Wanneer het tijd is om die extra kilo's te verliezen, vraagt iemand zich af hoe hij dit moet doen? Hiervoor is het noodzakelijk om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, dat rijk is aan voedingsstoffen, te verhogen. Dergelijke producten helpen het hunkeren naar voedsel te verminderen en het metabolisme te versnellen. Ze vergemakkelijken het werk van de lever, verbranden vet en helpen daardoor om af te vallen. Bedenk wat voedingsmiddelen helpen om af te vallen.
Fruit voor gewichtsverlies
- Help om de meest voorkomende peren en appels af te vallen. Ze zijn rijk aan pectine, ze vullen de maag goed en veroorzaken een gevoel van verzadiging. Ideaal voor tussendoortjes en bevat de nodige mineralen en vitamines.
- Bananen bevatten een klein aantal calorieën en veel voedingsstoffen.
- Gember bevat in zijn samenstelling een stof die helpt bij het verwijderen van slakken uit het lichaam, het metabolisme reguleert en de spijsvertering normaliseert. De wortel van gember verhoogt de bloedcirculatie van de maag en verbetert de secretie ervan, waardoor de vertering van voedsel wordt verbeterd. Versneld metabolisme helpt om overtollige kilo's sneller te verliezen.
- Grapefruit, evenals sap van het helpt om het niveau van insuline te verlagen, waardoor honger wordt ontmoedigd. Als je 3 keer per dag, na het eten, een halve grapefruit eet of 150 ml sap drinkt, dan zal na een paar weken het gewicht met twee kilogram afnemen.
- Het vergemakkelijkt de vertering van vijgen, omdat het veel nuttige ballaststoffen bevat. Het is genoeg om een paar stukjes te eten om het hongergevoel weg te nemen. In de vijgen is er geen vet en weinig calorieën. Het is heel goed om vijgen toe te voegen in muesli.
Groenten voor gewichtsverlies
- Het is handig om een diner te starten met een bloemkool gekruid met citroensap. De groente is rijk aan vezels, er is een gevoel van verzadiging zonder overtollige calorieën. U hebt dus minder ruimte voor voedsel met een hoger caloriegehalte.
- Paprika is een product dat caroteen, vitamine C en vele andere nuttige stoffen bevat. Het is heerlijk en caloriearm.
- Het is heel goed om olijven in uw dieet op te nemen als u afvallen, omdat ze helpen om overtollige vloeistof uit het lichaam te verwijderen.
- Helpt bij het afslanken van koude soepen, omdat ze het lichaam dwingen om calorieën te verbruiken. Het lichaam moet de calorieën verspillen om het voedsel op te warmen en het vervolgens te verteren. Ook bevorderen gewichtsverlies groentesoepen, puree, waaronder kool. Vezel, dat voorkomt in kool, bevordert de uitscheiding van cholesterol uit het lichaam.
- Pinda's versnellen en verbeteren de stofwisseling in het lichaam en helpen het cholesterol te verlagen. Maar eet het niet veel, want het bevat veel calorieën. Het is genoeg om 10-12 noten per dag te eten.
Andere producten voor gewichtsverlies
- Hulp bij afvallen producten met fosfor. Het zijn vis en zeevruchten. Vis is niet alleen rijk aan zeldzame sporenelementen en zuren, maar het is ook gemakkelijk verteerbaar, zonder overtollig vet uit te stellen.
- Kruidige kruiderijen zijn erg mooi om vetten te verbranden. Het kunnen verschillende soorten peper, mierikswortel, mosterd, enz. Zijn. Bevordert het gewichtsverlies bij elke scherpe smaakmaker, omdat het de productie van energie in het lichaam versnelt en overtollig vet wordt verbrand. Tegelijkertijd neemt de insulineconcentratie af.
- Afvallen producten die gemakkelijk verteerbare eiwit helpen bevatten. De meest bruikbare magere yoghurt en kwark. Bij het verteren van eiwitten, geeft het lichaam veel calorieën uit, veel meer dan het verteren van koolhydraten en vetten. En calcium, dat het lichaam binnendringt, produceert een hormoon dat vetverbranding bevordert.
- In pijnboompitten, veel pinoleenzuur, dat helpt de eetlust te verminderen. Bovendien bevatten ze veel verzadigde eiwitten. Deze noten zijn erg goed in groentesalades.
- Amandelen zijn zeer rijk aan vitamines, fosfor, calcium, ijzer, vezels en vetzuren. Een deel van het vet in de amandelnoot wordt uit het lichaam uitgescheiden zonder opgenomen te worden en te splijten. Dit helpt om gewicht te verliezen. Slechts 30 gram noten per dag normaliseren het metabolisme en het aantal lipiden wordt verminderd.
- Het is goed om af te vallen tijdens het drinken van groene thee. In de samenstelling ervan zijn er stoffen die vetten actief verbranden.
Welke producten u kiest, hangt af van uw smaak. Het belangrijkste ding - om te willen afvallen!