Wanneer de zenuwen op het uiterste zijn

Heel vaak ontstaan ​​er situaties in het leven wanneer een persoon zegt: "zenuwen staan" aan de rand van "of" er zijn geen krachten meer ". Waarschijnlijk zijn er maar weinig mensen die in een dergelijke situatie weten hoe ze zich moeten gedragen, en nog minder mensen die deze kennis in de praktijk kunnen vertalen.

"... nu is het zo erg met zenuwen ... het is volledig psycho-staal, alles reageert abrupt, ik knak constant en schreeuw tegen iedereen, ik merk dat ik vragen beantwoord op een lompe, onbeleefde manier ... Ik stop met mezelf te beheersen ...". Deze woorden beschrijven hun toestand als vrouwen en meisjes die de controle over hun toestand hebben verloren of op de rand van een zenuwinzinking.

Soms zijn zeer complexe en moeilijke situaties de basis voor een negatief wereldbeeld en gedrag. Soms kunnen algemeen, slecht weer, neergeslagen hormonale achtergrond en misverstanden van familieleden, vrienden en kennissen "van jezelf af komen".

Een dergelijke toestand van de psyche is schadelijk voor het hele organisme. Vooral vaak is het mogelijk om haarverlies te observeren, enige tijd na een sterke ervaring of stress, verslechtering van de huidconditie; vaak zijn er problemen met organen en systemen van organen.

Vanuit een medisch oogpunt

Verminderde concentratie van aandacht, verhoogde vermoeidheid, een neiging tot tranen, depressie, slaapstoornissen, agressiviteit in het omgaan met andere mensen, verschillende soorten tintelingen in de handen en voeten, hartritmestoornissen. Dergelijke klachten worden gekenmerkt door klachten van patiënten, artsen en neurologen.

In de medische praktijk, asthenie of het asthenische syndroom is het chronisch vermoeidheidssyndroom de meest voorkomende diagnose bij patiënten die medische hulp zoeken voor een nerveuze staat.

De eerste wordt gekenmerkt door een toestand van stabiele inadequate vermoeidheid in het dagelijks leven, een afname van de hoeveelheid energie die nodig is voor het gebruikelijke ritme van het werk en de normale werking van het organisme. Dit omvat het gebrek aan motivatie, verminderde aandacht en geheugen, een stoornis van seksueel functioneren en slaap, verhoogde gevoeligheid voor geluiden en licht.

Tweede zhesindrom - een gevoel van constante vermoeidheid, koorts of rillingen, met behoud van een normale lichaamstemperatuur, pijn in de spieren en gewrichten, hoofd, verhoogde vermoeidheid (meer dan 1 dag) na het gebruikelijke werk.

Hoe te zijn? Wat moet ik doen?

Heel vaak kunnen artsen geen echte oorzaak vaststellen - de primaire oorzaak van de beschreven symptomen. Bovendien kopen velen van ons geneesmiddelen in de apotheek met een uitgesproken verzachtend effect, waardoor de 'smaak' van het leven zelf aanzienlijk wordt verminderd, waardoor zowel de reactiesnelheid als de gevoeligheid, inclusief de aangename momenten, afnemen. Bovendien hebben dergelijke pillen slechts een tijdelijk effect en kunnen ze significant andere organen (de lever) beïnvloeden.

"Kalmerende tabletten probeerden te drinken, maar het helpt niks ... Ik slaap maar vier uur, ik kan het niet meer ..." Vaak leiden verkeerde handelingen tot het tegenovergestelde resultaat. Beïnvloed niet de oorzaak, maar het effect, het is zelden mogelijk om een ​​significant resultaat te bereiken.

Het is absoluut duidelijk dat het noodzakelijk is om iets te doen: zowel voor preventie als voor verslechtering van de gemoedstoestand. Ironisch genoeg vinden de meeste mensen die zich omkeren met hulp aan neurologen een tekort aan vitamine B1, wat nodig is voor zenuwcellen. Het innemen van deze vitamine zal het gevoel dus aanzienlijk verbeteren.

Het is echter niet eenvoudig. Het feit is dat deze vitamine in water oplosbaar is, en dit vermindert op zijn beurt aanzienlijk (met 95%) de biologische beschikbaarheid - de hoeveelheid substantie die door de zenuwcel wordt opgenomen. Tegenwoordig zijn er medicijnen die in principe een vetoplosbaar vitamine B1-derivaat hebben, wat de biologische beschikbaarheid enorm verbetert. Nu is het bijna 100%, niet 5. Een van de geneesmiddelen van deze actie is Milgamma, wiens voordeel ook is in het vormen van een balans tussen het niveau van vitamine B1 en vitamine B6 (ze zijn gerelateerd door de omgekeerde relatie: bij toenemende concentratie van een van de organismen wordt de inhoud van de andere sterk verminderd) . In de behandeling is het erg belangrijk om je lichaam niet te schaden, dus het is waardig en zorgzaam en neemt alle noodzakelijke regels voor het nemen van medicijnen en andere stoffen.

