Wat te doen, hoe een uitweg uit het dieet te bouwen en de overgang naar dagelijkse rails? Hier wil ik je in dit artikel helpen. Er zijn twee aspecten van goede voeding. Dit is eigenlijk een dieet, een uitweg uit het dieet en een psychologische houding die het helpt. Laten we beginnen met het fysieke aspect van dit probleem. Eten na een dieet is noodzakelijk, volgens een aantal regels. Eet regelmatig. Het wordt aanbevolen om het voedsel op te delen in 5-6 recepties.
Intervallen tussen maaltijden - 4-5 uur of als het gevoel van honger. Maar onthoud, hoe minder je eet, hoe meer gewicht! Het eten moet in balans zijn. Alle noodzakelijke voedingsstoffen moeten aanwezig zijn in uw dieet. Vergeet mineralen, vitamines, micro-elementen en al het andere dat u nodig heeft niet. Beperk de hoeveelheid vet in het voedsel. Vis eten is een must! Gebruik geen hard-geassimileerde en meervoudig onverzadigde vetten zoals margarines, lichte oliën, vet, combi en verborgen vetten die worden aangetroffen in bekende en favoriete voedingsmiddelen. Deze kaas (40-55%), worst (25-30%), pelmeni en halffabrikaten en gehakt (30-50%), mayonaise (70-40%), zoetwaren. Verminder de inname van koolhydraten: u weet heel goed dat de behoefte daaraan klein is. De rijkste aan koolhydratenproducten zijn suiker, meelproducten uit witte bloem, snoep, gebak, chocolade, jam.
De basis van uw programma, hoe te eten na het verliezen van gewicht, moet voeding zijn met groenten en groenten. Ze zijn rijk aan vitamines, vezels en mineralen met micro-elementen. Ze kunnen worden gestoofd en gekookt, rauw eten, in welke vorm dan ook. Kool! Hier is de koningin van je tafel! Het vult en verzadigt. Hieruit kunt u een groot aantal gerechten bereiden. Een ander aspect is het gebruik van voedingssupplementen in het dieet na een dieet. Door het mechanisme van invloed kunnen ze worden verdeeld in groepen. Deze omvatten voedingssupplementen, creëren een gevoel van verzadiging, verhogen de vetconsumptie, laten het lichaam reinigen en verminderen de eetlust. Maar supplementen zijn een aanvulling op het hoofdprogramma en op fysieke inspanning. Trouwens - over lichamelijke opvoeding. Velen geloven dat ze lichamelijk aan het werk doen, ze verbranden alles onnodig. Zo is het helemaal niet. Werkend bij het bedrijf, leg je je lichaam niet op de taak om af te vallen. Je hebt andere intenties en gedachten. Wanneer je bewust bezig bent jezelf in de juiste volgorde te plaatsen, door speciale oefeningen, leid je de gedachtestroom naar probleemgebieden en dan volgt het lichaam, voert het commando uit. Er brandt niet alleen met behulp van fysieke oefeningen, maar ook met de hulp van energie geleid door verlangen en denken. Alle oefeningen die je gaat doen, je moet je voorstellen, scroll in je hoofd. Je moet dit bereiken vanuit je verbeelding. Stel u visueel voor hoe u afvallen, hoe u eet en hoe voedsel direct wordt opgenomen, zonder overmatig sediment te verzamelen.
Het is interessant om te weten hoe succesvol mensen na een dieet afvallen. Over het algemeen wenden ze zich tot psycho-technologie voor hulp, waardoor je het verlangen om te veel te eten kunt elimineren. Deze techniek van suggestie en meditatie, fysieke oefeningen in de veranderde bewustzijnsstaat. Ik wil je wat aanbieden. De maag van een normaal persoon heeft de grootte van je handpalmen die door de boot zijn opgevouwen. Wanneer je gaat zitten aan de tafel, kijk, past het eten dat je hebt gekookt in dit volume? Zoals de Fransen zeggen, zou je van de tafel een beetje hongerig moeten opstaan. Als je voelt dat je vol bent, dan heb je te veel te eten! 'S Morgens, als je een leeuwerik bent en' s avonds, als de uil is, ga weg en kalmeer je gedachten, stem af. Stel jezelf voor op de leeftijd die je zelf leuk vond! Kijk, bewonder jezelf en probeer je te identificeren met vandaag, de slanke en mooie die je eerder was.
Samenvoegen met het beeld, voel reïncarnatie! Lichamelijk voel je jezelf in dit slanke lichaam! Onthoud deze indrukken. Later kunt u ze bellen, op een moment dat u vooral iets extra wilt eten. Een andere meditatie stelt je in staat om het volume van de maag psychologisch te verminderen. Ga hiervoor liggen, kalmeer en bereik een gevoel van schijnbare warmte in de maag. Als je het gewenste resultaat hebt bereikt, stel je mentaal voor dat je het met je handpalmen, alsof je in je maag knijpt, iets minder doet. Het belangrijkste is om een fysieke sensatie te bereiken! Duidelijk voorstellen en voelen! Onthoud deze gevoelens. Onthoud ze voor het eten! En misschien hoef je je er niet aan te herinneren dat je langzaam moet eten. Zorg ervoor dat de voedselknobbel volledig is bevochtigd met speeksel. Kauw voor een lange tijd, met plezier, drink vast voedsel, houd je aan de wetten van rationele voeding en dan zal de uitweg uit het dieet gemakkelijk en feestelijk lijken.