'S Avonds lijkt eten nog lekkerder dan overdag. Wat is de reden? Het is zo moeilijk voor ons om onszelf in bedwang te houden en niet iets heerlijks te eten. Hoe kun je je honger stillen voordat je naar bed gaat? Immers, soms ben je al in bed en heb je het gevoel dat je klaar bent om een olifant te eten. U vraagt, is het in dit geval mogelijk om iets te eten te hebben?
Je kunt jezelf niet verhongeren. Er komt immers niets goeds van. Waarom eet je niet voor het slapen gaan? Het simpele feit is dat 's nachts alle processen in het lichaam vertragen, inclusief de spijsvertering. Daarom wordt voedsel, dat 's nachts in de maag valt, in vetweefsel gedebugd. Alle ononderbroken producten zullen rotten. Dit alles leidt in de toekomst tot de vorming van gifstoffen die in het bloed worden opgenomen.
Wees dus niet verrast wanneer we ontdekken dat ons haar dof is, de immuniteit zwak is en de gezichtshuid ongezond is van uiterlijk. Ja, het is mogelijk om erachter te komen dat er sprake is van overgewicht, wat moeilijk is om kwijt te raken.
Het is het niet waard om 's avonds een hongerstaking te regelen. Je kunt tenslotte niet eten van het avondeten. De maag zal het niet overleven. Dergelijke onderbrekingen kunnen het lichaam negatief beïnvloeden. Een hongerstaking kan leiden tot slapeloosheid en om 3.00 uur in de ochtend kun je wakker worden met een brutale eetlust. Daarom betaal je drie uur voor het slapengaan een licht avondmaal. Het kan kaas met een cracker of een salade zijn. Kies voedingsmiddelen met een negatieve calorische waarde. Dus vandaag gaan we nadenken over wat je kunt eten en wat je niet kunt voordat je naar bed gaat!
Wat kun je niet eten voordat je naar bed gaat?
Voordat je naar bed gaat, kun je wat eten eten, maar er is een lijst met verboden voedsel dat je lichaam kan schaden.
cafeïne
Voordat u naar bed gaat, vermijd voedingsmiddelen die cafeïne bevatten. Hij zal je niet lang laten slapen. Koffie of thee mag niet minstens 1,5 uur voor het slapengaan worden gedronken. Deze drankjes bevatten een grote hoeveelheid cafeïne, zelfs groene thee.
Eet 's avonds geen chocolade, zelfs niet in het zwart. Natuurlijk weet iedereen dat het nuttig is en zelfs dankzij het kan je afvallen, maar het 's avonds uitsluiten van je dieet. Het stimuleert en prikkelt het zenuwstelsel.
In het algemeen is het noodzakelijk om het gebruik van zoet 's avonds uit te sluiten. Je kunt er in de eerste helft van de dag heerlijk genieten.
Vet voedsel
Vermijd in de avond gerechten met veel vet. Eet geen pizza, frites, vet vlees. Alles met veel vet is niet de moeite waard om te eten. Hierdoor val je niet in slaap en wordt het voedsel slecht verteerd. Blijf uit de buurt van vettige soorten kaas en boter.
Zoete ontbijtgranen
Veel mensen eten 's avonds granenpap met suiker. Zoete vlasgraan 's nachts is een heel slecht idee. Simpel gezegd, het lichaam heeft geen tijd om alle calorieën te verbranden. Dit gerecht kan 's ochtends worden gegeten. Om het lichaam voldoende energie te geven. 'S Avonds is dit soort voedsel niet geschikt.
ostrenkoe
Pittig eten laat in de nacht beïnvloedt je slaap. Wegens dergelijke snacks, kunt u slapeloosheid hebben. Scherpe snacks worden 's avonds als verboden voedsel geclassificeerd. Vanwege dergelijk voedsel, kunt u last krijgen van uw maag, een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur.
Rood vlees
Heb je een laat diner? Het is de moeite waard om jezelf te beperken. Zelfs als je een brutale eetlust hebt, probeer dan jezelf onder controle te houden. Vergeet niet dat het niet wordt aanbevolen om rood vlees te eten voordat u naar bed gaat. Het organisme krijgt een beetje tijd om voedsel te verteren. Rood vlees bevat immers een groot aantal eiwitten en vetten en daarom mag het 's avonds niet worden gegeten.
pols
We weten allemaal dat bonen erg gezond zijn. In hen veel vezels, die onze spijsvertering helpen. Maar vanwege deze vezel, de peulvruchten en moet je 's nachts niet eten. Ze kunnen ongemak in het lichaam veroorzaken, en dit kan tot een maagklapper in de avond leiden.
Wat kun je eten voor het slapen gaan?
We hebben al bedacht wat het waard is om 's avonds weg te blijven. Maar wat kun je eten voordat je gaat slapen, om geen honger te hebben, goed te slapen en je goed te voelen?
appel
De hoofdfruit onder de "snack" is de appel. Het kan dagelijks voor het slapengaan worden gebruikt. Sommige voedingsdeskundigen raden dit aan om gewicht te verliezen. Apple met gedroogde abrikozen normaliseren het werk van het spijsverteringskanaal.
Citrusvruchten
Sinaasappelen en mandarijnen bevatten slechts 40 calorieën. Daarom kunnen ze worden toegeschreven aan caloriearme voeding, zodat ze voor het slapengaan kunnen worden gegeten. Ze zijn rijk aan vitamines, vooral vitamine C, en hij reageert beurtelings op de spijsvertering. Dus een mandarijn voor het slapen gaan zal niet schadelijk zijn.
selderij
In een wortel van de plant bevat slechts 10 calorieën. Je kunt salade maken of vers met selderij. Zeer smakelijk met een combinatie van scheerapparaten. Het is erg handig voor de maag, het is een natuurlijk diureticum, dat toxines produceert.
biet
Voordat je gaat slapen, kun je jezelf een salade met rode biet maken en deze met olijfolie kleden. In de biet zit een betaine-substantie die helpt het vet te verbranden. Groente reinigt het lichaam van gifstoffen en verbetert het werk van het maag-darmkanaal.
kefir
Een van de meest nuttige zuivelproducten. Het bevat een groot aantal micro-elementen en vitamines. Hij wordt 's avonds goed opgenomen in het lichaam. De drank helpt om in slaap te vallen en werkt verzachtend voor het lichaam. Het kan worden gedronken bij het voorkomen van slapeloosheid.
bananen
We weten allemaal dat bananen worden beschouwd als een calorierijk fruit. In 100 gram fruit bevat 90 calorieën. Maar denk zelf maar, je kunt geen kilogram natrium krijgen van één banaan. En ze zijn erg bevredigend. Daarom, als je voor het naar bed gaan een sterke honger hebt, kan een banaan je redden.
Voordat je naar bed gaat, kun je soms een klein brood eten. Het is smakelijk en nuttig. Als u iets zoets wilt, dan raden we aan een beetje gedroogd fruit als dessert te gebruiken. Het kunnen rozijnen zijn, gedroogde abrikozen, ananas, enz. Als je wilt, kun je havermout voor jezelf koken, maar eet een kleine portie. Sommige voedingsdeskundigen laten zelfs 's avonds een gebakken aardappel eten.
We zijn nu bekend met producten die niet kunnen en kunnen slapen. Daarom, als je sterk wilde eten, schik dan geen honger naar je lichaam. Neem bijvoorbeeld een appel en eet die op.