Ze zeggen dat:
... Koolzuurhoudende dranken bevatten te veel suiker, dus verhoog het risico op het ontwikkelen van obesitas en diabetes.
Klassieke koolzuurhoudende dranken, geadresseerd aan een breed scala van consumenten, bevatten natuurlijke suiker. En als we tot de fans van de pop behoren, overweeg dan hun zoetheid in de totale energiewaarde van het dieet. Als de inname van calorieën uit voeding en dranken de hoeveelheid geconsumeerde energie aanzienlijk overschrijdt, neemt het risico op overgewicht en de bijbehorende problemen - obesitas, metaboolsyndroom en diabetes - inderdaad toe. Maar de rol van dranken, zelfs zoete, is niet zo belangrijk. Het is belangrijk om de totale energiewaarde van uw menu te berekenen. Er zijn zulke drankjes die helemaal geen suiker bevatten. Om het calorische gehalte te verlagen en de smaak te behouden, wordt suiker vervangen door zoetstoffen (suikervervangers). Deze caloriearme drank is voor mensen met een probleem van overgewicht of diabetes.
... Pop is schadelijk voor tandglazuur en veroorzaakt de ontwikkeling van cariës.
Een van de hoofdoorzaken van cariës is de tekort aan fluoride in het tandglazuur. Het is een feit dat wanneer koolhydraten worden gespleten door bacteriën, een zuur dat het glazuur beschadigt wordt gevormd in de mondholte. Als fluoride niet genoeg is, verschijnt een voorwaardelijke driehoek: fluor - bacteriën - koolhydraten. Van deze drie factoren kunnen alleen de eerste twee worden beïnvloed. Het uitsluiten van de inname van koolhydraten (fruit, granen, brood, snoep) in de mondholte is onrealistisch, en de beperking van de consumptie van zoete dranken op zich kan het risico op cariës niet verminderen. Om dit te voorkomen, besteedt u meer aandacht aan mondhygiëne en controleert u de hoeveelheid fluoride. De bronnen zijn water, supplementen in vitaminecomplexen, speciale tandpasta's.
... Kooldioxide in de samenstelling van zoete koolzuurhoudende dranken met vruchtensap is schadelijk voor de maag en darmen.
Dergelijke hypotheses, die tientallen jaren duren, worden als waar gezien. Maar er zijn geen serieuze wetenschappelijke studies over dit onderwerp en daarom is er ook geen bevestiging van. Maar de resultaten van experimenten van wetenschappers hebben aangetoond dat liefde voor een pop het risico op kwaadaardige neoplasma's van de slokdarm, maag en darmen - de meest ernstige en mogelijk dodelijke ziekten - niet vergroot.
... Sweet pops zijn vooral schadelijk voor kinderen. Ze moeten worden uitgesloten van het kindermenu.
Gezonde kinderen kunnen genieten van frisdrank, maar in een redelijke hoeveelheid. In elk geval moeten natuurlijke sappen, melk, zuiver water de overhand hebben in het kinderdieet. Een koolzuurhoudende drank met vruchtensap is beter om de rol van delicatessen op zich te nemen. U moet die kiezen die natuurlijke ingrediënten bevatten - suiker, natuurlijke kleurstoffen, enz. Maar voor baby's met overgewicht of diabetes, mogen geen bruisende bruisdranken worden gegeven of strikt doseringshoeveelheden.
In feite
... Zoete koolzuurhoudende dranken worden met calcium uit het lichaam gewassen en dragen bij aan de ontwikkeling van osteoporose.
Zo is het niet. Tegenwoordig zijn deskundigen het erover eens dat de stoffen in de samenstelling van zoete dranken geen significante invloed hebben op de uitwisseling van calcium en de hoeveelheid ervan in het lichaam. Het blijkt dat zoete frisdrank niet de oorzaak kan zijn van osteoporose. En om een sluipende ziekte te voorkomen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen met de aanwezigheid van alle vitaminen, micro-elementen en voedingsstoffen.
In feite
Verbruik van zoete koolzuurhoudende dranken en gewichtsverlies zijn niet compatibel.
Inderdaad, zoete pops bevatten veel suiker en, bijgevolg, calorieën. Afvallen is alleen mogelijk in het geval dat iemand meer energie uitgeeft dan hij krijgt met eten en drinken. Als u wilt afvallen, maar uw favoriete drankjes niet wilt opgeven, kies dan caloriearm (ongeveer 10-25 kcal per 100 ml) of niet-calorische (0,02 kcal per 100 ml) opties. Ze verhogen de energetische waarde van het dieet niet en interfereren niet met gewichtsverlies.
... Het drinken van veel vloeistof is schadelijk voor de nieren.
Controleer de hoeveelheid vloeistof die alleen wordt geconsumeerd door mensen met een ernstige nieraandoening. Gezonde mensen moeten voldoende vloeistof drinken (1800-2000 ml per dag voor vrouwen en 2000-2500 ml voor mannen). Vergeet niet dat zoete koolzuurhoudende dranken ook het doel van hydratatie dienen. Als uw werk lichamelijk veeleisend is of u regelmatig sport, kunt u de hoeveelheid drinken verhogen. Trouwens, het is al lang bekend dat het verschijnen van nierstenen gepaard kan gaan met een tekort aan vocht.
... Kunstmatige zoetstoffen in de samenstelling van koolzuurhoudende dranken verhogen de eetlust en dragen bij aan obesitas.
Er wordt veel gezegd over deze eigenschappen van zoetstoffen. Maar ze zijn niet wetenschappelijk bevestigd, dus de connectie "zoetstoffen - overgewicht" stort in. Alle zoetstoffen die zijn goedgekeurd voor gebruik in de voedingsindustrie, worden als veilig beschouwd.