Symptomen van een milde vorm: chronische vermoeidheid (ondanks ondanks voldoende slaap), onvermogen zich te concentreren en helder te denken, zwakte en vermoeidheid, allotriofagie (verlangen om oneetbare dingen te eten: ijs, klei of zelfs modder), bleke huidskleur (geassocieerd met gebrek aan bloed) , verzadigd met zuurstof).
Als bloedarmoede niet tijdig wordt gedetecteerd en de behandeling niet wordt gestart, kunnen symptomen van hartaandoeningen optreden. Dit is niet verrassend. Je bent vermoeid door een gebrek aan bloed, rijk aan zuurstof, het hart werkt aan slijtage en het lichaam is moe. Maar omgaan met bloedarmoede is heel eenvoudig. Het kan gemakkelijk worden gecontroleerd en snel worden uitgehard met ijzer in de vorm van tabletten en een speciaal dieet rijk aan ijzer.
Eet voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte.
De aanbevolen dagelijkse inname van ijzer voor vrouwen van 19 tot 50 jaar is 18 mg. Zwangere vrouwen hebben dit element in een veel grotere hoeveelheid nodig - 27 mg. Mannen, evenals vrouwen na de menopauze, hebben veel minder nodig - slechts 8 mg ijzer per dag.
Hoewel het vlees van rund, lam en donker pluimvee de grootste hoeveelheid ijzer bevat, die ook gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen dan ijzer uit andere bronnen, kan het in aanzienlijke hoeveelheden in andere voedingsmiddelen worden aangetroffen. Bladsla, bonen, gedroogde vruchten, noten, volle granen, rijke rijst, pasta, pasta en weekdieren - ze dienen allemaal als een uitstekende bron van ijzer.
Neem voedingssupplementen. Als u bloedarmoede heeft, zullen artsen na het onderzoek van u het beste ijzerbevattende voedingssupplementen nemen om het normale niveau van hemoglobine en serumijzer in het lichaam te herstellen. Een duidelijke verbetering zal in een paar weken na het begin van de procedure plaatsvinden. Het is belangrijk om door te gaan met het innemen van deze supplementen gedurende de hele tijd die uw arts heeft voorgeschreven. Vaak wordt het verloop van de toediening tot maximaal zes maanden voorgeschreven om de ijzeropslag in het lichaam te vergroten. De meest voorkomende bijwerkingen van deze geneesmiddelen zijn de ernst van de maag en obstipatie. Om ervan af te komen, is het in de regel voldoende om over te schakelen op het eten van vezelrijk voedsel, veel water te drinken en lichamelijke oefeningen te doen. En toch is bloedarmoede een ziekte die niet vanzelf over kan gaan.
Pas op voor ijzerblokkers . Sommige stoffen in levensmiddelen kunnen de biologische beschikbaarheid van ijzer negatief beïnvloeden. De groep stoffen die ijzer blokkeren omvat fosfaten in melk en eiwit, calcium in zuivelproducten, nitraten in voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte en tannine en polyfenol in koffie en thee. Sommige voedingsmiddelen, zoals spinazie en sojabonen, zijn rijk aan ijzer, maar bevatten ook stoffen die de absorptie van ijzer belemmeren. U hoeft deze voedingsmiddelen helemaal niet uit uw dieet te verwijderen, maar gebruik ze niet samen met producten die rijk zijn aan ijzer. Probeer ze te scheiden.
Probeer je te wenden tot de traditionele Chinese geneeskunde.
Volgens de principes van TCM, leidt een laag niveau van energie van het leven ("Qi") in het bloed tot bloedarmoede. TCM helpt niet alleen om de menstruatiecyclus te reguleren, maar verhoogt ook de energietint. Het vaakst voorgeschreven recept voor patiënten van artsen die al lang TCM gebruiken, is een afkooksel van vier medicinale kruiden (Si By Tang). Het wordt bereid uit het overblijfsel (shu di-wan), de pioenroos van de melkachtige bloei (Bai Shao), de Chinese zomers (dang kui) en het Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM adviseert om voedsel te bereiden met planten met een hoog ijzergehalte. Deze omvatten: peterselie, paardenbloem, gele veldzuring, waterkers, brandnetel en kliswortel, sarsaparrel en rode algen.
Kies drankjes op kruiden.
In plaats van koffie en gewone thee, probeer een draad thee gemaakt van anijs, karwij, munt of limoenkleurig. U kunt ook een drankje proberen dat bestaat uit gemalen granen (tarwe en gerst) of algen (groenblauw of chlorella), die een groot aantal nuttige elementen bevatten en de assimilatie van ijzer bevorderen.
Benader voorzichtig met fysieke inspanning
Vrouwen die een actieve levensstijl leiden, met name degenen die rennen, ijzerreserves in het lichaam zijn vaak onder normaal. Daarom is het, als u vaak fitnessstress ervaart, vooral belangrijk om jaarlijks bloed te doneren voor analyse. Zelfs kleine lichamelijke inspanning kan bloedarmoede veroorzaken bij vrouwen, in wier lichaam de ijzergehaltes onder normaal zijn.
Heb je bloedarmoede?
Als u symptomen van bloedarmoede heeft, vraag dan uw arts om een gedetailleerde bloedtest uit te voeren om meer te weten te komen over het aantal rode bloedcellen, hemoglobine (ijzerbevattend eiwit en zuurstoftransport naar cellen) en het niveau van hematocriet, dat het vermogen van het bloed om te transporteren bepaalt. zuurstof.
Ontdek de reden
Allereerst, als je bloedarmoede hebt, moet je de oorzaak van de ziekte opzoeken. Bloedarmoede is voornamelijk een vrouwenziekte. In de meeste gevallen is de oorzaak frequente of overvloedige menstruatiecycli. Hoewel er andere aandoeningen zijn die bloedarmoede kunnen veroorzaken.
Neem contact op met uw arts voor hulp
Volgens het Centrum voor ziektebewaking heeft 12% van de vrouwen van 12 tot 49 jaar last van bloedarmoede door ijzertekort in het lichaam. Als je denkt dat je bij hen hoort, probeer dan niet jezelf te helen. In totaal zijn er meer dan 400 verschillende soorten van deze ziekte. Daarom moet elke bloedarmoede worden behandeld en geobserveerd door uw arts.