Hoe niet huilen wanneer je echt wilt - sporten
Psychologen adviseren om zich te concentreren op ademhaling in momenten van emotionele opwinding. Je hebt misschien gemerkt dat wanneer je wilt huilen van belediging, je ademhaling in de war raakt en versnelt, en in momenten van intense stress of angst heb je niet eens genoeg lucht voor een tijdje. Om jezelf te kalmeren - je moet je ademhaling kalmeren. Heb je het gevoel dat je gaat huilen? Hef je kin op en haal een paar keer diep adem door je neus, adem uit door je mond. Op deze manier kunt u zich ontdoen van de zogenaamde brok in de keel. Probeer je ademhalingsbewegingen te tellen, stel je voor hoe de lucht je longen vult. Een onaangename bobbel in je keel zal helpen om een paar slokjes water of koele thee te verwijderen. Als er geen vloeistof in de buurt is: slik verschillende keren. En vergeet niet te ademen.
Als de tranen je ogen al bedekken, knipper ze dan. Het is het niet waard om je ogen af te vegen, wat doe je nog meer goed met je make-up! Kijk naar beneden en richt dan je ogen op, kijk naar rechts en links. Herhaal deze oefening meerdere keren totdat de tranen weg zijn. Sommige psychologen adviseren je om je ogen een paar seconden te bedekken.
Je kunt jezelf ook afleiden van onaangename gedachten door bepaalde fysieke acties te ondernemen. Je kunt bijvoorbeeld op je lip bijten of je vuist op elkaar klemmen. Maar onthoud dat je geen pijn moet voelen, alleen een mild ongemak dat in staat is om je aandacht te vertalen. Als er iemand is naast wie je vertrouwt, of iemand die zich bewust is van je psychologische toestand - je palm kan zijn steun worden.
Geeuw helpt trouwens ook om te kalmeren! Trouwens, je kunt niet tegelijkertijd huilen en gapen! Lichamelijke oefeningen zijn zeer effectief en gaan voorgoed naar je zenuwstelsel!
Hoe kan ik een belediging correct beantwoorden, lees hier .
Hoe niet te huilen op een ongelegen moment - psychologische oefeningen
Om niet op het verkeerde moment te huilen, moet je nadenken over iets dat al je aandacht zal trekken. Hoe zit het met het oplossen van een wiskundig probleem in het hoofd of het herhalen van de tafel van vermenigvuldiging? Je zult je er niet alleen op concentreren, maar ook het linker brein laten werken, wat verantwoordelijk is voor de computationele operaties. Emoties - regelt het recht; door het werk van beide hersenhelften te stimuleren, kun je de emotionele stroom effectief blokkeren. Als wiskunde niet je paard is, onthoud dan de woorden van je favoriete liedje of zelfs water voor jezelf. De melodie moet leuk zijn en de woorden van het nummer zijn positief.
De tweede psychologische methode is ingewikkelder, maar effectiever. Je moet iets leuks onthouden. Natuurlijk, om je te concentreren op iets positiefs, wanneer je tranen in je ogen krijgt, is het geen eenvoudige zaak. Psychologen adviseren in zo'n geval om een lijst met grappen uit films of grappige situaties uit je leven te onthouden die je je zult herinneren op momenten van emotionele ervaring. Probeer te glimlachen!
Motiveer jezelf om niet te huilen! Bijvoorbeeld: "als ik betaal, zal de baas denken dat ik zwak ben" of "onbekende mensen zullen zien dat ik niet weet hoe ik me in mijn handen moet gedragen". Vertel jezelf dat je sterk bent en het is nu belangrijk om het te bewijzen!
Denk niet na over wat je van streek maakt. Hoe zit het met de film die je al heel lang wilde zien? En misschien staat er een ongelezen boek op de plank - het is tijd om het te krijgen! Als u een actieve levensstijl verkiest - maak een wandeling of naar het stadion! Lichamelijke oefeningen hebben een gunstig effect op het hele lichaam. Het belangrijkste is om jezelf niet te martelen met gedachten over wat je aan het huilen maakt. Zeg tegen jezelf: de situatie is zo en ik moet me er mee verenigen. Geef jezelf nergens de schuld van. Schreeuwen op je werk - dat betekent niet dat je ergens de schuld van hebt, misschien heeft de baas gewoon een slecht humeur! Een man werd boos, omdat hij werd geknipt door een of andere wegboer.
Nu weet je hoe je niet moet huilen, als je wilt. Wees sterk!