Het gaat over schadelijke eetgewoonten. Helaas heeft bijna ieder van ons een paar van deze "tegenstanders". Denk aan je dag: had opnieuw geen tijd om te ontbijten, daarna voor de lunch meerdere keren snacked of gewoon een kop koffie gedronken, dan helemaal vergeten over de middagsnack, kwamen ze laat thuis, en in een gezellige huiselijke sfeer ontspannen voor een uitgebreid diner. Hoe ga je na zo'n dag niet meer klagen over spijsverteringsproblemen, extra kilo's, algemene vermoeidheid en depressie?
Gezondheid begint met de juiste voeding - iedereen weet hiervan en ook wat 'juiste voeding' is. Natuurlijk is niet iedereen in staat om de "regel van vijf vruchten" te observeren of vijf keer per dag te eten, maar ontspan niet en stop met eten. Probeer gewoon af te komen van schadelijke eetgewoonten.
"Zonder ontbijt ..." - een slechte gewoonte 1.
Ontbijten is ongewoon schadelijk. Immers, 's morgens wordt een persoon belast met energie en voedingsstoffen voor de hele dag. Beperk jezelf een kopje koffie - dit betekent dat je lichaam de nodige eiwitten en koolhydraten voor het leven moet missen, waarop ons brein 'werkt'.
Maar ga niet tot het uiterste en maak van het ontbijt een feest. Een uitgebalanceerd ontbijt moet bestaan uit elk zuivelproduct (een bron van eiwitten en calcium) en brood (een bron van koolhydraten). Groenten en fruit bevatten vezels, die de spijsvertering verbeteren en een gevoel van "verzadiging" creëren. Nu verkopen de winkels veel ontbijtgranen en muesli, die alle noodzakelijke ingrediënten voor het ontbijt bevatten, en ze gemakkelijk en snel bereiden.
"Laten we kauwen?" - een slechte gewoonte 2.
Het lijkt erop dat de uitdrukking "eetgewoonten niet kan worden geschonden" door ons wordt bevestigd vanaf een diepe jeugd. Deze regel is echter van toepassing op de eenheid. Als je niet constant op hetzelfde moment kunt eten, probeer dan de "ongeplande" snacks te verlaten. Als je echt wilt eten, drink dan een glas water - het zal het hongergevoel dof maken. Maar in geen geval "kauwen" de honger niet met een kauwgom: zo begint het op te vallen maagzuur, dat begint op te eten langs de wanden van de maag, omdat "echt" het lichaam niet heeft gekregen.
"Zouten op tafel ..." - slechte gewoonte 3.
Als u gewend bent om maaltijden aan tafel voortdurend te doseren, is het de moeite waard om zich zorgen te gaan maken. Harm brengt niet het zout zelf, maar het grote aantal. Nierziekte, osteoporose, hoge bloeddruk - dit is een onvolledige lijst van ziekten die ontstaan door de afzetting van zouten in het lichaam. Als u gewend bent om zout voedsel te eten, probeer dan zout te vervangen door specerijen en kruiden en zeezout te gebruiken om te koken - het is nuttiger. Vergeet niet dat conserveermiddelen zout bevatten, dus het is beter om vers voedsel te eten.
"De depressie zal ijs helpen ..." - een slechte gewoonte 4.
Natuurlijk, de zoete verhoogt het niveau van glucose, draagt bij aan de productie van endorfine (een hormoon van geluk), dus met sterke nerveuze schokken is het nuttig om tegels van bittere chocolade te eten. Maar zoete problemen aanpakken is een van de schadelijkste eetgewoonten. Overtollige suiker veroorzaakt obesitas en diabetes, gewrichts- en ruggengraatziekten, drukpieken. Probeer de zoetekauw in jezelf te 'beteugelen': als je een slecht humeur hebt - kijk een vrolijke film of chat met een vriendin, haast je dan niet met gebak naar de balie. In plaats van een cake, eet een paar lepels honing of een handvol rozijnen.
"Gewoonte is een tweede natuur." Helaas is het wegwerken van slechte gewoonten niet eenvoudig. Het belangrijkste is om te beginnen: probeer zelfs een paar schadelijke eetgewoonten te weigeren, en je zult meteen merken hoe je welzijn zal verbeteren. Neem de eerste stappen in de goede richting en de weg naar gezondheid lijkt niet zo moeilijk voor jou.