Op dit moment zijn er veel verschillende diëten en andere manieren om gewicht te verliezen, maar geen van de consumenten kan er zeker van zijn tot het einde van de effectiviteit van elk van de aangeboden opties. Natuurlijk, als u alle aanbevelingen opvolgt, komt de gewichtsvermindering vroeger of later. Maar tegen welke prijs? Wat kunnen we hiervan verwachten?
Het is een feit dat elk mens en zijn organisme een afzonderlijke flora is en moet worden behandeld met een syndicale benadering, om geen problemen te veroorzaken. Wetenschappers zeggen in de regel dat vrouwen hun calorie-inname moeten verminderen tot 1200 Kcal per dag. Is dit zo, omdat elke vrouw een individu is, niet alleen extern, maar ook innerlijk?
Uitgebreide boekhouding
Veel voedingsdeskundigen beweren dat het aantal calorieën dat op de dag van opname voor één vrouwelijke vertegenwoordiger is voorgeschreven, overbodig of ontoereikend is voor een andere. En de essentie van de zaak zit niet alleen in de gewichtscategorie of groei, maar ook in de manier van leven zelf. Vrouwen hebben een andere status en dit is ook van invloed op hen. Dus iemand is een individu en beweegt veel, terwijl een volwassen vrouw al een medewerker van het kantoor kan zijn en haar dagen achtereen op de computer doorbrengt en haar taken vervult.
Individuele benadering
Dus, als we al besloten hebben dat een individuele benadering iets is waar we altijd rekening mee moeten houden bij het aanstellen van een dieet, laten we verder gaan. Vervolgens moet je een keuze maken en beslissen in overeenstemming met hun wensen en mogelijkheden over wie het proces van afvallen zal volgen. U kunt contact opnemen met een voedingsdeskundige of het hele proces zelf leiden. De ervaring leert dat velen nog steeds op zoek zijn naar de tweede optie, omdat niet iedereen van medische interventies houdt en het niet voor iedereen betaalbaar is. Als u nr. 2 kiest, geef dan alleen de hoogste opties de voorkeur.
Nieuwe technieken
Tot op heden is er een nieuwe techniek voor gewichtsverlies beschikbaar gekomen die geen gezondheidsrisico vormt en een unieke kans biedt om snel de gewenste vorm te verkrijgen.
Het basisprincipe van ZigZag's werk is om de uitgave van energie en geconsumeerde calorieën te formuleren in overeenstemming met de capaciteiten en behoeften van elk organisme, hiervoor wordt elke patiënt behandeld als een afzonderlijk individu.
Mifflin-San Zheor en zijn formule
In 2005 werd de formule van de beroemde Mifflin-San Jora als het meest effectief beschouwd. Zijn essentie was specifieke verslagen en beschrijvingen van het menselijk lichaam, evenals alle fysiologische processen. Het was de American Dietitian Association die deze formule gebruikte als de meest trouwe waarheidsgetrouwe en corresponderende met de vereisten.
Formula Catch-McCardle
De formule van Catch-McCardle is een van de varianten van de vorige formule, maar net als alle andere heeft het ook zijn eigen verschillen. Het verschil is dat de basis van de nieuwe formule de berekening van het lichaamsvet is, en niet het hele organisme. Deze methode is een ideale oplossing voor mensen die niet te veel wegen.
De Harris-Benedict-formule
Deze formule heeft een lange geschiedenis, aangezien deze een eeuw geleden werd ontwikkeld. De eerste vereiste voor een voedingsdeskundige van de afgelopen eeuw was de groeiende dynamiek van het leven van de bevolking. De theorie van ongeveer 5% volgens de normen van vandaag overdrijft de behoefte van het lichaam aan voedsel en calorieën. Er is de mogelijkheid van onjuiste resultaten in gevallen van jonge vrouwen met weelderige vormen.
Zigzag-techniek
Deze techniek heeft speciale berekeningen en helpt iedereen om een van de bovenstaande formules te kiezen om zijn eigen resultaten te bereiken. Hiervoor hoeft de klant alleen maar te beslissen wat precies bij hem past. Wanneer u de formule al hebt gedefinieerd, kunt u uw gegevens invoeren: gewicht, leeftijd, geslacht, verhoging van het niveau van fysieke activiteit. Dan voert de techniek automatisch de berekeningen uit en bepaalt voor u het niveau van de benodigde belasting, het aantal kalilieën dat u per dag neemt enzovoort.
Het niveau van fysieke activiteit, wat is het?
Elk heeft zijn eigen schema waarop het dagelijkse regime is gebaseerd, en dienovereenkomstig, de fysieke belasting. Iedereen weet dat één persoon vroeg opstaat en wandelt of sporten beoefent, terwijl de ander de sabeniek niet kan laten en zijn vrije tijd doorbrengt terwijl hij voor de tv in het busje ligt.
Het Zig-Zag-programma bepaalt uw type werkbelasting en het niveau van vitale activiteit. Om het programma de juiste richting in te stellen, is het alleen nodig om het juiste item te selecteren dat voldoet aan de waarheidsnormen van uw activiteit. De resultaten worden automatisch uitgevoerd met de ingebouwde rekenmachine.
afschrift
Nadat het systeem alle resultaten heeft berekend, worden de volgende gegevens weergegeven:
- basisbehoeften,
- gewichtsverlies,
- snel gewichtsverlies, etc.
De basisbehoeften zijn om te berekenen hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om niet te storen, maar om het metabole proces te verbeteren.
In de categorie gewichtsvermindering krijgt u ook gedetailleerde informatie die u helpt overtollige kilo's kwijt te raken.
In de categorie snel gewichtsverlies worden de laagste calorische waarden aangegeven waarbij uw kilo's naar het verleden gaan. Zo lanceert het lichaam een programma van snel gewichtsverlies en maximaal verbrandt het vet. Maar verlies geen waakzaamheid vanwege deze indicator. Je moet niet te veel volume verliezen, omdat dit in de toekomst het tegenovergestelde effect en een ongewenst resultaat kan hebben. Zelfmonitoring voor welzijn en hoe je organisme op deze achteruitgang reageert. Als u een scherp ongemak of een negatief effect voelt, moet de norm worden gewijzigd.
Het is de moeite waard eraan te denken dat de afname van de hoeveelheid calorieën die door het lichaam wordt verbruikt, op de acties begint te reageren, waardoor het metabolisme wordt vertraagd. Dit effect zal helpen om het gewicht soepeler te verminderen, maar het heeft ook zijn valkuilen. Als het metabolisme begint af te nemen, kan dit ertoe leiden dat het snel zal verdwijnen. Een dergelijke actie is al lang bekend geworden als het "plateau". Er wordt gezegd dat het verwijderen van overtollig vet soepel en consistent moet zijn en niet scherp.In de Zig Zag-techniek wordt een 7-daagse cyclus voorgesteld die is ontworpen voor soepel maar correct gewichtsverlies.
In 7 dagen ontvangt u belangrijke informatie over de toename of afname van calorie-inname in voedsel. Waarden kunnen elke dag veranderen in overeenstemming met uw parameters en trainingsnormen. Je moet zorgvuldig voldoen aan alle voorwaarden om het gewenste resultaat op het juiste moment te bereiken. Je kunt jezelf ook beschermen tegen plotselinge veranderingen en schade toebrengen aan het hele lichaam. Het Zig Zag-programma helpt ook om ervoor te zorgen dat het niveau van uw metabolisme niet omlaag gaat, omdat wordt gezegd dat het stoppen met calorieën zal verdwijnen.