Amandel-walnoot
Amandel is een uitstekende bron van vitamine E en heeft natuurlijk een gunstig effect op zowel de gezondheid van de huid als de gezondheid van het lichaam als geheel. Deze noot is erg handig, omdat het honderdvijftig procent van vitamine E uit de dagelijkse behoeften van het lichaam bevat. De vitamine bevat vette bestanddelen die de droge huid van het gezicht perfect hydrateren en antioxidanten beschermen tegen vroegtijdige veroudering en beschadiging van de huid.
mango
Mango is verzadigd met vitamine A, wat nodig is om de huid van het gezicht te voeden, omdat het de huidcellen herstelt en hun normale leven ondersteunt. Bij een tekort aan deze vitamine wordt de schil droog en schilferig. Vitamine A is een goede antioxidant en vermindert de effecten van vrije radicalen die veroudering van de huid veroorzaken. In mango bevat meer dan tachtig procent van deze vitamine uit de dagelijkse behoeften van het lichaam. Bovendien zal de mango niet alleen goed zijn voor de huid, maar ook voor de figuur, want in honderd gram fruit zitten slechts zeventig calorieën.
avocado
Over producten voor de gezichtshuid gesproken, we kunnen niet anders dan de avocado noemen. In deze zachte en groene vrucht, een enorm gehalte aan etherische oliën en B-vitamines, die de huid van binnenuit voeden. Avocado's zijn de belangrijkste bron van niacine, genaamd vitamine B3, dat een belangrijke rol speelt in de gezondheid van de huid en een ontstekingsremmend effect heeft. Deze vitamine helpt roodheid en irritatie van de huid te verwijderen en geneest acne. In één vrucht bevat de niacine-avocado ongeveer dertig procent van de dagelijkse behoefte.
Cottage Cheese
Iedereen weet dat zuivelproducten nuttig zijn voor het versterken van botten en de algemene huidconditie. Maar niet iedereen weet dat niet alleen calcium, maar ook mineralen zoals selenium kwark een waardevol product maken voor het behoud van de schoonheid en de jeugd van de huid. Met de interactie van selenium met vitamine E wordt een zeer sterke antioxidant gevormd die de werking van vrije radicalen kan bestrijden. Er zijn ook meningen dat dit mineraal hoofdroos verlicht en beschermt tegen huidkanker.
oesters
Het gebruik van oesters kan eenvoudigweg niet helpen, maar op een voordelige manier over de huid reflecteren, omdat oesters de belangrijkste bron van zink zijn. Zink is noodzakelijk bij de behandeling van acne zoals acne. Immers, het tekort van dit element, dat wordt gevoeld bij de productie van talg, leidt tot de vorming van acne. Voedsel verrijkt met zink verlicht niet alleen acne, maar verhoogt ook de productie van elastine.
Acerola (kersen uit Barbados)
De kers van Barbados bevat veel meer vitamine C dan enig ander. In totaal is er in zo'n kers een 100% inhoud van deze vitamine van de dagelijkse behoefte van het lichaam. Vitamine C is een krachtige antioxidant die een gunstig effect heeft op de huid van het gezicht, fijne rimpeltjes glad maakt en sommige huidlaesies geneest.
Tarwekiemen
De kiem van tarwe is het embryo van het graan waaruit het groeit. Het bevat een groot aantal alle noodzakelijke stoffen. Naast macronutriënten, aminozuren en veel vitamines bevat tarwekiemen biotine nodig voor de schoonheid en gezondheid van de huid. Een paar van dergelijke embryo's, dagelijks toegevoegd aan yoghurt, zullen voldoende zijn om het lichaam te voeden met biotine.
Aardappelen gebakken "in een uniform"
Ongetwijfeld, in tegenstelling tot de vette frietjes, zijn gebakken in de schil aardappelen zeer nuttig voor de huid en het lichaam als geheel. In een gebakken "in een uniform" bevat aardappel meer dan zeventig procent van de dagelijkse vraag naar koper. Koper heeft een nauwe wisselwerking met zink en vitamine C, waardoor de vorming van een bindweefselproteïne, zoals elastine, dat de structuur van de huid ondersteunt, toeneemt. Met een gebrek aan koper in het lichaam, zal de huid er levenloos en droog uitzien, omdat de genezing ervan erger wordt.
Lijnolie
Vlasolie is verrijkt met omega-3-vetzuren, die onmisbaar zijn voor de gezondheid van de huid. Dagelijks gebruik van slechts één theelepel olie zal het lichaam voorzien van de noodzakelijke norm van vetzuren en zal de huid helpen hydrateren. De zuren van deze groep lossen sebum op, waardoor de verstopte poriën van de huid worden ontkleed, waardoor de vorming van acne wordt voorkomen. In grote hoeveelheden worden ook omega-3-vetzuren aangetroffen in vissen.
champignons
Champignons dienen als basis voor de bereiding van veel gerechten en zijn een bron van B-vitamines en riboflavine - niet minder belangrijke elementen voor de ideale huid. Riboflavine elimineert huidbeschadiging veroorzaakt door roodharigen, en neemt ook deel aan het herstel van huidweefsels en zorgt voor hun normale werking.