Calcium voor kinderen: dagtarief
Het bloed zou 500-1000 mg calcium per dag moeten krijgen. Als het calcium in het voedsel en lichaam ontoereikend is, worden de botten broos, het skelet vervormd, de tanden beschadigd, de structuur van de bloedvaten verandert, de bloedcoagulatie verminderd. Overtollig calcium is niet gevaarlijk, het element samen met urine wordt uitgescheiden uit het lichaam.
Vooral calcium nodig hebben voor zwangere vrouwen, dus toekomstige moeders wordt geadviseerd om drie keer per week kwark en vis te eten. Baby's krijgen calcium samen met moedermelk, hoewel de hoeveelheid ervan klein is - op de dag dat baby's 240-300 mg krijgen, terwijl ze slechts 66% absorberen. Dezelfde kinderen die aan kunstmatige voeding doen, ontvangen met melkformules tot 400 mg calcium per dag, waarvan ze ongeveer 50% absorberen. Op 4-5 maanden oud vereist het lichaam van baby's kunstaas en granen, die calcium bevatten.
Welke voedingsmiddelen bevatten calcium?
Met de leeftijd kunnen kinderen een hekel hebben aan zuivelproducten. Wanhoop niet. Als de baby niet van zuivelproducten houdt, dan is het noodzakelijk om in de voeding voor kinderen eieren, peulvruchten, vis, noten, havermout en gedroogde vruchten op te nemen.
Daarnaast is het noodzakelijk dat het voedsel van het kind rijk is aan fosfor, calciumzouten en vitamine D. Deze elementen komen voor in zeevruchten, rundvlees en vislever, eidooier (kaas) en boter.
Zowel calcium en fosfor zijn te vinden in verse komkommers, peulvruchten, vele soorten kaas, kwark, groene erwten, appels, sla, selderij, radijs.
Als de baby allergisch is voor calcium of een tekort aan dit element in het lichaam, wordt het aanbevolen om medicijnen te nemen die carbonaat of calciumcitraat bevatten, ze zullen helpen om een voldoende hoeveelheid calcium in het bloed te behouden. Hulp en andere voedingssupplementen of combinatiegeneesmiddelen. Een van de meest populaire medicijnen - "Calcium D3 Nycomed", het bevat de optimale combinatie van vitamine D3 en calcium. Men moet niet vergeten dat het medicijn na een maaltijd wordt ingenomen, en niet vóór een maaltijd.
Een rijk en gevarieerd dieet zal het kind de nodige hoeveelheid calcium geven, zo belangrijk voor zijn groeiende lichaam.