Vrouwen hebben de neiging zich te concentreren op wat ze moeten doen als de zwangerschap al is begonnen. Maar er zijn enkele dingen die u kunt en zou moeten doen voordat u zelfs maar probeert zwanger te worden. Dit is uiterst belangrijk voor u en voor het toekomstige kind. Bovendien moet de voorbereidende fase niet alleen u, maar ook uw partner raken. Dit artikel identificeert 10 dingen die vóór de zwangerschap gedaan moeten worden.
1. Elimineer slechte gewoonten.
Als voor u een kopje koffie of alcoholische dranken in kleine hoeveelheden worden beschouwd als de norm - vergeet het maar. Het zal moeilijk zijn, maar het is noodzakelijk. En denk niet dat je in kleine hoeveelheden je gezondheid niet schaadt. Dit is een waanidee! Als je een kind probeert te verwekken, is het beste advies voor jou om je slechte gewoonten meteen te laten vallen!
Hoewel een paar eenheden alcohol af en toe, je waarschijnlijk geen pijn doen, maar alleen tot de zwangerschap is aangebroken! Wees voorzichtig.
Alcohol - is niet alleen een "winkel" van onnodige calorieën en, vervolgens, overgewicht. Het gebruik ervan leidt ertoe dat het suikergehalte in het bloed op en neer springt, wat zeer schadelijk is voor een vrouw. Het hebben van een stabiel bloedsuikerniveau is erg belangrijk, omdat het zorgt voor een hormonale balans.
Het wordt ook aanbevolen om sterke koffie uit te sluiten als u een gezonde baby wilt verwennen. Of vat het helemaal op. Het werd bewezen dat cafeïne de tijd die nodig is voor de conceptie verhoogt en zelfs tot een miskraam of vroeggeboorte leidt!
Stoppen met roken is veel moeilijker. Maar het is niet minder noodzakelijk. Roken verhoogt de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen. Rokende vrouwen zijn twee keer zo vaak als onvruchtbaar dan niet-rokers. Ook kan roken volgens onderzoek de werking van de eileiders beïnvloeden.
2. Pas uw gewicht weer normaal aan.
Overgewicht maakt het concept van een kind moeilijker voor je. Je zult het niet geloven, maar in geval van overgewicht, kan zelfs gewichtsverlies met 10% helpen. Waarom is dit een probleem? Volgens deskundigen beïnvloedt overgewicht de productie van hormonen, die cruciaal zijn voor het vermogen van een vrouw om te ovuleren en zwanger te worden. Vetcellen scheiden het hormoon oestrogeen continu af, en hoe meer oestrogeen in haar lichaam, hoe kleiner de kans om zwanger te worden. Dit zal de productie van FSH, een hormoon dat cruciaal is voor de conceptie van een kind, verminderen.
Als u te zwaar bent, heeft u verschillende problemen. Het is onwaarschijnlijk dat u regelmatig ovuleert en er wordt niet genoeg hormoon geproduceerd, zodat de zwangerschap doorgaat na het moment van bevruchting. Het eerste dat u voor de zwangerschap moet doen, is zelf een dieet bepalen dat u helpt om de norm te verliezen (of te krijgen).
3. Stop met het gebruik van hormoonpillen.
Het kan enkele maanden duren voordat je lichaam weer kracht heeft na het innemen van hormoonpillen. Studies tonen aan dat je theoretisch in staat bent om na een paar maanden na het "verlaten" van de tabletten te leven. Maar bijvoorbeeld voor vrouwen vanaf 30 jaar kan dit veel moeilijker zijn. En de complexiteit wordt verergerd door de leeftijd.
Wat doen hormonale geneesmiddelen? Ze vernietigen je menstruatiecyclus, dus het kan enkele maanden duren voordat je aan de nieuwe cyclus kunt wennen. Je zult moeten leren hoe lang je cyclus duurt en wanneer je het meest in staat bent om zwanger te worden. Als u al 30 jaar bent, zijn vertragingen in deze periode heel gewoon.
4. Raadpleeg een arts.
Als u of uw partner medicijnen gebruikt, is het de moeite waard om met uw arts te bespreken voordat u probeert een kind te verwekken. Er zijn nogal wat medicijnen die de productie van sperma van je partner kunnen beïnvloeden, terwijl generieke medicijnen zoals antidepressiva, antibiotica en steroïden de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden.
