Elk meisje droomt ervan om een prachtig figuur te hebben. Vooral jonge mummies dromen erover. Na de bevalling laat het figuur veel te wensen over. Tot voor kort, tijdens de zwangerschap, dacht je niet na over wat er met je figuur zou gebeuren na de bevalling. Maar er zijn manieren waarop u snel en effectief de buik na de bevalling kunt reinigen. Laten we proberen verschillende methoden te overwegen.
Wanneer begin je met fysieke training na de bevalling?
Doe fysieke oefeningen na de bevalling kan alleen na 2 - 3 maanden. Begin dit niet eerder te doen. Het kan je lichaam ernstig treffen, je kunt problemen krijgen. In plaats van fysieke inspanning, is het beter om aandacht te schenken aan voedsel en het uit te sluiten met calorierijk voedsel. Maar merk op dat moeders, die kinderen geven die borstvoeding geven, niet betrokken kunnen raken in diëten. Geef snoep en vet op. En na 3 maanden kun je veilig beginnen met oefeningen die je maag snel kunnen verwijderen.
Oefeningen voor de buik.
Om de maag effectief te verwijderen en het gewenste resultaat te bereiken, kost het veel moeite en tijd.
We zullen eenvoudige oefeningen overwegen, waardoor je goede resultaten kunt behalen. Als je een van de oefeningen uitvoert, moet je jezelf aanpassen, naar de juiste benadering van alle activiteiten.
Voor het begin van een oefening, razmomnites onder een vrolijk lied, dans, springen. Probeer de pers constant te belasten. Voer elke oefening correct uit. Als u het gewenste resultaat wilt bereiken, moet u zich volledig wijden aan studies. Als je al heel lang niet meer met sport bezig bent, doe de oefeningen dan geleidelijk. Het is noodzakelijk om de ademhaling en de ademhaling in het algemeen te controleren! Tijdens een inspiratie is het de moeite waard spieren met alle kracht te belasten, en hoe dieper in jezelf te trekken. Adem dan uit zonder de spieren op je buik los te maken.
Druk op om elke dag gedurende een maand te pompen. Aan het einde van de maand ziet u een aangenaam resultaat voor u. Pers is misschien de meest voordelige optie als u de maag wilt verwijderen. Je moet het kwalitatief doen, bij voorkeur zonder te stoppen in de ochtend en in de avond.
Eet niet een half uur voor de lessen. Rek uw spieren uit voordat u aan lichaamsbeweging begint.
Sta op in de startpositie, benen samen. Tijdens squats is het beter om je handen op je heup te leggen. Dan inhaleren en blazen we de maag op.
Strek je, dan moet je je armen op schouderniveau opheffen, terwijl je daarmee uitademt met al zijn kracht, terwijl je de buik met al zijn kracht naar binnen trekt. Adem dan uit.
De volgende oefening. Accepteer de startpositie. Ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd, adem uit, til de messen iets op. Trek in dit geval uw maag naar binnen.
Ga op de bank zitten en ga dan op je rug liggen. Leg je handen achter je hoofd. En til je benen op naar de maag.
Naast fysieke oefeningen thuis, kun je ook oefenen op de uitgang. De buik na bevalling is zichtbaar bungelend, dus je moet allerlei methoden gebruiken om er vanaf te komen.
Als je bijvoorbeeld ging wandelen met een kind, met een hond, kun je tijdens dergelijke wandelingen ook trainen. Trek de spieren voortdurend uit en ontspan ze tijdens het lopen.
Na de geboorte verliest de huid haar vroegere elasticiteit en schoonheid. Het wordt uitgerekt, maar op jonge leeftijd wordt het allemaal hersteld. Maar dit gebeurt niet met iedereen. Velen moeten vechten voor een mooie en soepele huid. Voor dergelijke gevallen kunt u schoonheidssalons bezoeken. Zoveel gemakkelijker om het uiterlijk en de stevigheid van de huid terug te krijgen.
Je kunt ook voedingslotions, crèmes, cosmetische maskers gebruiken. Vooral gewaardeerd in dergelijke gevallen is honing, of een oplossing van honing. Het heeft de eigenschap om de huid aan te halen.