- scherpe stemmingswisselingen (van sterke prikkelbaarheid tot diepe depressie);
- een constant hongergevoel;
- verlangen om dronken te worden;
- Hoofdpijnen en pijn in de onderbuik;
- misselijkheid;
- uiterlijk van acne;
zwelling en overgevoeligheid van de borstklieren;
- frequente rillingen;
- soms stijgt de lichaamstemperatuur, pijn in het hart, rug, gewrichten kunnen verschijnen;
- angstaanvallen;
- problemen met plassen;
- Slapeloosheid;
Vanwege het enorme aantal symptomen hebben wetenschappers de redenen voor het vrouwelijke PMS nog niet vastgesteld, maar men gelooft dat dit te wijten is aan de toename van hormonen in het lichaam. In dit opzicht zijn er verschillende manieren waarop een vrouw kan omgaan met PMS.
1. Anticonceptiepillen. Ze bevatten al vrouwelijke geslachtshormonen, dus het lichaam stopt met het produceren van zijn eigen hormonen. En omdat er geen hormonen zijn - er is geen PMS. Het is echter noodzakelijk voorzichtig te zijn met het gebruik van tabletten: door hun constante gebruik is het hormonale evenwicht verbroken.
2. Goede voeding. Het is van hem grotendeels afhankelijk van de vrouwelijke hormonale achtergrond. Hier zijn enkele tips om PMS te verminderen:
- neem in uw dieet noten, zaden en zeevis van vetachtige variëteiten op, de stoffen in deze producten helpen het lichaam het hormonale evenwicht te handhaven;
- minimaliseer het gebruik van zout;
- probeer alcohol en cafeïne op te geven, want dit veroorzaakt prikkelbaarheid en depressie;
3. Sporten. Vergeet niet om met PMS fysieke oefeningen te doen, dit zal je conditie helpen verlichten, omdat dit het gehalte aan hormonen in gelukshormonen - endorfines - verhoogt. Dus ga voor fitness, zwemmen, skiën in de winter, skaten - zeker helpen!
Als u deze tips opvolgt, vermindert u de onaangename en pijnlijke gevoelens tijdens de periode van het vrouwelijke PMS aanzienlijk. Wees niet nerveus - de belangrijkste regel op zulke dagen! Beperk de hoeveelheid stress in je leven en alles komt goed!