Trainen van een mooie manier van lopen
Vandaag moet een moderne vrouw goed en mooi kunnen lopen. Wandelen is voor ons de meest toegankelijke sport, omdat we vaak niet genoeg tijd hebben voor de rest. Het is als een ochtendoefening, die veel mensen zitten doorbrengen. Het is leuk om een wandeling langs de frisse lucht te maken, die ook nuttig is voor het lichaam: de longen worden geventileerd, alle spieren van het lichaam werken en de bloedsomloop neemt toe.
Stop bij het lopen is het noodzakelijk om recht te zetten, dat vingers niet naar buiten draaien. Eerst moet de grond de hiel of hiel raken, de tenen trekken niet omhoog, maar lichten iets op. Je moet een gemiddelde stap maken, niet groot en niet klein, zodat de stap overeenkomt met de groei. Wanneer u met uw voeten loopt, moet de knie recht worden gezet.
Veel vrouwen die op hoge hakken lopen, buigen heel erg hun knieën. Van de buitenkant ziet er niet erg leuk uit. Met zo'n lopen lijken zelfs jonge meisjes oud.
Bij het lopen gaat de dij heel licht op en neer. De heup komt op het moment dat het steunbeen passeert, en daalt af wanneer de volgende stap de grond raakt. De rug moet recht zijn tijdens het lopen, het hoofd is opgetrokken, de armen zijn licht gebogen aan de ellebogen. Je kunt het gewicht, bijvoorbeeld een zak met voedsel, niet in één hand dragen. Tegelijkertijd lijdt je silhouet: de ene schouder is hoger dan de andere en de wervelkolom is gedraaid. Het is noodzakelijk om het gewicht gelijkmatig over beide handen te verdelen of vaker vanuit de ene hand om naar een ander over te schakelen.
De stap tijdens het lopen moet licht, veerkrachtig en snel zijn. Het is het beste om niet erg hoge hakken te dragen, want als je in zulke schoenen loopt, bevindt het been zich in een onnatuurlijke positie. Aanbevolen schoenen voor lange wandelingen op lage hakken. Draag thuis zelfgemaakte zachte slippers.
Regelmatige en vooral goede voetverzorging is van groot belang voor uw voeten en maakt deel uit van het trainen van een mooie manier van lopen.
Minstens één keer per week moet je voetbad van 20 minuten maken. Het is noodzakelijk tijdens het baden om de met puimsteen verharde plaatsen schoon te vegen en aan de voetzolen een beetje crème te wrijven. Probeer dit allemaal te doen als je vermoeide benen hebt en je onmiddellijk zult voelen dat je bent wedergeboren.
Looptraining moet ook een aantal vrij eenvoudige oefeningen omvatten:
- Stap op de grond zonder de benen van de vloer te halen. Om in een startpositie te komen - benen of voeten moeten op de breedte van een brachium worden gezet. Breng de hiel van het linkerbeen omhoog en druk dan met de vingers op de grond. Ga vervolgens naar links en hef rechterhiel op. De tenen scheuren ook niet van de vloer. Doe hetzelfde met het andere been. De knie van het staande been moet recht zijn en de opgetrokken knie gebogen. Handen moeten naar de ellebogen worden gebogen en met hun voeten in contact komen. Oefening om in een hoog tempo te presteren.
- Cirkelvormige beweging van de voet. Voor deze oefening moet je op een stoel gaan zitten en je voet op het been leggen. Degene met de voet die erboven is, beschrijf de grote en brede cirkels. Vier ronden aan de linkerkant en dan in hetzelfde nummer aan de rechterkant. Doe hetzelfde met het andere been.
- Lopend met een lading op je hoofd. Deze oefening is nuttig omdat het bijna overal en elke minuut kan worden gebruikt, zonder het een speciale tijd te geven. Op de bovenkant van het hoofd moet een boek worden geplaatst. Het moet niet te gemakkelijk zijn, maar niet zwaar. Beweeg langzaam. Deze oefening is gericht op de schoonheid van het meisje en wordt als een van de oudste beschouwd.
- Oefenen onderweg. Deze oefening moet tijdens de beweging worden uitgevoerd, bijvoorbeeld wanneer u door het appartement loopt. Vier stappen om op de hielen te zetten, dan vier op de tenen, zo hoog mogelijk oprijzend, dan vier gewone.
Ook moet men het nut van wandelen niet vergeten, vooral voor mensen die het grootste deel van hun tijd zitten. Zulke wandelingen zullen de spieren helpen om snel de toon in te gaan, de longen te zuiveren en het hart te versterken. Ook wandelingen, met name 's avonds, hebben een positief effect op de slaapkwaliteit.
Heel vaak gebeurt het dat de verkeerde en lelijke manier van lopen wordt gevormd van onzekerheid naar zichzelf. Elke vrouw moet weten dat zij de meest unieke en mooiste is, en het trainen van een mooie en correcte gang is volledig afhankelijk van haar verlangen.