Allereerst moeten we onszelf realiseren dat dit een extreme situatie is. Dit is een situatie die de gemeten loop van het leven overstijgt. Bijvoorbeeld ernstige ziekte of overlijden van iemand die dichtbij is, oorlog, plotselinge natuurramp of antropogene ramp. Dergelijke dingen gebeuren meestal onverwacht. Als een persoon intern is voorbereid op een van deze situaties, dan is dit geen extreem voor hem. Aan de andere kant is alles heel individueel. Voor iemand zal zelfs een banalasso met een geliefde zo extreem zijn dat de ervaring kan leiden tot een ziekenhuisbed, of zelfs meer abrupt. Het is noodzakelijk om rekening te houden met het bestaan van een individuele perceptiedrempel en de mate van persoonlijke innerlijke kracht. Iemand voelt zich zelfs in de oorlog zelfverzekerd, iemand sterft aan een hartaanval nadat hij is ontslagen.
Onverwachtingen voorkomen
Realiseer je welke situaties extreem voor je zijn en ontwikkel dan een strategie van interactie met hen. Probeer allereerst dergelijke situaties te voorkomen. Waarom geconfronteerd met bandieten, levensbedreigende beroepen, als je deze omstandigheden gewoon kunt omzeilen? Preventie is om een goede fysieke vorm te behouden (altijd nuttig), om op elk moment bewust te worden van jezelf en de omringende wereld, om toegang te hebben tot de verborgen bronnen van het lichaam en de psyche, om ze op een moeilijk moment uit te putten.
Je moet een mindfulness programma van paraatheid introduceren voor alles dat je uit balans kan brengen. In een stressvolle situatie zult u in staat zijn om te handelen naar de omstandigheden - snel in een stemming. Begrijp je, ben je bang voor extreme omstandigheden, weet je hoe je je daarin moet gedragen? Als je bang bent, vecht dan eerst met angst, dit is de belangrijkste vijand van macht, het absorberen ervan, als een parasiet.
Hoe je je angst kunt verslaan
Neem een comfortabele, gestrekte houding, breng je adem in evenwicht en onthoud de situatie, angstaanjagend. Ga erin, probeer in je geest een angstaanjagende extreme overleving te veroorzaken. Maak het helder, kijk in deze situatie naar je lichaam en verdiep je dan mentaal in jezelf, waarbij je zoveel mogelijk angst en verwarring veroorzaakt. Alleen zo is het onmogelijk om geïdentificeerd te worden met ervaring - observeer het als van buitenaf. Scheur de situatie "I" vanuit je lichaam af, verlaat mentaal de foto en zie je spanning van opzij. Verminder geleidelijk aan uw afhankelijkheid van angst, afstandsvrees voor uzelf, als een donkere wolk. Onthoud, als je kunt, elke situatie uit een vorig leven, waarin je je onder vergelijkbare omstandigheden hebt gedragen en vindingrijk bent geweest. Geestelijk dit programma van onbevreesdheid in het beeld van de huidige situatie. Doe dit verschillende keren, totdat de situatie voor jou niet meer extreem zal zijn.
Dit is bewezen: om ervoor te zorgen dat de extreme omstandigheden je niet uit jezelf leiden en je niet van kracht beroven, moet je je voorbereiden op een mogelijke klap, de intense verwachting van mislukkingen opheffen en in je hoofd een programma van helder en bewust gedrag in een moeilijke situatie uitwerken.Het is het beste om een vindingrijke coherente reactie op automatisme te brengen. Spontaan correcte reactie op een gevaar spreekt over de training van een persoon in een explosieve wil. Je geest moet verschillende standaardprogramma's bevatten met extreem gedrag: 'onmiddellijke ontwijking', 'frontale aanval en tegenaanval', 'snel zoeken naar een uitweg uit de impasse', 'volledige kalmte' en 'humor ontladen'.
Als er een extreem is
Als de extreme situatie zich nog steeds heeft voorgedaan en door je heen is gegaan, handel dan heel eenvoudig - direct aan de omstandigheden. Brandweerlieden hebben zo'n regel: wanneer mensen om je heen branden, sterven er mensen en verdrinkt alles in geschreeuw - je moet de eerste redden die bij de arm komt. Neem gewoon uit het vuur, zonder na te denken, zonder te analyseren wie er moet worden afgeleverd, en wie je later kunt - doe gewoon wat de situatie vereist. Als je in een extreme situatie moet vechten - vecht, aarzel dan niet, weersta, maar kom niet in de verdoving. Laat nooit je angst of verlegenheid zien, houd het bewustzijn helder, verzameld, maximaal geconcentreerd op de materie.U kunt de bemoedigende formules herhalen: "Ik ben kalm", "Vooruit", "Ik zal slagen", "Alles komt goed".
Het belangrijkste prilyuboy-gevaar - stop niet met alles te doen wat nodig is om het gevaar te redden, val niet in een stupor. Blijf weerstand bieden als je aanvalt, zelfs als je sterke punten niet gelijk zijn, ga naar je werk en doe alledaagse dingen als je geliefden kwijtraakt, vecht voor genezing zelfs met de meest ongunstige diagnose. Bedenk echter dat deze weerstand alleen effectief is als de interne balans, en dus de kracht, behouden blijft.
Een krachtige methode om wilskracht te ontwikkelen in extreme situaties werd toegepast door de Japanse samurai. Hun motto was: "In de oorlog, doe alsof je al dood bent, maar vocht met de macht van de levenden." Deze benadering geeft een speciale staat van ongezonde afstandelijkheid en actieve wil. Iemand die dit principe begrijpt, gedraagt zich als een onberispelijke krijger. Pas het toe in elke moeilijke situatie - je voelt meteen de verborgen kracht.
Methode voor uitroeiing van psychologisch trauma
Waaruit bestaat enig psychologisch trauma na de overgedragen stress? Van spasmen van die of andere spieren die de pijn herinneren die wordt veroorzaakt door overmatige ervaring van psychologische druk of reëel gevaar. Elke ernstige mentale trauma onderdrukt noodzakelijkerwijs zelfs de ademhaling. Het bevat ook beelden van wat ons traumatiseert. En, ten slotte, de pijnervaring die in ons bewustzijn is opgetekend. Om dit letsel te wissen, moet je het volgende doen:
- Diep alle spieren diep;
- lijn de ademhaling uit, zorg ervoor dat herinneringen niet meer ademhalingskrampen veroorzaken;
- om negatief geladen displays van de situatie, die trauma veroorzaakte, te verwijderen van depressieve herinneringen;
- vervang het pijnlijke gevoel op een kalme emotionele achtergrond.
Als je bijvoorbeeld diep getraumatiseerd bent door verraad of schurkenstreek van een geliefde, dan zul je eerst en vooral leren nadenken over het verleden zonder spanning van spieren en het gebrek aan ademhaling. Probeer jezelf ervan te overtuigen dat deze pijn je heeft verhard. Probeer het beeld van deze situatie niet als een donkere vlek te zien, maar in lichtere tonen en ontwikkel ten slotte in jezelf een andere emotionele houding ten opzichte van de situatie - als je ongelukkig bent, dan op zijn minst neutraal. Als u ten minste een deel van de voorgestelde methoden doet, kunt u eventuele extreme omstandigheden doorstaan met minimale verliezen aan interne sterkte.