5. Begin met seks opzettelijk te hebben.
Dit klinkt gek, maar je moet ervoor zorgen dat je regelmatig seks hebt voordat je probeert zwanger te worden. Veel stellen hebben vastgesteld dat seks alleen op een bepaald tijdstip van de maand mogelijk is, waardoor je zelf problemen kunt krijgen in de relatie. Experts zeggen: "Het enige dat uw kansen op conceptie waarschijnlijk zal verbeteren, is veel seks. En, op elk moment, en niet alleen op bepaalde dagen van veronderstelde eisprong. " Zorg ervoor dat je van seks houdt, en denk niet alleen maar aan hoe je eerder zwanger kunt worden.
6. Moedig je partner aan om te controleren.
Veel paren die problemen hebben met de conceptie, beschouwen een vrouw als de schuldige hiervan. De man is echter verantwoordelijk voor het vermogen om niet minder zwanger te worden. Daarom is het erg belangrijk dat uw partner in een "werkende" staat is, zodat zijn reproductieve functie niet wordt geschonden.
Zorg ervoor dat hij geen cafeïne en alcohol gebruikt, niet lijdt aan overgewicht, omdat deze factoren erg belangrijk zijn voor de kwaliteit van het sperma.
Probeer ervoor te zorgen dat het goed eet. Je kunt hem ook uitnodigen om vitamines te nemen, die het energieniveau kunnen verbeteren en hem beter in staat stellen zich voort te planten.
7. Eet gezond voedsel.
Uw dieet kan grote invloed hebben op uw vermogen om zwanger te worden. Je moet niet alleen het gebruik van voedingsmiddelen met conserveermiddelen en biologische supplementen verminderen, maar ook het suikerverbruik verminderen. Goede voeding kan het niveau van bepaalde mineralen en vitamines in uw lichaam verhogen, waardoor u de beste kans krijgt om zwanger te worden.
Probeer zoveel mogelijk verse groenten en fruit te eten op een dag. Groenten en fruit kunnen niet teveel zijn. Je moet ook proberen meer vis te eten, zoals makreel en sardines, en het volume van volkorenproducten verhogen: bruine rijst en brood van ongezouten bloem.
En zorg ervoor dat je man een soortgelijk dieet volgt. De productie en kwaliteit van sperma wordt ook geassocieerd met goede voeding.
8. Wen aan je cyclus.
Elke vrouw heeft verschillende menstruatiecycli en het is belangrijk dat u weet hoe lang het duurt voor u. En wat gebeurt er op verschillende tijdstippen tijdens deze cyclus. De meeste vrouwen hebben geen 28-daagse cyclus, maar dit is de gemiddelde duur. De cyclus kan zowel korte termijn zijn - 25 dagen, als lange termijn - 35 dagen.
Veel vrouwen hebben bepaalde symptomen tijdens de eisprong in het stadium van hun maandelijkse cyclus. Deze gevoeligheid van de borst, buikpijn en verhoogd libido - dit alles kan u vertellen wanneer de ovulatie is gekomen.
9. Bezoek de tandarts.
Vrouwen met parodontale aandoeningen (met een slechte conditie van de tanden) hebben 7 keer meer kans om voortijdig te bevallen of een klein kind te baren. Zorg dat je mond in goede vorm is. Dit betekent dat u röntgenfoto's en behandelingen tijdens de zwangerschap zult vermijden, wat schadelijk kan zijn voor uw kind. En vermijd ook wat 'stoppen met zwangerschap' of gingivitis wordt genoemd. Met deze ziekte zwellen, bloeden het tandvlees en zijn erg pijnlijk. Dit kan een ernstig probleem zijn voor een zwangere vrouw.
10. Begin met het nemen van foliumzuur.
Begin met supplementen die 400 microgram bevatten. foliumzuur en neem ze dagelijks. Vrouwen die niet genoeg foliumzuur krijgen, kunnen de kans op een miskraam verhogen en de kans dat hun kind geboorteafwijkingen zal hebben. U kunt uw dieet ook veranderen in voedingsmiddelen met veel foliumzuur: groene bladgroenten, spruitjes, zemelen, ontbijtgranen, donkere bonen, papaya en broccoli.