Maar om tot deze sensatie te komen, heb je alleen jezelf nodig.
En je vindt het leuk als ze zeggen: "Je kunt het! Je zal overleven! Je zult het zien, je zult zelf giechelen, als je je deze situatie herinnert "? Wanneer we niet erg gezond zijn, wanneer de stemming slecht is, klopt de depressie al op de deur - het is belangrijk om jezelf te behandelen met de vriendelijke wensen van andere mensen. Ze willen oprecht helpen, maar iets werkt niet geweldig. Het is dus niet rendabel om het om te draaien en aan anderen te laten zien. Om te maken, dat het opmerkelijk werd, is het het meest nodig - maar hoe ??
Wat gebeurt er nu?
Stemming - een stuk veranderlijk. Soms betrappen we onszelf erop dat als je je slecht voelt, je je realiseert dat er goede dagen zijn. Alleen vandaag is niet de dag. In feite is het probleem echter veel ernstiger.
De stemming is een direct gevolg:
- houding
- huidige stand van zaken
- waarden van een persoon
- zijn gevolg
- situatie thuis, in het team, in het land.
Het is moeilijk om gelukkig te zijn als een buurman vijf keer meer krijgt dan jij. En soms wil ik uit een goed humeur springen - alleen maar omdat mijn dochter het leven schonk aan een dochter! Dit lijkt een "huishoudelijk" niveau van het probleem te zijn. Maar de artsen bevestigen dat we al nadenken over wat we moeten doen als je je slecht voelt: of je begrijpt dat het op andere momenten goed is, of 'fixeert' op een van de sferen van het leven.
Volgens psychologen zal de generatie waarschijnlijk over 20 jaar opgroeien, waardoor ze een voller en gelukkig leven zullen leiden. Immers, ons 'goede' is niet alleen afhankelijk van externe factoren, maar ook van de interne toestand. Wat kan voorkomen?
Arbeiderswerk
We worden gedwongen om te zorgen voor overleving, wat ons vaak tot de meest echte workaholics maakt.
gewoontes
De gewoonte is niet om 's ochtends een paar eenvoudige oefeningen te doen, ga niet naar het zwembad, maar in ieder geval voor een wandeling of voor een afdaling naar het dichtstbijzijnde stadion zal dit na verloop van tijd zeker ontaarden in luiheid, die de stemming zal beïnvloeden.
stereotypen
Stereotype gedrag, terughoudendheid om andere communicatiemodellen uit te proberen, gebrek aan interesse in anderen leidt vroeg of laat tot een gebrek aan interesse in onszelf. En dan zal het lang duren om eruit te komen.
Klinisch beeld: een persoon die gezond is
De aanbevelingen van psychologen, "om goed te worden", zijn vrij eenvoudig. Hun vervulling, en nog waarschijnlijker de zorg die ze gemakkelijk kon vervullen, kan een aangenaam deel van het leven worden.
1. Goed - om ons heen. Zodra we naar de "hier en nu" positie gaan, stoppen we met verdrinken in die oceaan van zaken die onvermijdelijk elke volwassen persoon omringt. En als je hiermee begint, is het niet nodig om na te denken en jezelf te "opwinden" over de zaken, zorgen, het verzamelen van ontevredenheid.
2. Succes is in de geest. Nadenken over succes is best aangenaam. Als je je echt iets herinnert, is het beter om de momenten van succes te ervaren, niet de momenten van schaamte of verlies. En het is zelfs beter om na te denken over de toekomst, om plannen te maken, zelfs als ze niet volledig worden geïmplementeerd.
3. "Wat is dit?" Bewustzijn is de vijand van angst. Een normaal persoon is zich misschien niet bewust van de meeste van zijn dagelijkse gedachten. Maar als je je slecht voelt, kun je je herinneren en begrijpen wat er gebeurt en het is goed om de oorzaken van angst of ontevredenheid te vinden. Beheers jezelf - onopvallend, maar regelmatig.
4. Filtratie. Hoe dan ook, we filteren de informatie elke dag. We nemen het waar door ons gekleurde glas. Het is gevaarlijk om niet alleen "de wereld door een roze bril te zien", maar ook om jezelf een "zwarte bril" te geven. Probeer verschillende manieren om een stemming te creëren, positieve filters of negatieve. Je zult begrijpen dat dit eenvoudig is - wat betekent dat je in een stemming bent.
5. Niet verpletteren! Druk op jezelf is bijna nutteloos. Als er slechte gevoelens zijn gekomen, is het onmogelijk om 'niet aan de witte aap te denken', zoals in de oude oosterse gelijkenis. Probeer gewoon om te schakelen, help jezelf - gun jezelf een paar minuten om te voelen wat je wilt. Welke "rode papegaai" wilt u een paar uur in gedachten houden? En als er niets in je opkomt, heb je een unieke kans om een puur vrouwelijke vergetelheid te gebruiken - handwerken in welke vorm dan ook, koken, wassen, dingen op orde brengen.
6. Laat onafgemaakte situaties niet achter. Het is heel moeilijk om zich te ontdoen van onderdrukkende herinneringen: dood, ruzie, vertrek. Maar in de regel wordt dit alles ervaren, als alle woorden worden gezegd, en de situatie wordt "doordacht" tot het logische einde. Maar als iets niet genoeg wordt verteld, is het niet af - dan kan zelfs de meest geweldige vakantie worden verwend door gedachten. "Maar wat als ik het strijkijzer niet uitdoe?" (En dit is nog steeds de zachtste, alledaagse optie).
In het extreme geval bemoeit niemand zich met de afwezige persoon om zichzelf te antwoorden op zijn gedachten. Vertel diegenen die nu niet bij je in de buurt zijn, alles wat ik zou willen. Luister, vergeef en begrijp.
7. Spreek gevoelens uit! Als je boos, ongelukkig, verbijsterd of angstig bent, probeer dan je "slechte" gedachten en gevoelens uit te spreken die niet geschikt zijn voor je beoogde gemoedstoestand. Als het helpt, maar zwak - overdrijf ze. Poohayte samen met een: "Oy-yoy-yoy, hoe ben ik losgeraakt geraakt! Hoe kan het mijzelf, armen, sorry! "- en je kunt je gevoelens beheersen.
8. Stel de verduidelijking van de relatie uit. Maak geen ruzie en bereken de relatie niet als jij of je geliefden sterke negatieve gevoelens ervaren. Even geduld aub
9. Ken niet toe! Veel dingen en eieren die worden gegeten zijn het niet waard. Daarom, voordat je woorden, bedoelingen of iemands slechte gedachten aan je account toeschrijft (en ze vervolgens in je hoofd "verteren") - specificeer. Misschien is het gewoon een fantasie, maar je verwent je humeur?