Hoe jezelf niet tot het uiterste te nemen?

Hoevelen van ons hebben het advies van anderen gehoord "de omgeving veranderen", "ontspannen", "niet opletten", "leren jezelf onder controle te houden", "uitroepen" en dergelijke? En toch is het belangrijkste advies echt noodzakelijk en nuttig zal al het mogelijke doen om jezelf niet op een hoogtepunt te brengen, tot een zenuwinzinking.

Hier alle manieren die je helpen ontspannen, je goed voelen, zelfverzekerd. Hier zijn een paar trucs die je kunt en zelfs zou moeten profiteren van het verval van moreel en geest.

1. Ontspanning. Het is de moeite waard om jezelf een paar minuten privacy te geven. Gordijn op de gordijnen, kom comfortabel zitten en probeer de spieren van het lichaam te ontspannen, te beginnen met de voeten en schenen en geleidelijk de warmte naar boven over te brengen - naar de nek en het hoofd. Sluit je ogen en luister alleen naar je lichaam, het helpt om de volledige ontspanning en wisselende spanning te voelen, kort, voor een paar seconden, de spieren, opnieuw, van de voeten naar de schouders en nek. Strijk alle rimpels en vouwen in het gezicht glad (de spanning zorgt ervoor dat ze onwillekeurig krimpen), ontspan uw handen, knijp in de vuisten.
2. Let op de ademhaling. Probeer zijn ritme te vertragen, stel je voor dat je de ballon opblaast, maar niet alleen de lucht die je longen afscheiden, maar al het negatieve dat je verlaat met uitademen. Wanneer je inademt, laat je je bal los en blaas dan een nieuwe op.
3. Het is al lang bekend dat klassieke muziek kalmeert, waardoor druk, hartslag en ademhalingssnelheid worden verminderd. Probeer je favoriete muziek te zetten: een klassieker of een plaat met de geluiden van de natuur, het geluid van de regen of de zee. Probeer in het geheugen de beste of eenvoudigste aangename momenten uit je leven te herstellen, fotoalbums, platen, verbeelding kan hier helpen.
4. Helpt vaak om te ontspannen en de ontvangst van een warm bad met schuim, aromatische olie of zout. Dompel jezelf onder in een heerlijke geur, hoor de uitlaat als deze over je rug stroomt of uit de vingertoppen druipt. En dan brouw geurende thee en geniet van elke slok en inspiratie.
5. Maak een kleine acupressuur: onthoud waar je pijnlijke punten hebt, klik erop, ontspan. Misschien heb je een favoriete plek voor massage? Zoals het bovenste derde deel van de rug, nek of voeten? Dan moet deze methode beslist niet worden verwaarloosd.

Actieve methoden om stress te bestrijden
Misschien was het een groep oefeningen en kleine trucjes die helpen om spanning te verlichten, te kalmeren. Soms is het de moeite waard om op een andere manier te handelen:

1. Schreeuwen, uitschreeuwen, luide stampende en klappende handen, iets breken of breken (een vel papier, een oud gebarsten dienblad), luide, lawaaierige, ergens scherpe muziek aanzetten en emoties op deze manier weggooien.
2. Probeer jezelf te vertellen wat je probleem is. De exacte formulering van de oorzaak van falen dwingt je om te zoeken naar de juiste en constructieve oplossing, zeg tegen jezelf dat alles voor je zal blijken, spreek de manieren uit die zullen helpen om de situatie te corrigeren of om in jezelf te geloven.
3. Je kunt negatieve energie aan de beweging besteden: wandelen, fietsen of zelfs schoonmaken (extra dingen beïnvloeden altijd de uitbeelding van de stemming).
4. Lach uit je hart met je favoriete komedie, zie hoe de helden van de film die moeilijke momenten doorstaan ​​lachen en hun problemen oplossen met dit echt geweldige wapen.

En ten slotte nog een ander advies van een psycholoog:

1. Probeer een plek te vinden waar je je goed en gemakkelijk voelt. Verberg je daar soms, laat je schuilplaats in het huis liggen, vobniyaty geliefd of onder de oude berk, wat niet zozeer prettige herinneringen als sensaties in verband brengt: gezelligheid, warmte, kracht.

Elk van hen weet hoe moeilijk het is om niet uit zichzelf te komen, om kalm te blijven en het evenwicht te bewaren. Iemand weet hoe zich te gedragen en iemand moet een paar artikelen lezen en begrijpen wat hem, haar, zal passen.

Pas goed op jezelf, onthoud dat gezondheid je grootste troef is in het leven. Dit is het belangrijkste en het enige dat aan iedereen wordt gegeven en dat zo moeilijk te behouden is. Asthenie, chronische vermoeidheid - problemen die ons leven stevig zijn binnengedrongen, maar om hen te beschermen en hen te beletten hun wereld te betreden, is ieders taak. Liefde en wederzijds begrip helpen je altijd in complexe en moeilijke situaties.