Voeding voor de gezondheid
Om dit te doen, moet je meer fruit en groenten eten, verrijkt met minerale zouten, organische stoffen, vitamines, ijzer en zwavel, al deze stoffen zitten in uien, peterselie, spinazie, selderij, wortels. De meest noodzakelijke vitamine, het is vitamine A, het zit vervat in de juiste hoeveelheid in melk, sinaasappels, wortels, groene salade. Voor een gezonde en mooie huid hebben we meestal niet genoeg vitamine B1 en C, en dat allemaal omdat mensen verkeerd eten.
Zo wordt bijvoorbeeld vitamine B1 aangetroffen in volkorenmeel, deze vitamine komt niet voor in producten van witte meel. IJzer heeft een grote invloed op de versheid en zuiverheid van de huid, te vinden in rode kool, spinazie, appels, kersen, kruisbessen, frambozen, komkommers, vlees. Zwavel wordt gevonden in walnoten, tomaten, linzen, selderij. Jodium wordt gevonden in peren, bieten, uien, spinazie. Magnesiumzouten geven elasticiteit aan pezen en spieren en zijn vervat in citroenen, radijs, spinazie, kruisbes, kers. Fosfor is noodzakelijk voor hard werken en om kracht te herstellen, het zit vervat in radijzen, komkommers, gekleurd, Brussel, witte kool.
Vaak is er behoefte aan natuurlijke natuurlijke producten wanneer het nodig is om de huid te reinigen. En dan kan een effectieve actie een grasmasker uit het lichaam hebben, het wordt vooraf gegoten met kokend water. Om het masker niet af te koelen op het oppervlak van het gezicht, bereidt u een gezichtsmasker voor uit een dikke laag flanel en folie, maakt u gaatjes voor de mond. En dit masker wordt gedurende 30 minuten vastgehouden. Voor de gezondheid van de huid bereiden we een stoombad, nemen een snuifje kamille per liter water, houden een gewassen gezicht boven de stoom en bedekken het hoofd 15 minuten met een handdoek.
Het is beter om de huid 's avonds schoon te maken. Verwijder het kruidenmasker met een wattenstaafje. Hiervoor winden we de wijsvingers met gekookte, schone doeken en beginnen de poriën van de huid te reinigen. Na de procedure desinfecteren we het gezicht en wrijven we de huid vervolgens zorgvuldig af met een wattenstaafje, dat we eerder in een komkommerlotion bevochtigden en een eiwitmasker aanbrachten. En na twintig minuten, was het masker met een bevochtigende tampon. We reinigen de huid elke dag.
Het is handig om de havermout te wassen met een gezichtswasbeurt. Maak eenmaal per week een gistmasker dat moet worden verdund met 3% waterstofperoxide. Je kunt dure en hoogwaardige cosmetica kopen, maar zonder het juiste voedsel ziet je gezicht er slecht uit. Je kunt verschillende voedingsadviezen geven, ze helpen om de schoonheid van de huid te behouden en te behouden.
Voeding voor de huid
1. Drink meer water. Water reinigt het lichaam van gifstoffen, hydrateert de huid en zorgt voor de werking van alle lichaamssystemen en verbetert de stofwisseling. Uiteindelijk heb je een goed gehydrateerde huid en een gezonde teint. Zo eenvoudig water zonder gas werkt op het lichaam en geen frisdrank helpt hier.
2. Leun op het fruit. Ze bevatten veel antioxidanten, ze helpen vechten met verschillende stoffen, vrije radicalen, die worden gevormd als gevolg van stress en slechte omgevingscondities. Door vrije radicalen kan de huid er vermoeid en dof uitzien.
3. Voeg de vetten toe. Het is noodzakelijk om diëten te vergeten waarin vet niet is opgenomen. Gebrek aan vet leidt tot het feit dat de huid geïrriteerd en droog wordt. Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan gezonde onverzadigde vetten, en zijn te vinden in amandelen, in vette vis, in olijfolie en ga zo maar door.
4. Verminder cafeïne. Cafeïne is een diureticum. En met dranken die cafeïne bevatten, krijgt het lichaam geen vocht, het wordt snel uit het lichaam verwijderd. Cafeïne zit niet alleen in koffie, maar ook in groene en zwarte thee. Het is acceptabel om twee kopjes koffie te gebruiken, maar als u meer eet, schaadt dit de huid.
5. Verhoog het gebruik van beta-caroteen. Deze vitamine beschermt de huid tegen blootstelling aan schadelijk zonlicht en wordt aangetroffen in groenten en oranje fruit.
6. Verhoog het gebruik van selenium. Dit mineraal beschermt tegen zonlicht, verhoogt de elasticiteit van de huid. Het wordt gevonden in knoflook, eieren, volkoren gewassen.
7. Door het gebruik van vitamine E nemen de rimpels af en verbetert de structuur van de huid. Elke dag moet je 400 mg vitamine E consumeren.
8. Vermijd alcohol. Na het drinken van alcohol, wordt het lichaam uitgedroogd, resulterend in zwelling, zwelling, droogheid en doffe teint. Hij verwijdt de vaten, en de huid van het gezicht veroorzaakt een bloedstoot.
9. Geen extra calorieën. Overmatige calorieën veroorzaken striae op de huid en verhogen het lichaamsgewicht.
10. Vitamine C wordt gebruikt in producten voor gezichtsverzorging. Deze vitamine beschermt de huid tegen vrije radicalen en tegen blootstelling aan zonlicht, het heeft een nuttig effect van binnenuit. Vitamine C komt vooral voor in tomaten, spinazie, bessen en citrusvruchten.
We leerden eten, zodat de huid gezond was. Volg deze tips en je huid zal mooi en gezond zijn.