Onder fysieke stress begrijpen velen de oefeningen, die je alleen 's avonds hoeft uit te voeren. Anderen zijn er gewoon zeker van dat ze alleen 's morgens moeten oefenen, en ze moeten zo'n lading opladen. Beide partijen kunnen onmiddellijk verzoenen en kalmeren, omdat niemand de exacte en optimale tijd bepaalt waarop het beter is om te gaan sporten: 's morgens,' s avonds. Voor dit doel zijn zowel 's morgens als' s avonds even goed, en de effectiviteit van het uitvoeren van fysieke oefeningen hangt volledig af van de kenmerken van het menselijk lichaam, die ze naast de doelen die ze nastreven, hebben aangegaan.
Als je nog steeds niet kunt beslissen en een keuze kunt maken, welke tijd van de dag is het beste voor sport, weet dan dat het allemaal afhangt van je verwachtingen van de oefeningen. Het aantal verbrande calorieën zal precies hetzelfde zijn, ongeacht wanneer het moet: het is ochtend of avond. Een groot verschil zal zijn voor het zenuwstelsel. Mensen die bijvoorbeeld gevoelig zijn voor prikkelbaarheid, verhoogde prikkelbaarheid, emotionaliteit, stress, het is beter om de avond (een paar uur voor het naar bed gaan) voor sport te kiezen. Zo heeft het zenuwstelsel, dat is opgewonden door fysieke inspanning, de tijd om te kalmeren. Anders kunnen dergelijke mensen last hebben van slapeloosheid.
Ochtend oefening
Als er geen problemen zijn met de slaap, zullen ochtend en avond evengoed uw training beïnvloeden. Ochtendoefeningen kunnen worden uitgevoerd om uit de slaap te komen, op te vrolijken en van slaperigheid af te komen, door je lichaam aan te passen aan een werkstemming. Het uitvoeren van een paar krachtige bewegingen onder vrolijke muziek helpt je om jezelf snel aan te passen aan de aankomende werkdag. In de ochtend van de oefening moet u een cardio-lading opnemen, dat wil zeggen, springen of rennen (in de frisse lucht of op een loopband). Zorg ervoor dat stretch wordt opgenomen. Spieren moeten niet gespannen blijven na de oefening, dus moeten ze worden uitgetrokken, dit zal niet alleen helpen om ze correct te vormen, maar ook om een mooie vorm te geven. Dankzij de ochtendsport, onderhoud je jezelf in een opgewekte stemming en een prachtige sportvorm.
Avond oefening
Ochtend is niet de enige geschikte tijd voor sport. Als je meer op je gemak bent bij avondworkouts, dan kun je extra kilo's kwijt en meer calorieën verbranden. Voor de avondtraining is hardlopen geschikt, wat minstens veertig minuten zou moeten duren. Als de looptijd minder tijd kost, dan is het effect van herstel en gewichtsverlies nauwelijks haalbaar. Dagelijks hardlopen is het niet waard, want voor het lichaam zal het de sterkste lading zijn waarvan het niet zal kunnen herstellen - drie keer per week is het voldoende. Als je minder dan drie keer per week loopt, dan is deze belasting niet genoeg om calorieën te verbranden en atletisch te houden.
In de avonduren kunt u de meest intense krachtoefeningen opnemen. Mensen die ervan overtuigd zijn dat ze na een werkdag niet eens de bar van de halter of halters kunnen oppakken, kunt u adviseren: het belangrijkste is, naar de sportschool gaan en de muziek begeleiden, de eerste oefening doen. Daarna gaat de tweede wind open en aan het einde van de training voel je je uitgerust en klaar voor een nieuwe werkdag.
Als je liever in de avond aan het sporten bent, bedenk dan dat de wervelkolom altijd speciale aandacht moet besteden. Wervels kunnen doorhangen en ongemak veroorzaken, op elkaar stapelen, om deze reden hebben velen rugpijn. Krampen van zenuwuiteinden en ruggenmerg kunnen optreden. Als gevolg van zo'n beknelling van de zenuwen, kunnen naast normale gewaarwordingen in de rug normale organen hun normale functioneren verliezen. Daarom traint de training in de avond noodzakelijkerwijs de wervelkolom, rekt de spieren uit en na verschillende oefeningen weer uit te rekken.
Wijd je avondlessen aan, als je 's ochtends nog wat langer wilt slapen. Zonder oefening is het onmogelijk om een gezond en opgewekt persoon te voelen. Ladingen en sporten hebben een gunstig effect op de toestand van het zenuwstelsel.
Als u liever zwemt of gymnastiekt, is de ochtend het beste moment om dergelijke sporten te beoefenen. Heb je besloten om je in te schrijven voor een dansgroep of fitness? - dan is de beste optie 's avonds. Let op uw gezondheid, want alleen dit kan aangeven hoe laat het is om te trainen.
Maak jezelf er niet van af dat je 's ochtends of' s avonds niet genoeg tijd hebt voor lessen. Het is de geliefde persoon, kinderen, familie, favoriete werk dat een stimulans moet worden voor constante zelfcontrole. En om je op de een of andere manier constant te verbeteren en nieuwe dingen te doen, zou je gestimuleerd moeten worden door je reflectie in de spiegel. Pas jezelf aan om ochtendoefeningen te doen, je kunt langzaam, wakker worden. Op het eerste gezicht lijkt het erop dat wakker worden 's morgens moeilijk is. Als u het alarm echter een paar minuten eerder inschakelt, kunt u de gelegenheid krijgen om uit te rekken en u voor te bereiden op de laad- en werkdag. 'S Morgens moet men niet veel tijd besteden aan lichamelijke inspanning. Vijftien tot twintig minuten is genoeg. Een uitzondering kunnen alleen die mensen zijn die alleen 's ochtends de gelegenheid hebben om naar de sportschool te gaan. Voor hen kan de trainingstijd worden voorgesteld door de instructeur of onafhankelijk worden gekozen.
Voor de logische voltooiing van de training, ongeacht of het ochtend of avond is, moet je na de sessie douchen of een bad nemen. Het moet natuurlijk niet haast hebben om een stuk taart, cake of andere zoetigheden als dank te proppen. Als het ontbijt voor u noodzakelijk is, probeer het dan niet eerder dan een kwartier na het sporten te gebruiken. Nou, als het doel van je training 's avonds is om overtollige kilo's te laten vallen en het figuur te corrigeren, dan is het beter om het eten helemaal te weigeren.