Top 10 antideproducten

We leven in een tijd waarin zelfs kinderen weten dat onze stemming afhangt van de hormonen die in ons lichaam worden uitgescheiden. Ook weet iedereen dat we hun activiteit kunnen beïnvloeden met behulp van sommige voedingsproducten. Laten we het daarom hebben over degenen die moeten worden gebruikt om de serotonine te ontwikkelen die nodig is voor ons tijdens de herfst van de herfst, of, zoals we het noemen, het 'hormoon van geluk'.

1. Fruit, evenals groenten van heldere kleuren. Niet alleen dat hun kleuring in de grijze routine de stemming al doet opleven en melancholie verdrijft (dit is hun psychologische effect), maar bovendien geeft de heldere kleur van groenten en fruit aan dat ze bioflavonoïden bevatten - stoffen die het proces van bloedcirculatie in onze hersenen verbeteren. Als gevolg hiervan neemt de hoeveelheid zuurstof die de hersenen binnenkomt toe en verbetert onze stemming automatisch.
2. Zeekool. Laminaria (het is ook zeekool, wetenschappelijk-wetenschappelijk) bevat veel vitamines uit de B-groep, waardoor het werk van onze bijnieren wordt gereguleerd. En die produceren op hun beurt tadrenaline, het gebrek daaraan veroorzaakt ons een syndroom van chronische vermoeidheid, daarom is het noodzakelijk om zeekool in uw dieet op te nemen.
3. Fish. Meestal worden vissen geadviseerd vanwege het gehalte aan omega-3 vetzuren, die helpen bij het bestrijden van slecht humeur. Maar dit is niet alles. Tryptofaan is een aminozuur, waaruit ook ons ​​"gelukshormoon" bestaat, het zit ook vervat in vis en blijft daarin achter na elke bereiding. Dus eet in de herfst en winter minstens twee of drie keer vis, minimaal 100 gram. Maar het is beter om te bakken of te stoven en niet te braden.
4. Eieren. Als u geen allergische reacties op dit product heeft, moet u er rekening mee houden dat u uw humeur kunt verbeteren, zelfs met behulp van een gewoon ei. Kook het of je kookt eieren - niet zo belangrijk. En dat allemaal omdat eieren al B-vitaminen, tryptofaan en vetzuren bevatten.
5. Noten. Het elimineren van de eerste symptomen van herfstdepressie helpt ook vetzuren, die in alle noten voorkomen. Bovendien bevat hun samenstelling selenium - een mineraal dat bijdraagt ​​aan een goed humeur: eet elke dag 2 noten en je zult geen last hebben van vermoeidheid, en vitamine B6 verbetert de conditie van de huid en het haar.
6. Bananas. Maar als je al lang geen gevoel van empathie hebt, ga dan dringend naar de winkel en koop bananen. Ze omvatten immers de alkaloïde harman, die onze stemming in een mum van tijd verbetert. En als je je herinnert over zijn vrolijke gele kleur, dan begrijp je zelf dat de milt geen spoor achterlaat.
7. Boekweit en havermout. De samenstelling van deze kroeponen omvat tryptofaan, dat we al meer dan eens noemden. Bovendien bevatten ze koolhydraten, waarvan hun langzame absorptie kenmerkend is, waardoor het bloed het suikergehalte normaliseert.
8. Cheese. Elke soort van dit product bevat aminozuren zoals triktamine, tyramine en fenylethylamine, die bijdragen aan een goed humeur.
9. Kippenbouillon. Dit product wordt al lange tijd gewaardeerd om zijn genezende eigenschappen. De samenstelling van kippenvlees bevat immers aminozuur, tryptofaan, lees, serotonine, tot de ontwikkeling die we nastreven. Dus, met een beetje stress en verdriet, drink kippenbouillon.
10. Chocolate. Nou, hoe kun je zonder doen? Cacaobonen, waaruit ze dit heerlijke antidepressivum bereiden, bevatten endorfines, nog een hormonen van geluk die door het lichaam in een staat van liefde worden geproduceerd. Bovendien heeft chocolade magnesium, wat helpt het zenuwstelsel te versterken. Maar we zullen merken dat dergelijke eigenschappen alleen bij pure chocolade zijn en dat bij zijn of haar zuivelcollega de factor van nut al veel minder zal zijn. Abel-chocolade, die verkeerde chocolade wordt genoemd, en die in het algemeen meer calorieën bevat dan het effect tegen stress.