeriaan en 10 gram oregano, meng en neem 10 gram verzameling en kook gedurende 10 of 12 minuten in 100 ml water. We staan erop 1 uur. Laten we 's nachts 100 ml drinken.
We mengen 10 gram wortelstokken van Leonurus, valeriaan, witte mistbloemen, pepermunt, meidoornbloemen. Neem 1 eetlepel kruiden, we dringen aan op 200 ml kokend water gedurende een half uur, drink een glas in de ochtend en voor het naar bed gaan.
Mix 20 gram pepermunt, hopbellen, wortelstokken van valeriaan, driebladig horloge. Een eetlepel zout wordt een half uur in 200 ml kokend water gegoten. Drink 3 keer per dag voor 100 ml 's morgens,' s middags en 's avonds.
Neem 25 gram valeriaan wortels, 25 gram hopbellen, mix. Een eetlepel van het mengsel wordt gemaakt met een glas kokend water. We nemen voordat we een glas gaan inslapen.
Neem 25 gram bloemen sleutelbloem, melissa bladeren, rozemarijn bladeren, lavendel bloemen, mix. 2 eetlepels van dit mengsel, staan we voor 15 minuten op een glas kokend water. Drink slokjes voor de dag met slapeloosheid.
Bouillon van jonge twijgen van heide is dronken, zoals thee met slapeloosheid, zenuwinzinking, met atherosclerose.
Voor 20 gram gras geurige viooltjes, vruchten van berberis, melissa bladeren, lavendel, veronica gras. Kruiden worden gemengd en nemen 1 eetlepel van het mengsel, we schenken 1 kop kokend water. Bij slapeloosheid nemen we 's avonds 1 of 2 glazen.
30 gram valeriaan wortels, 10 gram duindoornschors, kamillebloemen, 20 gram pepermunt, roer. We maken een eetlepel van de collectie met een glas kokend water, we staan erop 15 minuten op een warme plaats en spannen het. We nemen voordat we naar bed gaan 1 glas voor slapeloosheid.
Tinctuur van haver
Spirituous tinctuur van groene planten van haver is een versterkende en tonic. Wij accepteren voor slapeloosheid en overwerk.
Tinctuur van venkelvruchten
Een eetlepel fruit wordt opgedrukt in een halve liter kokend water.
Infusie van selderij
We nemen 34 gram wortel van selderij, giet koud water, dat is voorgekookt, koel en volgehouden voor 8 uur. We nemen 3 keer per dag voor 1 theelepel. Dit betekent verdiept de slaap en verhoogt de duur ervan.
Slapeloosheid kan worden genezen door middel van folk-methoden van behandeling, met behulp van deze eenvoudige recepten. En dan kun je van slapeloosheid af en je slaap zal lang, krachtig en kalm zijn.