Vitamine braadpan Broccoli kool geniet niet van onze populariteit, maar tevergeefs. Broccoli is een fantastische leverancier van vitamines. Degenen die geven om hun figuur, het is handig om te weten dat deze kool zeer weinig calorieën bevat. Van broccoli worden soepen bereid, het wordt gefrituurd, geserveerd in rauwe vorm in salades. Vandaag bereiden we een braadpan met kaas en groenten.
ingrediënten:- Broccoli kool 400 g
- Boter 4 g
- Zout 2 g
- Curry 4 gram
- Paprika zoete grond 4 g
- Zwarte peper poeder 4 g
- Verse dille 1 bos
- Koriander vers 1 bos
- Kaas Parmezaanse kaas 100 g
- Eieren van kip 4 stuks.
- Kaas Feta 100 g
- Zure room 250 g
- Broodkruimels 10 g
- Stap 1 Om de braadpan klaar te maken, moet u koolbroccoli, zure room, fetakaas, eieren, Parmezaanse kaas, koriander, dille, specerijen, boter voor het invetten van de vorm, paneermeel voor het paneren nemen.
- Stap 2 Was de broccoli-kool, verdeel de bloemstengel en kook gedurende 10 minuten in gezouten water. Om het water samen te voegen. Koel de kool.
- Stap 3 Klop de eieren met een garde.
- Stap 4 Meng de zure room en kaas.
- Stap 5 Voeg de kruiden toe aan het kaasmengsel.
- Stap 6 Voeg in het kaasmengsel geklopte eieren en gehakte groen.
- Stap 7 Bereid de vorm voor: bestrijk het oppervlak met boter en strooi het met paneermeel. Leg de bloeiwijze van kool op de bodem van de mal. Giet de broccoli met het verkregen mengsel en strooi alles met geraspte Parmezaanse kaas. Zet de vorm in een voorverwarmde oven op 180 ° C en bak de kool gedurende 30 minuten.
- Stap 8 Serveer de braadpan met zure room of room voor het avondeten.