Als u op een computer zit met verhoogde schouders, wordt uw hoofd voorwaarts of zijwaarts neergelaten - u zult zeker een spanning in de nek en het achterhoofdgedeelte van het hoofd voelen. Dit veroorzaakt stagnatie in het wervelsysteem en leidt tot een verstoring van de normale bloedstroom naar de hersenen. Het resultaat is frequente hoofdpijn, snellere vermoeidheid, geheugenverlies, verhoogde bloeddruk, hartpijn en hartritmestoornissen.
Als je lang blijft zitten, op één hand leunt, de ene schouder onder de andere houdt en naar voren gebogen, kun je regelmatig pijn krijgen in het hart, progressieve osteochondrose en ischias. Langdurig werk op kantoor zonder de positie van het lichaam te veranderen is de hoofdoorzaak van dergelijke ziekten.
Als de afstand van het toetsenbord te groot of te hoog is, vergroot dit het risico op een osteochondrose van de hand. Het wordt ook "clickersyndroom" genoemd. De ziekte is erg moeilijk te behandelen en leidt in sommige gevallen tot invaliditeit.
Wat moet ik doen?
Als het werk voor de monitor je hele dag in beslag neemt, moet je er gewoon aan wennen om twee basisregels te volgen:
- verander de positie van het lichaam vaker
- zorgen voor spieractiviteit
Plaats een spiegel naast uw werkplek en controleer elke 10-15 minuten om te zien of u uw rug goed houdt. In het proces van langdurig werk, kunnen we gemakkelijk vergeten dat we ons moeten opwerpen. Bekijk ook je gevoelens - of je wervelkolom nu overwerkt, of je je moe voelt in je handen. Verplaats je stoel, pas je houding aan, glijd met je vingers, til je schouders op. Zo wordt de influx van bloed in de cerebrospinale slagader geactiveerd, de zenuwknopen in het occipitale deel van het hoofd worden gestimuleerd, u geeft rust aan de wervelkolom en verwijdert de spierspanning.
Wat betreft schadelijke straling
Eerlijk gezegd is de impact van straling van een computer nog steeds een open vraag. Er zijn nog steeds veel onduidelijke en onnauwkeurige punten in verband hiermee. Er zijn een aantal bepaalde sanitaire en hygiënische normen die luiden: "De dosis röntgenstralen op elk punt op een afstand van 0,05 m van de bron moet overeenkomen met een equivalente dosis van 100 micro-röntgen per uur." Wat betekent dit? Als je in een kleine kamer werkt en achter je zit een andere computer, vergeet dan niet je veiligheid. Laat in ieder geval tussen je een afstand van 1, 5 tot 2 meter liggen. Dit geldt in het bijzonder voor kinderen.
De algemene regel van radiologie: voornamelijk van straling, weefsels lijden waarin de cellen zich sneller vermenigvuldigen. Dit zijn volwassen geslachtscellen en dunne darmcellen! Dus neem de moeite dat de afstand van u tot de nabije computer niet minder is dan 1, 6 tot 1, 8 m.
Hoe blootstelling aan straling te verminderen
Neem elke dag voldoende vitamine C, waarmee de impact van straling wordt verminderd. Eet meer kaas en zuivelproducten, omdat aminozuren straling binden en helpen om de schadelijke effecten van vrije radicalen te voorkomen.
Verplaats meer - sta achter je computer op, haal een paar keer diep adem. Deze oefening activeert de herstelprocessen en helpt het lichaam van gifstoffen te bevrijden.
Een kind in de leeftijd van 10-12 jaar kan in geen geval meer dan 1, 5 uur per dag voor de monitor worden vastgehouden.
Niet-ioniserende straling bestaat uit een elektromagnetisch en elektrostatisch veld. Er zijn speciale regels die spanning en deze velden reguleren, maar helaas is hun invloed op het lichaam niet bestudeerd. Slechts één ding is zeker: met de aritmie van het hart dragen elektrische velden vrijwel zeker bij tot de ontwikkeling van de ziekte. En dat is niet alles wat leidt tot werken op de computer.